Sen jest podstawową potrzebą, ważną przez całe życie, ale mającą szczególne znaczenie w dzieciństwie. Kiedy dziecko śpi, jego mózg jest w pełnej aktywności, tworząc nowe połączenia neuronowe, które pozwolą mu na odpowiedni postęp w procesie rozwoju. W pierwszych latach życia ważne jest, abyśmy bardzo uważali na sen naszego dziecka, ponieważ uczymy go spać przez całe życie.
Poprzez sen dzieci organizują codzienne doświadczenia, dzięki czemu mają pełniejszą zdolność uczenia się, która w tych wczesnych latach zajmuje dużą część ich dnia. Sen daje im pełniejszy i bardziej zdolny mózg do sprostania codziennym wyzwaniom. Zapewnia im to pogodną ścieżkę, która sprzyja odpowiedniej regulacji emocjonalnej i pozytywnemu zachowaniu, z mniejszą skłonnością do drażliwości i wybuchów złości (napady złości i napady złości).
Dziś, w Światowy Dzień Snu, zobaczymy 5 prostych kroków, które pomogą maluchom w domu nabrać odpowiedniego nawyku snu, dając im energię i witalność niezbędne do wykonywania codziennych zadań.
1. Ustal rutynę przed snem.
Dzieci potrzebują rutyny. Fakt, że rzeczy zawsze dzieją się w ten sam sposób io tej samej porze dnia, pozwala im ustrukturyzować czas (abstrakcyjne pojęcie, które nabierze znaczenia wraz z rozwojem) i zapewni im bezpieczeństwo. Jeśli dziecko poczuje się bezpiecznie i stabilnie, jego zachowanie będzie bardziej pozytywne i adekwatne do sytuacji i kontekstu. Zrozumienie w ten sposób, że po przekąsce można chwilę pobawić się, potem wykąpać, założyć piżamę, zjeść obiad i położyć się spać. Ta sekwencja zostanie zapisana w twoim mózgu, coś niezbędnego w pierwszych latach życia.
2. Dziecko musi mieć własne miejsce do spania.
Ważne jest, aby nasz syn / córka miał pokój własny lub dzielony z rodzeństwem, w przeciwnym razie jest to możliwe w inny sposób. Separacja rodziców i dzieci w łóżku pozwala dzieciom lepiej zrozumieć konflikty edypalne, które pojawią się w ciągu pierwszych 3 lat (mama i tata to inni ludzie niż ja). Wyodrębnienie przestrzeni sprawia, że skomplikowany proces indywidualizacji staje się dla nich nieco łatwiejszy i bardziej zrozumiały.
W pierwszych latach wykuwają filary swojej osobowości, a zróżnicowanie i oddzielenie postaci przywiązanych pomaga im w tym osobistym rozwoju. Nie oznacza to, że w szczególny dzień, w którym nasze dziecko jest chore lub ze względu na przestrzeń na wyjeździe trudno nam spać w oddzielnych pokojach, nie możemy z nim spać, ale nie powinno to być normą. Dziecko musi znać swoją przestrzeń osobistą, która obejmuje jego łóżko, miejsce do nauki itp.
3. Połóż go do łóżka, aby nauczył się zasypiać samodzielnie.
Często zdarza się, że w ciągu nocy występuje kilka przebudzeń, które wymagają od dziecka samodzielnego rozpoczęcia procesu snu. Jeśli zostawimy go w łóżku, gdy już śpi, kiedy się obudzi, poczuje się zdezorientowany, nie wiedząc, co tam robi, a jednocześnie sam. Dlatego wskazane jest, abyś kładł się spać i spał sam, bez nas w pokoju. Na początku może to być trudne, ale jest to najlepszy sposób, aby nie wpłynąć negatywnie na jakość snu dzieci i ich rodziców.
Ilekroć zamierzamy zmienić rutynę dotyczącą snu, ważne jest, abyś wiedział, co się stanie. Na przykład, jeśli do tej pory leżeliśmy w Twoim łóżku, aż zasnąłeś i zamierzamy przestać to robić, powiadomimy Cię w ciągu dnia o tym, co zacznie się dziać w nocy.
4. Używaj przedmiotów przejściowych (pluszaki, koce itp.)
Dziecięce lęki przed ciemnością, potworami lub innymi wyimaginowanymi istotami, które są wspólne dla wszystkich dzieci, mogą utrudniać proces snu. Jest bardzo właściwe, aby mieli przedmiot, do którego złożyli określony załącznik i przekazali bezpieczeństwo i zaufanie. Wypchane zwierzęta lub lalki zwykle pełnią tę rolę, dając przedmiotowi moc towarzyszenia im w przygodzie spania samotnie i dorastania.
5. Nie śpij z telewizorem, tabletem lub innymi urządzeniami elektronicznymi.
Jeśli nasze dziecko boi się ciemności, warto zaopatrzyć się w lampkę pilotującą, która odpowiednio reguluje ilość potrzebnego światła bez dźwięków i przy niskich częstotliwościach. Światło telewizyjne utrudnia uwalnianie melaniny, substancji niezbędnej do odpowiedniego wypoczynku, której produkcja odbywa się tylko w ciemności. Przyzwyczajenie ich do spania bez bodźców, które odciągają nas od celu, który prowadzi nas do łóżka, pozytywnie wpływa na ich obecny i przyszły wypoczynek.