Jednym z aspektów, które należy wziąć pod uwagę podczas ciąży, są poziom cukru we krwi.
W tym czasie zwiększają zapotrzebowanie organizmu na insulinę w wyniku przemian metabolicznych i hormonalnych. Jeśli trzustka nie wydziela wystarczającej ilości insuliny, wzrasta poziom glukozy we krwi i możesz cierpieć na cukrzycę znaną jako cukrzyca ciążowa.
Ten typ cukrzycy zwykle nie daje żadnych objawów, więc bez odpowiednich testów może pozostać niezauważony i mieć szereg negatywnych konsekwencji dla zdrowia Twojego i dziecka.
Testy glukozy we krwi podczas ciąży
W trzecim trymestrze lekarz zaleci wykonanie testu znanego jako test krzywej lub glukoza (Test O'Sullivana). Jeśli wyniki tego testu będą pozytywne, będziesz musiał przejść drugi test, długa krzywa. Ten test potwierdzi, czy cierpisz na cukrzycę ciążową.
Jeśli tak, nie przejmuj się, Twój lekarz wskaże Ci kilka wytyczne do przestrzegania i odpowiednie kontrole przez całą ciążę. Ten typ cukrzycy znika zwykle kilka tygodni po porodzie.
W wielu przypadkach Wyniki testu O'Sullivana są pozytywne, a długa krzywa jest ujemna. Jednak większość z nas bardzo się boi, gdy pierwszy test jest pozytywny i nie jesteśmy pewni, co zrobić, aby obniżyć poziom cukru we krwi.
Wskazówki dotyczące obniżania poziomu cukru we krwi
- Spróbuj podążać za nim zdrowa, zbilansowana i zróżnicowana dieta.
- Rozłóż całkowitą ilość kalorii na wszystkie posiłki. Lepiej jest jeść mniej i częściej, dzięki temu poziom cukru będzie stabilniejszy.
- Żywność węglowodanowa jest podzielona na dwie grupy. Te wysoki poziom glikemii To są ci, których znam szybko trawić i zwiększać poziom cukru we krwi (chleb, ryż, płatki zbożowe, makaron, ciasta, podgotowane). Osoby o niskim indeksie glikemicznym trawić wolniej, unikając skoków cukru (produkty pełnoziarniste, nasiona, warzywa, owoce itp.). Unikaj osób z pierwszej grupy i jedz produkty o niskim indeksie glikemicznym. Możesz zapoznać się z tabelą indeksów glikemicznych produktów spożywczych w Internecie.
- Pożegnaj się z lodami, słodyczami, słodyczami i ogólnie z wszystkie produkty bogate w tłuszcz i cukier.
- Włącz do swojej diety żywność o wysokiej zawartości błonnika (rośliny strączkowe, owies, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa).
- Wybierz jogurty naturalne z aktywnymi składnikami (bez cukru).
- Nie zapomnij włączyć do wszystkich posiłków porcja chudego białka (orzechy, jajka, indyk itp.), które dodadzą Ci energii i pomogą poczuć się sytym.
- Te zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, awokado, kokos, orzechy włoskie) pozwoli Ci uniknąć pokusy dziobania.
- Nigdy nie opuszczaj śniadania unikaj węglowodanów i soków oraz zwiększaj poziom białka.
- Ważne jest, aby utrzymać stabilny poziom cukru nie pomijaj żadnych posiłków.
- Pij wodę, unikaj napojów gazowanych, linii, kaw i herbat. Kontroluj ilość wypijanego mleka, ponieważ jest ono bogate w cukier.
- Uzupełnij swoją dietę o łagodna aktywność fizycznana przykład spacer, jeśli to możliwe po posiłku, ponieważ wtedy poziom cukru jest najwyższy.
Kilka sztuczek domowej roboty
- Dodaj trochę siekany czosnek do warzyw lub sałatek.
- Odważ się na sok żurawiny.
- Nie przegap Cytrusy w koszyku (pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, marakuja, limonka).
- Spróbuj świeże liście lucerny w twoich sałatkach.
- Zwiększ zużycie Boćwina, karczochy, dynia, budyń jabłkowy i brukselka. Koper włoski, pomidor, szpinak, cukinia i brokuły są również dobrymi sprzymierzeńcami Twojej diety.
Wskazania w tym poście mogą przewodnik ale zawsze należy postępować zgodnie z zaleceniami lekarza kto jest profesjonalistą, który najlepiej zna Twój konkretny przypadek. Jeśli masz pytania, nie wahaj się go zapytać.