Czy Twoje kochane dziecko ma już rok? Na tym etapie maluch już zaczął eksperymentować z nowymi smakami i konsystencjami oraz rozwija swoje podniebienie. Ważne jest, aby oferować różnorodne zdrowe produkty spożywcze dzięki czemu możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze potrzebne do silnego i zdrowego wzrostu.
W tym artykule podamy Ci wskazówki i zalecenia, dzięki którym możesz zapewnić swojemu dziecku zbilansowaną i pyszną dietę. Twoje dziecko je zgodnie z tym, co mu dajesz dlatego bardzo ważne jest, aby zachować dobre informacje na ten temat. Pamiętaj jednak, że w razie wątpliwości zawsze możesz skonsultować się z pediatrą lub ekspertem od żywienia niemowląt.
Wprowadzenie nowych pokarmów dla 1-letniego dziecka
W wieku dwunastu miesięcy Twoje dziecko powinno być gotowe na wypróbowanie nowych pokarmów i tekstur. Możesz zacząć włączać do jego diety pokarmy stałe, takie jak kawałki miękkich owoców i warzyw, pieczywo pełnoziarniste i miękki ser. Możesz również dodać do swojej diety mięso i ryby, upewniając się, że są odpowiednio ugotowane i pokrojone na małe kawałki, aby uniknąć ryzyka zadławienia.
Będziesz musiał cały czas uważać na to, co jesz i jak jesz. W ten sposób, jeśli kawałek jest za duży lub za mały, możesz szybko zareagować i usunąć go na wypadek, gdyby mógł spowodować jakieś niebezpieczeństwo.
Należy pamiętać, że każde dziecko jest wyjątkowe i może mieć inne potrzeby i preferencje żywieniowe. Jeśli Twoje dziecko nie jest zainteresowane nowym jedzeniem, nie martw się… nie zmuszaj go do jedzenia, jeśli nie chce, ponieważ możesz wytworzyć niechęć do jedzenia.
Możesz spróbować oferować to samo jedzenie na różne sposoby. i preparaty, abyś mógł stopniowo próbować i eksperymentować… Twoje dziecko chce odkrywać na różne sposoby!
Żywność dla rocznego dziecka: Kluczowe składniki odżywcze
Upewnienie się, że Twoje dziecko otrzymuje składniki odżywcze, których potrzebuje, jest niezbędne dla jego wzrostu i rozwoju. Oto najważniejsze składniki odżywcze które muszą znaleźć się w Twojej diecie. Zadbaj o to, aby w Twoim codziennym jadłospisie nie zabrakło żadnych składników odżywczych, które przedstawiamy poniżej.
żelazo
Żelazo jest niezbędne dla rozwoju poznawczego i ogólnego stanu zdrowia Twojego dziecka. Możesz dostarczać żelazo poprzez żywność, taką jak mięso, ryby, soczewica, szpinak i wzbogacone zboża.
Calcio
Wapń jest ważny dla rozwoju mocnych kości i zębów. Pokarmy takie jak ser, jogurt i mleko są dobrym źródłem wapnia. Wapń jest niezbędny, aby rosła silna, zdrowa i miała prawidłową cerę.
zdrowe tłuszcze
Zdrowe tłuszcze są ważne dla rozwoju mózgu i nerwów. Zdrowe opcje obejmują awokado, oliwę z oliwek, orzechy i nasiona.
Witaminy
Witaminy są niezbędne dla ogólnego zdrowia i rozwoju dziecka. Upewnij się, że jej dieta zawiera różnorodne owoce i warzywa w różnych kolorach, aby zapewnić jej szeroki zakres witamin.
Najlepszym sposobem karmienia dziecka, oprócz starannego dostarczania pokarmów stałych, jest przede wszystkim karmienie piersią puree i puree. Dzięki temu możesz doświadczać smaków i co najważniejsze... cieszyć się jedząc odkrywając nowe potrawy.
