W zamknięciu, w którym żyjemy, prawie zapomnieliśmy o Światowy Dzień Wody. Od 1993r Jest obchodzony każdego 22 marca i pamiętaj, jak ważna jest woda dla naszego ciała, życia i planety.
Woda to zdrowszy napój. Kiedy twoje dzieci mówią ci, że są spragnione, daj im wodę, zapomnij o słodkich napojach. Ale co ciekawe, dzieci prawie nigdy nie mówią, że są spragnione, tak samo zajęte jak bawią się, musimy bardzo się rozpraszać uważaj na nawodnienie.
Woda, najzdrowszy napój dla Twojego organizmu
70% naszego ciała to woda i jest to dla nas niezbędne do życia, potrzebujemy jej do dalszej pracy. Potrzebujemy wody do trawienia, ułatwia eliminację toksyn, działa jako regulator temperatury, niesie składniki odżywcze ... i musimy pijcie go, nawet jeśli nie jesteśmy spragnieni.
Dodatkowo woda łagodzi zmęczenie, dlatego dzieci zawsze mówią, że są spragnione, gdy są zmęczone, poprawia pracę nerek, zapobiega zaparciom i ułatwia trawienie, pomaga nam wzmocnić układ odpornościowy, a jest tak, że zapobiega wielu chorobom, co w tej chwili nie jest trywialne, także dzięki wodzie potrafimy regulować temperaturę ciała.
Są jednak obszary Hiszpanii, w których chociaż woda z kranu nadaje się do picia, nie należy go spożywać ze względu na dużą zawartość wapna lub w innych elementach. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca, aby nie spożywać go regularnie, może to spowodować uszkodzenie flory jelitowej. W takim przypadku zaleca się użycie wody butelkowanej.
Jakie rodzaje wód są najbardziej korzystne?
Najczystsza woda to ta, która wypływa bezpośrednio z ziemi, ale jej odnalezienie jest prawie niemożliwe, a także stopień zanieczyszczenia gleby i podglebia nie zawsze przemawia za jej użytkowaniem. Niestety spożycie wody butelkowanej. Jeśli je kupisz, zalecamy szkło przed plastikiem lub przynajmniej raz, gdy masz je w domu przełóż go do szklanej lub glinianej karafki. To może być dobre ćwiczenie dla twoich synów i córek pociągnąć ich do odpowiedzialności obchodzenia się i pielęgnacji tego rzadkiego i niezbędnego elementu.
Każdy rodzaj wody ma inną mineralizację. Wiedza o tym, z jakich minerałów są zrobione, może pomóc Twojej rodzinie w lepszym zdrowiu. Na przykład wody słaba mineralizacja są najbardziej zalecane przy karmieniu niemowląt i przy problemach z nerkami. Wbrew temu nie dostarcza minerałów, które mogą przynieść korzyści organizmowi. Ale jeśli dziecko ma zbilansowaną i zdrową dietę, nie będzie ich potrzebować.
Wody silna mineralizacja zwykle zawierają dużo wapnia i magnezu. Wody żelaziste pomagają zwalczać anemię, wody siarczanowe są korzystne dla trawienia i alergii, a wody fluoryzowane zapobiegają próchnicy. Wody te można stosować jako suplementy diety, jeśli lekarz pediatra to zaleci, ale zawsze należy skonsultować się ze specjalistą.
Zachęcaj ich do picia wody
Jeśli widzisz, że Twoim dzieciom trudno jest pić wodę, bo już wiemy, że jest bezwonna, bez smaku i bezbarwna, możesz je „oszukać” przygotowując koktajle wodne z plasterkami cytryny, grejpfruta lub pomarańczy a nawet z gwiazdą anyżu, truskawkami, czerwonymi jagodami. Wszystko, co przyciąga ich uwagę i wydaje się, że piją coś specjalnego.
Kolejną rekomendacją, którą Ci dajemy, jest posiadanie w kuchni widoczny dzban z wodą wypełnione szklankami. Jeśli dzieci są bardzo małe, zostaw je w zasięgu ręki, zadbaj o to, aby były wykonane z plastiku (chociaż raz) i żeby same służyły. Robienie rzeczy dla siebie jest dla nich bardziej stymulujące niż picie, ale będziesz zmuszony do picia wody.
Również teraz, gdy jesteś w domu, odrabiając lekcje lub oglądając telewizję zostaw im szklankę na wyciągnięcie ręki i upewnij się, że jest zawsze pełny.