Podczas ciąży hormony są w pełnym rozkwicie, a wahania nastroju są bardzo częste. Łączy ich też nerwy, że wszystko idzie dobrze i nowa odpowiedzialność, która ma nadejść. Może to prowadzić do tego, że nasze nerwy będą na powierzchni. A ponieważ wszystko, co nam się przydarza, wpływa na nasze dziecko, ważne jest, aby o tym porozmawiać nerwy w ciąży i jak je kontrolować.
Ciąża: ekscytujący i intensywny czas
Ciąża to wspaniały etap, w którym nasze ciało kształtuje życie. Iluzje, lęki, zmiany ... spotykają się w tych wyjątkowych chwilach. Czasami nasze myśli, obowiązki domowe, lęki i wątpliwości mogą wywołać przypływ stresu, który nie jest zbyt korzystny dla naszego stanu.
Nasze nerwy wpływają na ciążę i mogą powodować przedwczesny poród i związane z tym komplikacje. Wynika to z dużej ilości kortyzolu, który uwalniamy pod wpływem stresu, co może również powodować niską masę urodzeniową i inne komplikacje przy porodzie. Wszystko, co dzieje się z nami w czasie ciąży, będzie miało wpływ na nasze dziecko i jego rozwój.
Dlatego ważne jest, abyśmy nauczyli się wskazówek i trików, aby nasze emocje i kondycja fizyczna były jak najlepsze. Osiągnięcie równowagi jest możliwe. Musimy tylko wiedzieć, jak to zrobić. Zobaczmy, jak możemy kontrolować nerwy w ciąży.
Jak kontrolować nerwy w ciąży
- Zidentyfikuj źródło stresu. Musimy nauczyć się rozpoznawać źródło, a także objawy naszych nerwów. Jest to sposób na obniżenie poziomu stresu i znalezienie rozwiązania. Nie każdy z nas doświadcza sytuacji w ten sam sposób, więc Twoja praca, Twoje lęki związane z ciążą, Twoim związkiem, rodziną ... będziesz musiała się dowiedzieć co dokładnie powoduje te nerwy.
- Porozmawiaj o tym, co się z tobą dzieje. Mówienie o naszych zmartwieniach jest terapeutycznym sposobem na ich zmniejszenie. Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, o tym, co się z tobą dzieje. Nie zastępuje pracy zawodowej, ale wsparcie społeczne i rodzinne jest ważne, aby czuć się bezpiecznie. Idź do specjalisty, który da Ci niezbędne narzędzia skuteczniej uspokajać niepokój i stres.
- Z obawy przed ciążą, dowiedz się, czego potrzebujesz. Wielokrotnie boimy się nieznanego, tego, czego nie wiemy. Wiedza o tym, jakie kroki przyjdą i dlaczego, da ci poczucie bezpieczeństwa i kontroli. Zapytaj swojego lekarza o wszystkie swoje wątpliwości, abyś był bardziej spokojny. Nie wchodź na fora dla kobiet w ciążyponieważ nie tylko nie rozwiążą one Twoich wątpliwości, ale zobaczysz inne delikatne przypadki i możesz się martwić o wiele bardziej.
- Poświęć trochę czasu dla siebie. Wykorzystaj dostępny czas i rób rzeczy, które lubisz. Idź na spacer, weź kąpiel z bąbelkami, poczytaj, spotkaj się z przyjaciółmi, idź do kina ... to rzeczy, które sprawiają ci przyjemność. To najlepszy sposób na powstrzymanie stresu i oderwanie się od zmartwień.
- Wykonuj ćwiczenia relaksacyjne. Joga dla kobiet w ciąży przynosi dużo wyciszenia i wyciszenia, można też wykonywać ćwiczenia oddechowe lub medytację. Odprężysz umysł i ciało i poczujesz się znacznie lepiej. Nie przegap tego artykułu „Medytacja dla początkujących”.
- Odłącz się od pracy. Kiedy wychodzisz przez drzwi swojej pracy, zostaw swoje zmartwienia za sobą. Nie możesz zrobić nic innego na dziś, jutro będzie inny dzień. Jeśli się nie rozłączysz, poziom stresu nie spadnie. Musisz być świadomy swoich ograniczeń i nie zmuszać siebie, a mniej w swoim stanie.
- Śpij 8 godzin dziennie. Reszta jest ważna podczas ciąży. Nasze ciało kształtuje nowe życie i potrzebuje odpoczynku. Staraj się spać przez osiem godzin, a także stosuj zdrową i zbilansowaną dietę.
Po co pamiętać ... ciąża to wspaniały czas, ale pełen wątpliwości i nerwów. Dzięki tym wskazówkom możesz to zrobić najlepiej, jak to możliwe.