środki ostrożności dotyczące żywności
Ważne jest, aby pamiętać, że istnieją pewne pokarmy, których należy unikać w diecie jednorocznego dziecka.. Należą do nich miód (ze względu na ryzyko zatrucia jadem kiełbasianym), całe orzechy i żywność zawierająca dodatek soli i cukru.
Ważne jest również, aby upewnić się, że jedzenie jest odpowiednio przygotowane i nie zawiera kości, kości ani dużych kawałków, które mogłyby spowodować zadławienie. Ważne jest również, aby żywność miała odpowiednią temperaturę, aby uniknąć poparzeń.
Pomysły na posiłki dla rocznego dziecka
Następnie przedstawimy Ci kilka pomysłów na zdrowe i pożywne posiłki dla Twojego rocznego dziecka. W tym wieku ważne jest, aby zapewnić różnorodność pokarmów dzięki czemu możesz uzyskać wszystkie składniki odżywcze potrzebne do silnego i zdrowego wzrostu. Oto kilka opcji, które możesz przygotować dla swojego maleństwa.
śniadanie
Aby rozpocząć dzień, możesz zaoferować dziecku takie opcje, jak:
- Płatki owsiane z bananem i odrobiną mleka matki lub mleka modyfikowanego.
- Jajecznica z miękkim serem i siekanym szpinakiem.
- Pełnoziarnisty chleb tostowy bez dodatku cukru z masłem orzechowym i plastrami banana.
żywność
Jeśli chodzi o jedzenie, możesz wypróbować następujące opcje:
- Gotowana i pokrojona w kostkę pierś z kurczaka, z gotowanym na parze groszkiem i marchewką.
- Słodkie puree ziemniaczane z kawałkami kurczaka i brokułami.
- Brązowy ryż z czarną fasolą, awokado i pomidorkami koktajlowymi.
Cena
Na kolację możesz zaoferować dziecku takie opcje, jak:
- Zupa jarzynowa z kawałkami kurczaka lub tofu.
- Puree dyniowe z kawałkami gotowanego łososia i szparagami gotowanymi na parze.
- Makaron pełnoziarnisty z domowym sosem pomidorowym i kawałkami mielonego mięsa.
Pomiędzy posiłkami
Ważne jest, aby przez cały dzień mieć dostęp do zdrowych przekąsek dla dziecka. Niektóre pomysły obejmują:
- Kawałki świeżych owoców, takich jak banan, jabłko lub gruszka.
- Marchewka, ogórek lub seler naciowy z gładkim hummusem.
- Jogurt naturalny bez dodatku cukru z kawałkami świeżych owoców.
Przepisy dla rocznego dziecka
Tutaj zostawiamy Ci trzy łatwe do przygotowania i pożywne przepisy dla Twojego rocznego dziecka, abyś mógł je przygotować, kiedy uznasz to za najlepsze.
Puree z batatów i jabłek
- Składniki
duży słodki ziemniak
Połówka lub jabłko
1/2 szklanki mleka matki lub mleka modyfikowanego
- Instrukcje
Obierz i pokrój słodkiego ziemniaka i jabłko w drobną kostkę.
Gotować na parze do miękkości.
Umieść w robocie kuchennym lub blenderze razem z mlekiem matki lub mieszanką.
Mieszaj, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
Pieczony kurczak i warzywa
- Składniki
Jedna pierś z kurczaka pokrojona w kostkę
Mała posiekana cebula
Oliwa z oliwek
Jedna marchewka pokrojona w kostkę
Sól i pieprz do smaku
Jedna cukinia pokrojona w kostkę
- Instrukcje
Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza.
Ułóż kurczaka, marchewkę, cukinię i cebulę na blasze do pieczenia.
Skropić oliwą z oliwek i doprawić solą i pieprzem do smaku.
Piecz przez 25-30 minut lub do momentu, aż warzywa będą miękkie, a kurczak ugotowany.
Smoothie z owoców i szpinaku
- Składniki
Dojrzały banan
Szklanka świeżych truskawek
Szklanka świeżego szpinaku
1/2 szklanki mleka matki lub mleka modyfikowanego
- Instrukcje
Obierz i pokrój banana na małe kawałki.
