Jeśli jesteś w ciąży, serdecznie gratuluję. Czeka na Ciebie dziewięciomiesięczna przygoda pełen zmian i wielu emocji.
Ciąża to bardzo szczególny etap dla kobiecego ciała, dlatego bardzo ważne jest, aby wziąć pod uwagę serię klucze, które pomogą Ci zadbać o siebie i cieszyć się zdrową i szczęśliwą ciążą.
Postaw na zdrową, urozmaiconą i zbilansowaną dietę
- Unikaj nadmiaru tłuszcze i smażone.
- Zmniejsz zużycie cukier rafinowany bezpośrednio związane z cukrzyca ciążowa.
- Nie spożywać surowe mięso lub ryba.
- Umyj dokładnie owoce i warzywa przed ich spożyciem.
- Zwiększ spożycie pokarmu bogate w błonnik.
- Jeśli czujesz nudności rozdaje niewielkie ilości jedzenia cały dzień
- Pij dużo wodynawilża, poprawia krążenie i zmniejsza ryzyko skurczów nóg.
- Umiarkowane zużycie kofeina.
- Nie pij napoje alkoholowe.
- Zapomnij o tytoń w tych miesiącach.
- Kontroluj swoją wagę, ale bez obsesji.
- Jeśli masz kota, staraj się nie czyścić kuwety samodzielnie, aby uniknąć rozprzestrzeniania się toksoplazmoza co może spowodować wady płodu.
Ćwicz umiarkowane ćwiczenia
Wykonuj umiarkowane ćwiczenia (pływanie, joga, spacery itp.). Jest bardzo korzystne dla krążenie i zapobiega zaparciom.
Naucz się technik oddychania i / lub relaksacji pomoże Ci zwalczyć codzienny stres.
Nie przegap zajęć przygotowujących do porodu
Te klasy są bardzo korzystne zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To miłe doświadczenie, które możesz dzielić się ze swoim partnerem iz innymi przyszłymi mamami.
Te kursy uczą tego, co najważniejsze o ciąży, porodzie, higienie dziecka i karmieniu piersią.
Seks? Nie musisz z tego rezygnować
W czasie ciąży możesz uprawiać seks ze swoim partnerem, kiedy tylko zechcesz chyba że lekarz zaleci inaczej.
W miarę postępów ciąży będziesz musiała szukać pozycji, które będą dla Ciebie wygodniejsze (z boku, na górze)
Rozpieszczaj się dużo
Ważne jest, abyś w czasie ciąży poczuła się piękna i wyjątkowa. Możesz śledzić zgodne z Twoim stylemtak, noś wygodne ubranie i buty i unikaj tego, co jest zbyt ciasne. Są piękne ubrania ciążowe.
Na pewno czujesz bardziej zmęczony i podatny niż zwykle, jest to spowodowane zmianami fizycznymi i hormonalnymi. Można dać sobie pewne „kaprysy” (relaksująca kąpiel, specjalny wypad, masaż stóp itp.) popraw swój nastrój.
Zwróć szczególną uwagę na nawilżenie skóry i pamiętaj, aby użyć kremy chroniące przed słońcem i przeciw rozstępom.
Komunikuj się ze swoim dzieckiem
Rozmowa z dzieckiem może pomóc Ci poczuć się bliżej niego. Ciesz się w pełni tą specjalną komunikacją, nie będziesz żałować. Czy wiesz, że dzieci rozpoznają głos swoich matek podczas ciąży?
Możecie razem słuchać ulubionej muzyki. Istnieje kilka badań, które potwierdzają, że jest to bardzo korzystne dla rozwoju płodu.
Jeśli lubisz pisać, Śmiało i prowadź dziennik ciąży. Możesz dołączyć zdjęcia USG, brzucha itp. i uwolnij swoje uczucia i emocje.
Nie zapomnij o wizytach lekarskich w czasie ciąży
Przejdź do wszystkich zaplanowanych wizyt ze swoim ginekolog i z położna.
Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed przyjęciem jakiegokolwiek leku.
Program przegląd u dentysty.
Kiedy muszę iść do lekarza?
- Przed jakimkolwiek utrata krwi lub płynu przez pochwę.
- Jeśli zauważysz nagły obrzęk twarzy lub palców.
- Cierpisz ciągłe bóle głowy, zawroty głowy, nudności lub wymioty.
- Zauważasz niewyraźne widzenie.
- Jeśli czujesz ból w dolnej części brzucha.
- Zauważasz zmniejszone oddawanie moczu i / lub pieczenie podczas oddawania moczu.
- Masz kogoś choroba, infekcja i / lub gorączka.