Medytacja to starożytna praktyka wnosi wiele korzyści do naszego wnętrza i dobrego samopoczucia. Jest to zastosowanie, które jest często używane i od tego czasu cieszy się dużą popularnością na Zachodzie jego wyniki są zaskakujące. Nie trzeba szukać żadnej wymówki, aby móc to praktykować, ponieważ może to być najlepsze narzędzie jako matka.
Życie dla wielu ludzi może być chwilą prawdziwego szaleństwa i nie ma co robić, jeśli jesteś pracującą matką. Kanalizacja wszystkich tych niepowodzeń może być ukierunkowana na medytację poprawia stres i zwiększa samoocenę.
Jak ćwiczyć medytację?
Twoim planem jest spróbować to przećwiczyć, ale Twoja sytuacja w pracy, godziny pracy i dzieci biegające po domu nie pozwalają na taką lukę ćwiczyć chwilę medytacji.
Nie ma nic niemożliwego, jeśli masz bardzo mocne zamiary i musisz to praktykować, Możesz szukać przerwy 8 minut rano i kolejnych 8 minut w nocy. Medytację należy wykonywać bez hałasu, ale jeśli hałas jest również problemem, możesz użyć muzyki relaksacyjnej aby pomóc ci w tej praktyce. Muzykę można znaleźć na YouTube lub Spotify, musi być cicha, specjalna do medytacji i cicha.
Należy zauważyć, że medytacja demonstruje Twoje wyniki z pełną gwarancją, ale Trzeba to robić z dyscypliną i włożyć trochę wysiłku w codzienną praktykę. Jeśli pokonasz pierwszą barierę pierwszych dni i uzyskasz praktyczne rezultaty, możesz być bardzo zainteresowany jego wynikami.
Medytacja krok po kroku:
- Możesz zacząć ćwiczyć swój umysł od medytacji wykonując dwie sesje po 8 minut, jedna sesja rano i jedna wieczorem.
- Jest to ważne znajdź wygodne miejsce, jeśli to możliwe, zawsze w tym samym miejscu, gdzie możesz usiąść. Plecy powinny być proste, a stopy dotykać ziemi, bez krzyżowania żadnej z kończyn. Nie rób tego w pozycji leżącej, ponieważ możesz ryzykować zaśnięcie.
- Aby zaplanować czas, możesz użyć timera, na telefonie komórkowym jest zwykle jeden. Usuń wszelkiego rodzaju alarmy i powiadomienia, aby nas nie rozpraszać. Zaplanuj 8 minut i rozpocznij medytację.
- Zaczęliśmy szukając wizualnego punktu w swoim pokoju. Weź trzy głębokie oddechy, wdychanie przez nos i wydech przez usta. Kiedy wchodzimy na trzeci oddech, zamknij oczy.
- W tym momencie musisz spróbować rozluźnić całe ciało. Musimy dokonać mentalnego rozpoznania wszystkich punktów naszego ciała i pozostawić wszystkie te punkty rozluźnione (rysy twarzy, szyi, pleców, ramion, ramion, talii, nóg i stóp).
- Medytacja zaczyna się, gdy twój umysł musi wejść w fazę relaksu. Należy zauważyć, że jest to najtrudniejsza część. Kiedy zamkniesz oczy, twój umysł powinien się zrelaksować i wejść do centralnej i wirtualnej przestrzeni, tak jakbyś musiał wybrać wyimaginowany punkt w swoim umyśle. Musisz starać się o niczym nie myśleć i istnieje szansa, że zostaniesz ostrzelany przez ciągłe myśli i szybko. Tego typu myśli będą oczekującymi zadaniami, listą zakupów, wspomnieniem jakiegoś incydentu z synem, czymś w pracy ...
- W tym momencie to zobaczysz Twoja prawa półkula pracuje głównie, musisz unikać wszystkich tych myśli, odpychać je, odkładać na bok. Sprawdzisz jak stopniowo dezaktywujesz swoją prawą półkulę.
- Dzięki praktyce myślenia o niczym się uczysz unikaj wszystkiego, co cię rani, a dzięki ciągłym medytacjom będziesz w stanie opanować tę technikę. Nauczysz się relaksować, koncentrować i doświadczać swojego wewnętrznego „ja”.
- Jeśli prawidłowo ćwiczysz relaksację, na pewno 8 minut to nic. Jeśli chcesz, możesz zaplanować więcej czasu.