Sprawienie, by niektóre dzieci jadły zdrowo, to dla wielu rodzin odyseja. Są mali, którzy zaprzeczają jakimkolwiek dziwnym smakom. Że nie otwierają ust, gdy ugryzienie ma dziwny kolor lub że po prostu nigdy nie są głodne. Ale zdrowa dieta jest niezbędna do jej rozwoju. ten Przepisy dla dzieci bogate w białko i warzywa gwarantują silny organizm, który towarzyszy stale przyspieszonemu wzrostowi dzieci.
Problem w tym, że choć korzystne, nie wszystkie dzieci lubią zdrowe jedzenie. Dlatego dzisiaj otwieramy menu opcji z kilkoma smacznymi i pożywnymi przepisami.
Posiłki białkowe
Gotuj wysokobiałkowe przepisy dla dzieci to nie jest trudne. Głównie dlatego, że najprościej jest przygotować jakiś rodzaj mięsa, a następnie dodać przybranie warzywne. Być może najtrudniejsze jest to drugie. Nie wszystkie dzieci lubią sałatę, marchew czy burak. Wtedy opcje zaczynają się ograniczać. W innych przypadkach trzeba „zamaskować” warzywa, ponieważ jeśli dzieci je zobaczą, automatycznie zamykają usta.
Dlaczego ważne jest, aby dzieci spożywały białko i warzywa? Ponieważ są częścią bilansu żywieniowego. Białka składają się z łańcucha aminokwasów, które są głównymi składnikami komórek i tkanek organizmu. Z tego powodu są niezbędne dla organizmu, zarówno dla rozwoju i wzrostu, jak i ogólnej dobrej kondycji organizmu.
Białka muszą być obecne w każdej zdrowej diecie, ponieważ umożliwiają organizmowi naprawę tkanek przez całe życie. Są źródłem energii i wchodzą w skład niezbędnych hormonów, które pozwalają organizmowi funkcjonować w sposób zrównoważony. Z kolei uczestniczą w układzie odpornościowym, jeśli chodzi o zwalczanie wirusów i bakterii.
Jeśli chodzi o warzywa, gwarantują one przyjmowanie składników odżywczych, takich jak witaminy, fosfor, wapń i inne, w zależności od rodzaju warzyw osiągane korzyści. Z tego powodu mówi się, że pożywne danie warzywne to takie, w którym obecne są wszystkie kolory. W różnorodności jest bogactwo wydania. Istnieje wiele przepisów dla dzieci bogatych w warzywa i białka, które idealnie nadają się na ten etap wysokiego zapotrzebowania na energię.
Proste przepisy z mięsem i warzywami
W dzisiejszych czasach trzeba o tym myśleć Przepisy dla dzieci bogate w białko i warzywa spraw, aby były łatwe i szybkie. Wiemy, że rodziny mają wiele zajęć i ekspresowe przepisy są bardzo potrzebne. Nie oznacza to, że zapominamy o aspektach żywieniowych. Wręcz przeciwnie, jeśli mówimy o przepisach dla dzieci z białkami, bardzo łatwo jest ugotować bogate i smaczne w kilka minut.
Otwórz lodówkę i zajrzyj do środka: prawdopodobnie masz kawałek wołowiny. Może trochę jajek i trochę ziemniaków. Z tych kilku składników możesz przygotować smaczne i pożywne danie, którym Twoje dzieci będą się cieszyć bez narzekania. Ziemniaki są plastyczne, dostosowują się do wielu rodzajów gotowania. Można je upiec, usmażyć w formie omletu lub puree z masłem i odrobiną mleka.
Jajka są również źródłem białka i dlatego mogą być częścią dania. A mięso można podsmażyć na patelni i doprawić odrobiną podsmażonej cebuli. Lub przygotuj mięso w piekarniku, robiąc bulion z posiekanymi warzywami. Jeśli nie chcesz, aby dzieci je widziały, możesz je usunąć podczas serwowania, ale warzywa już wypuściły soki.
Produkty mleczne są również bogate w białko, więc każdy rodzaj przecieru z mlekiem i jajkami doda niezbędną dawkę białka. Zwłaszcza jeśli jest to przybranie jakiejś ryby lub kurczaka. Jeśli chcesz zamaskować przepisy, możesz zrobić klops, krojąc warzywa na bardzo małe i mieszając je z mięsem. Następnie dodaj kilka jajek i bułki tartej, aby uformować klops. Gulasze są również idealne, ponieważ można je dodać warzywa i białka dla dzieci którzy nie jedzą sałatek.