Dziobów są jedna z głównych przyczyn nadwagi, także u dzieci. Dzieje się tak, ponieważ ogólnie rzecz biorąc, pokarmy wybierane na te małe (lub niezbyt małe) przekąski między posiłkami są zwykle najmniej zdrowe ze wszystkich opcji. To, że dzieci są głodne lub chcą coś zjeść między posiłkami, jest powszechne i nie ma powodu, aby przywiązywać do tego zbyt dużą wagę.
Pod warunkiem, że maluchy jedzą zbilansowaną dietę i przyjmują zalecane dzienne spożycie. To znaczy, jeśli twój syn jedz wystarczająco dużo jedzenia przy każdym posiłkubędziesz dobrze nakarmiony. Jeśli nadal prosi Cię o coś do jedzenia poza posiłkami, może to być spowodowane tym, że dziecko zużywa dużo energii i dlatego musi zjeść coś innego. Jest to całkowicie normalne, a nawet zalecane, o ile te przekąski są zdrowymi produktami.
To, czego dzieci nigdy nie powinny przyjmować między posiłkami, to niezdrowe produkty takie jak torebki z przekąskami, smażone potrawy, słodycze lub przemysłowe wypieki. Ponieważ tego typu produkty nie są żywnością i nie zawierają żadnych składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka, W odróżnieniu. Najbardziej odpowiedni jest zawsze kawałek naturalnego owocu lub jogurtu, ale czasami może to być nieatrakcyjne dla dzieci.
Pomysły na zdrowe i pyszne przekąski
Często wystarczy odrobina kreatywności, aby prosty owoc stał się atrakcyjną przystawką dla najmłodszych. Pamiętaj, że większość ludzi je oczami, a nie ustami, a dzieci nie są wyjątkiem. Jeśli oferowane jedzenie wygląda śmiesznie, na pewno będą mieli trudności z odrzuceniem tego.
Wtedy cię zostawiamy kilka pysznych pomysłów którym możesz zaskoczyć swoje dzieci.
Szaszłyki owocowe
Szaszłyki są fajne, bo je się je w oryginalny sposób, nie musisz używać sztućców, dlatego jest uderzający dla dzieci. Możesz również użyć kolorowych szaszłyków, z ozdobami na końcach i dekoracjami, które możesz dodać samodzielnie. Możesz użyć różnych składników do przygotowania tych pysznych szaszłyków, na przykład:
- Winogrona białe lub czerwone z miękkimi kostkami sera
- Plasterki mandarynki, pokrojone w kostkę Kwaśne jabłko i kawałkami truskawek
- Kości mango, ananas i kokos
Aby towarzyszyć tym szaszłykom, możesz przygotować kilka miseczki białego jogurtu lub rozpuszczonej czekolady.
Plasterki jabłka i masło orzechowe
Masło orzechowe to zdrowy produkt, jeśli wiesz, jak wybrać najlepszą opcję, o wiele lepiej, jeśli robisz to samodzielnie w domu. Aby to zrobić, potrzebujesz tylko prażonych orzeszków ziemnych i robota kuchennego lub mocnego miksera. Za kilka minut będziesz miał pyszny i zdrowy dodatek do przekąsek między posiłkami. Na przykład wybrane grube plasterki jabłka, chociaż najlepsze połączenie jest z kwaśnym jabłkiem (Granny Smith). Rozłóż każdy kawałek jabłka masłem orzechowym, aby uzyskać pyszne połączenie.
Nadziewane bułki na przekąski
Takiemu fałszywemu sushi będą się mogli oprzeć najmłodsi w domu. Wystarczy przygotować bardzo cienki francuski omlet. Wypełnij tortillę dowolnymi składnikami, możesz użyć gotowanej szynki, sera do smarowania, plasterków awokado, domowej roboty guacamole i świeżego sera lub dowolnej innej opcji, którą wybierzesz. Ostrożnie zwinąć tortillę i zawinąć w folięwstaw do lodówki na około 30 minut, aby wszystko się zagęściło. Następnie pokrój w plasterki około 4 centymetrów, aby uzyskać kształt fałszywego sushi i umieść ozdobną wykałaczkę na końcu każdej sztuki.
Słone babeczki
Będziesz potrzebować tylko kilku foremek na muffinki i kilku minut. Pokrój kilka plasterków gotowanej szynki, wymieszaj z tartym serem do stopienia i dodaj trochę pieprzu i soli. W osobnej misce ubij jajko i dodaj 100 ml płynnej śmietany. Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, podczas gdy piekarnik nagrzewa się do 200 stopni.
Nasmaruj każdą formę odrobiną masła lub oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia. Do zrobienia babeczek można wykorzystać typowe papierowe foremki i łatwiej będzie je rozłożyć. Wypełnij każdą kapsułkę ciastem, około 3/4 części w każdej jednostce. Piec około 15 minutwłóż wykałaczkę, aby upewnić się, że są dobrze wypieczone w środku i to wszystko.