Jeśli jesteś w ciąży, już wiesz, że jest to bardzo ważne codzienna aktywność fizyczna, aby uniknąć komplikacji podczas ciąży. Konieczne jest unikanie siedzącego trybu życia, aby zapobiec nadwadze, która może mieć naprawdę negatywny wpływ na prawidłowy rozwój ciąży. Jednak obecna sytuacja znacznie komplikuje możliwość ćwiczeń poza domem.
Mamy do czynienia z nieznaną sytuacją, która zmusza do tego wszystkich obywateli pozostają zamknięci w swoich domach, aby zapobiec dalszej ekspansji koronawirusa. Dlatego dla zdrowia własnego i dziecka, oprócz zdrowia wszystkich osób, które są częścią Twojego życia, oraz dla solidarności społecznej, pod żadnym pozorem nie powinieneś wychodzić z domu. Ale to nie znaczy, że możesz zapomnieć o ćwiczeniach, ponieważ Twoja ciąża trwa nadal i musisz nadal dbać o siebie jak poprzednio.
Ćwiczenia w domu w czasie ciąży
W zależności od stanu, w jakim się znajdujesz, będziesz mniej lub bardziej skłonny do ćwiczeń. W każdym przypadku, należy to robić ostrożnie, aby nie narażać ciąży. Pamiętaj, że w takich okolicznościach nie musisz chodzić do ośrodków zdrowia. Dlatego należy unikać wszelkich ćwiczeń, które mogą cię skrzywdzić i udać się na konsultację lekarską.
Najprościej jest chodzić, chodzić na długie spacery, które ogólnie zaleca się robić na ulicy. Ale w obecnych okolicznościach jedyne, co możesz zrobić, to spacerować po domu. Jeśli masz korytarze, chodzić na nich przez krótkie okresy czasu w ciągu dnia. Aby się nie nudzić, należy wyznaczyć sobie codzienne cele, na przykład 20 okrążeń hali, które będą stopniowo rosły każdego dnia.
Możesz również uzyskać plik aplikacja mobilna odpowiedzialna za zliczanie wykonanych kroków. W ten sposób dowiesz się, kiedy osiągnąłeś zalecany cel w swoim stanie, zgodnie z zaleceniami Światowej Organizacji Zdrowia. Oczywiście w żadnym wypadku nie należy przekraczać swoich możliwości ani wyznaczać celu, który nie jest realistyczny, biorąc pod uwagę fakt, że jest się w ciąży.
Joga dla kobiet w ciąży
W czasie odosobnienia jest bardzo prawdopodobne, że przeżyjesz chwile niepokoju, przytłoczenia i zmartwienia z powodu nieznajomości tego, czego doświadczasz. Ale tak jak ważne jest, aby unikać siedzącego trybu życia, od tego czasu musisz kontrolować swój stan emocjonalny tak bardzo, jak to możliwe wzrost mocy może mieć bardzo poważne konsekwencje na twoją ciążę, jak stan przedrzucawkowy.
Staraj się być pozytywny, pamiętaj, że ta sytuacja kwarantanny koronawirusa jest tymczasowa i jeśli wszyscy wypełnią swoją misję społeczną, wkrótce wróci normalność i twój syn przyjdzie na ten świat, aby dopełnić twoje szczęście. Jeśli jednak w tym okresie odosobnienia odczuwasz niepokój i stres, wskazane jest rozpoczęcie ćwiczeń jogi dla kobiet w ciąży i / lub ćwiczeń fizycznych. prowadzona medytacja.
Sesje internetowe z przewodnikiem
W Internecie można znaleźć bezpłatne zasoby do wykonywania określonych ćwiczeń dla kobiet w ciąży, zarówno w sieciach społecznościowych, jak i na platformach wideo, takich jak YouTube. W tym okresie niewoli jest wielu ludzi, którzy swoją wiedzę służą wszystkim obywatelom. To właśnie w tych momentach naprawdę widać zaangażowanie i solidarność ludzi.
Nie wahaj się szukać sesji z przewodnikiem w Internecie, na platformach takich jak Instagram można znaleźć grupy osób, które są w tej samej sytuacji. Między nimi wszystkimi możesz podziel się swoimi pomysłami na radzenie sobie z ciążą Dopóki kwarantanna trwa i kto wie, może uda ci się zdobyć nowych przyjaciół, którzy pomogą ci przetrwać te ciężkie tygodnie dla wszystkich.
Oprócz codziennych ćwiczeń w domu, Ważne jest, aby w tym czasie maksymalnie zadbać o swoją dietę. Twoja codzienna aktywność będzie znacznie niższa niż zwykle, więc Twoje potrzeby kaloryczne również powinny zostać zmniejszone. Im niższy wydatek kaloryczny, tym niższe spożycie kalorii, nie zapominaj o tym, dzięki czemu możesz w zdrowy sposób kontrolować swoją wagę podczas ciąży w stanie kwarantanny.