Umyj i pokrój truskawki na ćwiartki.
W blenderze zmiksuj banana, truskawki, szpinak i mleko matki lub mleko modyfikowane na gładką masę.
podawać chłodne
Dzięki tym pomysłom i przepisom przekonasz się, jak przydatne są w planowaniu posiłków rocznego dziecka. Pamiętaj, aby oferować mu różnorodne pokarmy i konsystencje, które pomogą mu rozwinąć umiejętności żywieniowe i upewnić się, że otrzymuje wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zdrowo rosnąć. Jestem pewien, że je pokochasz!
BLW (odstawianie od piersi przez dziecko) dla Twojego rocznego dziecka
Odsadzanie prowadzone przez dziecko Jest to metoda żywienia uzupełniającego, która polega na umożliwieniu dziecku samodzielnego wyżywienia, zamiast podawania mu przecierów i kaszek.
Takie podejście pozwala dziecku odkrywać jedzenie i rozwijać umiejętności żucia i motoryczne we własnym tempie. Ponadto, jeśli Twoje dziecko ma już rok i chcesz rozpocząć odstawianie od piersi, oto kilka praktycznych pomysłów, które pomogą Ci planować posiłki.
Oferuje różnorodne potrawy
Ważne jest, aby oferować dziecku różnorodne produkty spożywcze, aby mieć pewność, że otrzymuje wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje, aby zdrowo rosnąć. Dlatego jednoroczne niemowlęta mogą jeść różnorodne pokarmy, od owoców i warzyw po mięso i zboża. Daj dziecku wybór pokarmów o różnych kolorach, teksturach i smakach, aby go zainteresować.
Przygotuj łatwe do uchwycenia potrawy
Roczniki wciąż rozwijają swoje umiejętności motoryczne, dlatego ważne jest, aby przygotowywać jedzenie, które jest łatwe do chwytania i trzymania.
Możesz pokroić jedzenie na małe kawałki lub na patykach, aby maluszek z łatwością mógł je wziąć w rączki. Możesz również oferować miękkie pokarmy, takie jak awokado lub banan, które łatwo rozpływają się w buzi malucha.
Włącz żelazo do żywności
El Hierro, jak wspomnieliśmy powyżej, jest ważnym składnikiem odżywczym dla wzrostu i rozwoju dziecka. Ważne jest, aby upewnić się, że dziecko otrzymuje wystarczającą ilość żelaza w swojej codziennej diecie.
Pokarmy bogate w żelazo to czerwone mięso, szpinak i soczewica. Możesz oferować pokarmy bogate w żelazo wraz z pokarmami bogatymi w witaminę C, takimi jak owoce i warzywa, aby pomóc ciału dziecka wchłonąć żelazo.
Oferuj rodzinne posiłki
Baby-led weaning to świetny sposób na zaangażowanie dziecka w rodzinne posiłki. Zaoferuj dziecku jedzenie podobne do tego, co jesz i umieść niewielką porcję jedzenia na jego talerzu.
Pozwól dziecku odkrywać jedzenie i jeść we własnym tempie podczas gdy ty jesz własne jedzenie. Pomoże to dziecku rozwinąć umiejętności społeczne i poczuć się włączonym w rodzinne posiłki.
pamiętaj o bezpieczeństwie
Jeśli chodzi o odstawianie od piersi przez dziecko, ważne jest, aby upewnić się, że dziecko jest bezpieczne podczas jedzenia. Nigdy nie zostawiaj dziecka samego podczas jedzenia i upewnij się, że oferowane przez Ciebie pokarmy są bezpieczne dla ich wieku i etapu rozwoju. Unikaj twardych lub lepkich pokarmów, które mogą utknąć w gardle.
Dlatego odstawianie od piersi prowadzone przez dziecko to świetny sposób, aby umożliwić dziecku odkrywanie jedzenia i rozwijanie umiejętności karmienia we własnym tempie.