Pływanie w ciąży: ciesz się z jego zalet

Ćwicz aktywność fizyczna w czasie ciąży jest niezbędna i bardzo korzystne. Zapobiega nadwadze, poprawia krążenie, tonizuje mięśnie, pomaga zapobiegać dyskomfortowi ciąży oraz przygotowuje organizm do porodu i połogu.

Jednak letnie upały, dodane do zmian fizycznych podczas ciąży, mogą sprawić, że poczujesz się bardziej zmęczona i bardziej leniwa w ruchu. Ale nie martw się, ćwiczenia nie muszą przerodzić się w męczeństwo. Jest sport, dzięki któremu możesz poprawić swoje zdrowie i kondycję, a także odświeżyć się. Jest o pływanie, sport odpowiedni dla prawie wszystkich odbiorców a to zapewnia wiele korzyści, zwłaszcza w czasie ciąży.

Korzyści płynące z pływania w czasie ciąży

Pływanie jest jeden z najbardziej kompletnych i polecanych sportów czy jesteś w ciąży, czy nie. Ale w przypadku kobiet w ciąży ma wiele zalet w porównaniu z innymi sportami.

• W wodzie masa ciała spada do jednej dziesiątej, co pozwala kobietom w ciąży na łatwe wykonywanie trudnych ruchów poza wodą. Dodatkowo woda ma zdolność amortyzowania uderzeń tzw jest mało prawdopodobne, że wykonasz nagłe ruchy i zranisz się.
• W wodzie poczujesz lekkość mimo brzucha i na chwilę przestaniesz odczuwać napięcie w plecach. 

• Ruch i pozycja pozioma, które przyjmujesz podczas pływania, sprzyjają krążeniu krwi, zapobiegając w ten sposób żylaki, obrzęki i skurcze.
• To jest ćwiczenie aerobowe zwiększa pojemność płuc i poprawia układ sercowo-naczyniowy. 
• Pływanie pomaga rozluźnić organizm, poprawiając jego elastyczność i wytrzymałość. Co więcej wzmacnia mięśnie, więzadła i stawy. 
• Zmniejsza stres i napięcie nerwowe dzięki czemu będziesz lepiej spać i przyjedziesz bardziej zrelaksowany w momencie porodu.
•  To ci pomaga unikać nadwagi.
• Przebywanie w wodzie chronisz się przed upałem

Jak widać, Pływanie przynosi wiele korzyści, które pomogą Ci znacznie lepiej radzić sobie ze zmianami fizycznymi i emocjonalnymi które występują w czasie ciąży. Ale nie zapominaj, że musisz dostosować intensywność ćwiczeń do każdego etapu ciąży i kondycji fizycznej. A przede wszystkim przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej należy skonsultować się z lekarzem lub położną, aby wyrazić zgodę i cieszyć się pływaniem bez ryzyka.