Obrzęk stóp w czasie ciąży jest bardzo powszechny, najczęściej w ostatnim trymestrze, kiedy zbliża się czas porodu. Jednak bardzo często zdarza się, że ten problem pozostaje nawet po porodzie. Tak jak brzuch nie znika od razu, podobnie jak cechy fizyczne, które towarzyszą Ci w czasie ciąży.
Chociaż większość kobiet wyobraża sobie lub ma nadzieję, że po opuszczeniu sali porodowej ich ciało wróci do mniej lub bardziej normalnego stanu, prawda jest taka, że po kilku dniach, a nawet tygodniach zmiany nie zaczynają być zauważane. Przynajmniej dla większości, ponieważ wiele kobiet znacznie szybciej wraca do zdrowia i nadal jest to całkowicie normalne.
Dlaczego stopy są spuchnięte po porodzie?
Opuchnięte stopy są całkowicie normalne, niezależnie od tego, czy zdarzają się w czasie ciąży, czy też utrzymują się przez kilka dni po porodzie. Jest to cecha wspólna wytworzone przez fizyczne zmiany samej ciąży, w wyniku retencji płynów, zmian hormonalnych i innych czynników, takich jak ciepło czy sposób ubierania się.
Po porodzie często pojawiają się opuchnięte stopy, zwłaszcza przy cięciu cesarskim oraz podczas porodów, w których trzeba wywołać poród lekami takimi jak oksytocyna. Wszystkie te leki w dużych dawkach, które są podawane przy tego typu porodach, muszą być przez organizm wydalane i nie jest to coś łatwego. Wszystko wymaga czasu i trzeba pozwolić ciału wrócić do stanu w tempie, w jakim tego potrzebuje. W wielu przypadkach mogą pozostać w tym stanie nawet tydzień lub dwa po porodzie, dlatego ważne jest, aby być cierpliwym.
Czynniki wpływające na opuchnięte stopy po porodzie są:
- Zwiększenie masy ciała: szczególnie, jeśli w czasie ciąży przytyłaś dużo, częściej będziesz cierpieć na obrzęk i pozostanie on po porodzie.
- Dieta wysokosodowa: pokarmy bogate w sód są bardzo szkodliwe z wielu powodów, w ciąży mogą powodować stany zapalne kończyn.
- Zatrzymanie płynów: jeśli normalnie masz zatrzymanie płynów, jest bardzo prawdopodobne, że w czasie ciąży i po porodzie będziesz na to cierpieć.
- ciąże mnogie: u kobiet, które spodziewają się więcej niż jednego dziecka, jest to bardzo częste zaburzenie, ponieważ w normalny sposób przybierają na wadze, a ich ciało przechodzi większe przemiany.
- Wysokie temperatury: Jeśli mieszkasz w naturalnie gorącym miejscu lub spędzasz ciążę w gorących miesiącach, jest bardzo prawdopodobne, że będziesz mieć to zaburzenie.
- Powikłania ciąży, takie jak stan przedrzucawkowy: jeden z objawów stan przedrzucawkowy to zapalenie kończyn, dowiedz się, z czego składa się ten link.
Jak poprawić obrzęk kończyn
Możesz również zrobić wiele rzeczy, aby poprawić obrzęk stóp i kończyn. Na przykład zacznij od zmniejszyć spożycie soli, aby zmniejszyć retencję płynów. Bardzo ważne jest również, aby zwiększyć spożycie wody, aby odprowadzić całą tę retencję. Unikaj spędzania zbyt dużej ilości czasu w tej samej pozycji, ani długie siedzenie, ani spędzanie zbyt dużej ilości czasu w pozycji stojącej bez zmiany postawy.
Kiedy siedzisz, staraj się podnosić stopy, aby pobudzić krążenie krwi. Nałóż zimną wodę na nogi wykonując masaż od kostek do kolan, okrężnymi ruchami i najzimniejszą wodą, jaką możesz znieść. Noś wygodne ubrania, aby nic nie uciskało Twojego ciała, aby krew krążyła prawidłowo, również gdy jest gorąco, będzie Ci wygodniej w chłodniejszych ubraniach, które nie przyklejają się do skóry.
Wreszcie, jeśli Twoje nogi są bardzo opuchnięte po porodzie i nie poprawiają się po kilku dniach stosowania się do zaleceń, możesz wypróbować terapie przeciwzapalne. Udaj się do specjalisty fizjoterapii kobiet w ciąży, z tymi zaleceniami i ich pomocą szybko poczujesz się jak nowa.