Oksytocyna jest niezbędna w ciąży, ponieważ stymuluje skurcze macicy podczas porodu, ale jest również bardzo ważną cząsteczką podczas laktacji, ponieważ substancja ta odgrywa fundamentalną rolę.
Marcos ma dwa tygodnie i Monica, jego mama, go uwielbia. Jednak między karmieniami, zmianami pieluszek i czasami niepocieszonym płaczem, czuje się też bardzo zmęczona i czasami przytłoczony.
Na szczęście, kiedy w końcu trzyma w ramionach swoje maleństwo, pełne i spokojne, a wybuch pozytywnych emocji trochę ją to energetyzuje. „Co powoduje to uczucie”, zastanawia się Monica?
Jest oksytocynalub „hormon miłości”, za cząsteczka wytwarzana w mózgu który poprawia nastrój, wywołuje dobre samopoczucie, sprzyja interakcjom społecznym, zmniejsza niepokój, stres i ból. ten hormon w ciąży jest to niezbędne ponieważ stymuluje skurcze macicy podczas porodu. Później, w okresie poporodowym, oksytocyna sprzyja zapoczątkowaniu laktacji i matczynemu przywiązaniu.
Kilka prostych gestów i zachowań może wystarczyć stymulować wydzielanie tego hormonu i poprawić samopoczucie młodej mamy i nowej rodziny.
Efekty oksytocyny
Co to jest oksytocyna? Zacznijmy od tego, że ta cząsteczka jest wytwarzana przez neurony w podwzgórzu, części mózgu, i działa poprzez modulowanie aktywności innych komórek nerwowych. Ale jakie dokładnie są funkcje oksytocyny ? Jakie są efekty? Oksytocyna zmniejsza aktywność tzw. „współczulnego” układu nerwowego (odpowiedzialnego za reakcje ucieczki lub walki w przypadku zagrożenia) i zwiększa aktywność układu „przywspółczulnego”, który sprzyja zrelaksowany. Ponadto oksytocyna po wejściu do krwioobiegu stymuluje wydzielanie mleka na poziomie sutka i skurcze macicy.
oksytocyna w ciąży
W jakim celu stosuje się oksytocynę w ciąży? W czasie ciąży poziom tego hormonu wzrasta, osiągając szczyt podczas poród. Wydzielanie jest stymulowane w szczególności przez nacisk wywierany przez głowa płodu na szyjce macicy i na ścianie pochwy. Nerwy czuciowe wysyłają impulsy do podwzgórza, co powoduje uwolnienie oksytocyny do krwioobiegu i mózgu.
Podczas porodu oksytocyna zwiększa również tkliwość mięśni macicy a także promuje uwalnianie innych cząsteczek, prostaglandyn, które dodatkowo wzmacniają skurcze macicy i postęp porodu.
Funkcje…
Wśród Funkcje oksytocyny w ciąży jest fakt, że na poziomie nerwowym ta substancja pomaga zmniejszyć ból, zarówno poprzez promowanie wydzielania endogennych opioidów, jak i wywoływanie swoistej amnezji, która pomaga matce częściowo zapomnieć o doświadczeniach związanych z porodem. Wzrost poziomu oksytocyny w mózgu może być związany z tzw uwalnianie dopaminy, neuroprzekaźnika, który może stymulować silne pozytywne emocje, których często doświadczają młode matki.
Czy suplementy oksytocyny są potrzebne podczas ciąży? Stosowanie suplementów stymulujących wydzielanie hormonów w czasie ciąży nie jest poparte dowodami naukowymi. Istnieją jednak naturalne metody promowania uwalniania oksytocyny (jak zobaczymy później).
W przypadkach, gdy jest to konieczne wywołać poród, czasami do stymulacji skurczów można zastosować dożylne podanie oksytocyny.
W przypadku okresu poporodowego
Po urodzeniu tzw funkcja oksytocyny To się nie kończy. W rzeczywistości hormon promuje relaks i matczyne przywiązanie; oksytocyna jest stymulowana przez kontakt skóra do skóry między matką a noworodkiem; pozwala na rozszerzenie naczyń krwionośnych kobiecej klatki piersiowej, dzięki czemu maluszek znajduje ciepłe łóżeczko, gdy leży na piersi mamy.
stresujące wydarzenia y nieprzyjazne otoczenie może hamować wydzielanie oksytocyny. I odwrotnie, sytuacje postrzegane jako bezpieczne, znajome i przyjazne mogą sprzyjać ich uwolnieniu. Dlatego ważne jest, aby zapewnić pogodne i przyjazne środowisko w czasie porodu iw okresie poporodowym.
w okresie laktacji
Które są Funkcje oksytocyny w laktacji ? Hormon ten sprzyja uwalnianiu mleko matki poprzez stymulację komórek mięśniowych otaczających pęcherzyki sutkowe. Wydzielanie oksytocyny jest stymulowane przez oba ssanie jak kontakt skóra do skóry. Trudne emocjonalnie sytuacje lub bardzo intensywny ból mogą hamować wydzielanie hormonu, utrudniając karmienie piersią.
