Kiedy ciążowy brzuch zaczyna rosnąć, sen może stać się koszmarem, szczególnie w ostatniej ciąży. Znalezienie wygodnej pozycji może być dość odyseją.
W rzeczywistości istnieje pozycja, która jest lepsza niż jakakolwiek inna, tak abyś mógł spać w czasie ciąży, a także zapewniać komfort przez całą resztę.
Lewa strona
Spanie na prawym boku nie jest dobrym rozwiązaniem ponieważ istnieje żyła główna, która jest największą żyłą w organizmie, która krąży ze znacznym przepływem krwi. Kiedy kobieta w ciąży leży po lewej stronie, unika się tego nacisku ciężaru na żyłę i sprzyja ukrwieniu łożyska, a dziecku dostarcza się więcej tlenu i składników odżywczych.
Najlepiej, gdy leżysz w łóżku po lewej stronie, zachowaj ten sam kierunek i kąt między ramionami i biodrami, aby rozluźnić mięśnie i kręgosłup. Chociaż nie ma badań, które mogłyby powiedzieć, że spanie na prawym boku jest szkodliwe dla dziecka, wiadomo, że spanie na lewym boku jest zdecydowanie lepszą opcją dla kobiety w ciąży i jej dziecka.
Twarzą do góry nie wchodzi w grę
Jeśli będziesz w ciąży położyć się na plecach, nie będziesz czuć się komfortowo, a ciężar macicy spadnie na plecy, jelita i żyłę główną dolną. Spanie w tej pozycji może spowodować ból pleców, problemy z trawieniem (zaparcia), dostać hemoroidy ... Może to być niebezpieczne nawet w ostatnim trymestrze ciąży, jeśli jest to ciąża ryzykowna.
Jeśli masz problemy ze snem ze względu na rozmiar brzucha, pamiętaj, że poduszki są Twoim najlepszym sprzymierzeńcem i jeśli umieścisz je między nogami, poczujesz się bardziej komfortowo.