Jak pomaga oksytocyna?
Oto kilka naturalnych sposobów zwiększyć produkcję oksytocyny :
- Uprawiaj jogę i ćwicz. Badania wykazały wzrost poziomu oksytocyny i zdolności do regulowania emocji w grupie piętnastu osób ze schizofrenią, które ćwiczyły jogę przez miesiąc.Niektóre formy medytacji mogą również ułatwiać uwalnianie hormonów, na przykład ćwiczenie ogólnie (nawet w czasie ciąży).
- Posłuchaj muzyki lub zagraj na instrumencie. Chociaż wyniki są nadal ograniczone, muzyka może pomóc podnieść poziom oksytocyny. Jedno z badań wykazało wyższy poziom tego hormonu u czterech wokalistów jazzowych, którzy właśnie zaimprowizowali występ (czynność wymagająca współpracy, zaufania i komunikacji). Taki sam wynik uzyskała również grupa pacjentów, którzy po wysłuchaniu muzyki przeszli operację serca.
- Daj lub przyjmij masaż. Wystarczy 15-minutowy masaż, aby pomóc ludziom się zrelaksować i podnieść poziom oksytocyny. Mało tego, nawet podczas masażu wzrastają wartości hormonalne.
- Pielęgnuj relacje społeczne. Wyjście z przyjaciółmi lub z partnerem może poprawić nastrój. Nawet intymna rozmowa, na przykład patrzenie sobie w oczy i przytulanie, może promować uwalnianie oksytocyny i pomóc ci poczuć się bardziej połączonym. Pomimo tego, że nazywana jest hormonem miłości, oksytocyna z pewnością nie może wywołać uczucia ani zmienić zachowania, ale może zwiększyć uczucie zauroczenia, zadowolenia, bezpieczeństwa i zaufania do kogoś, na kim już ci zależy.
- Prywatność. Osiągnięcie orgazmu zdecydowanie podnosi poziom oksytocyny, podobnie jak uściski, pieszczoty i pocałunki. Więc rozpieszczaj swojego partnera, swoje dziecko lub swojego zwierzaka.
- dzielenie się jedzeniem. Wspólne przygotowywanie posiłku może być zabawne i pożyteczne. Spożywanie stworzonego dania może sprawiać tyle przyjemności, że wyzwala wydzielanie oksytocyny.
- dobry pracować Zachowania altruistyczne sprzyjają uwalnianiu oksytocyny. Podarowanie prezentu lub pomoc sąsiadowi w załatwieniu jakiejś sprawy może uruchomić pozytywny cykl dobrych emocji.
- Bliskość pary. Współpraca przy pracach domowych, gotowanie obiadu, przygotowywanie gorącej kąpieli, to wiele codziennych drobnych czynności, które mogą pomóc mamie i sprawić, że poczuje się dopieszczona, stymulując wydzielanie oksytocyny. Poczucie, że masz partnera, który jest dostępny do pomocy i gotowy do wysłuchania, jest niezbędne.
Co hamuje oksytocyna?
Zamiast tego, co blokuje produkcję oksytocyny? Niski poziom tego hormonu został powiązany z objawami depresji, m.in depresja poporodowa. Prawdopodobnie dlatego, że oksytocyna ma trudności z przekroczeniem bariery krew-mózg, warstwy oddzielającej układ nerwowy od krwioobiegu.
Obecnie stosuje się oksytocynę jako lekarstwo tylko po to, by stymulować skurcze porodowe. Zastosowanie oksytocyny u osób z zaburzeniami ze spektrum autyzmu w celu poprawy interakcji społecznych jest nadal przedmiotem badań (wyniki są jedynie wstępne).
El poporodowyZe względu na silne zmiany hormonalne oraz stres, jaki może wywołać poród i opieka nad noworodkiem, jest to niezwykle delikatny moment dla matki. On wsparcie partnera i rodziny ważne jest, aby towarzyszyć młodej mamie na tej drodze. Niezbędne są nie tylko praktyczne czynności, takie jak zmiana pieluchy, opieka nad dzieckiem w czasie, gdy mama odpoczywa czy bierze prysznic, ale także słowo otuchy, przytulenie i wsparcie emocjonalne.