Dzieci też cierpią na stres, ale często nie wyrażają tego wprost. Z tego powodu ważne jest, aby rodzice uważnie monitorowali swoje dzieci i uczyli się radzić sobie ze stresem, a nawet całkowicie go unikać.
Nasze zachowanie może znacznie wpłynąć na nastrój naszych maluchów. jeśli jesteśmy zestresowani jest bardzo prawdopodobne, że nasze dzieci również będą zestresowane. Musimy o tym pamiętać i starać się kontrolować nasz stres, aby go nie przenosić. W każdym razie nie zawsze jest to spowodowane naszym własnym stresem, musimy być w stanie zbadać, co powoduje ten dyskomfort i presję.
Przyczyny
Przez badanie WHO, 29% 11-latków i 36% dziewcząt w Szwajcarii cierpią na zaburzenia snu. Przyczyną jest zwykle nadmierny stres nie tylko z powodu presji wyników w szkole, ale także z powodu problemów rodzinnych lub braku nieuporządkowanego czasu wolnego. To samo, co dzieje się w Suzie, dzieje się na całym świecie. Presja jest obecnie jednym z największych czynników stresu i to w naszych rękach leży nauczenie dzieci radzenia sobie z tą presją.
Kiedy dzieci czują się zdolne do radzenia sobie i rozwiązywania swoich problemów, rozwijają się w sposób zrównoważony, promując poczucie własnej wartości. Wysoki poziom stresu przez długi czas może zaburzyć ten rozwój psychiczny.
Jak objawia się stres u dzieci?
Stres może objawiać się na kilka sposobów, możliwe objawy to:
- Ból brzucha
- Pocenie się
- Ból głowy
- Nudności
- Brak apetytu
- Problemy ze snem
- Drażliwość
Ważne: Jeśli te objawy występują kilka razy w tygodniu lub jeśli życie dziecka lub rodziny jest poważnie naruszone, rodzice powinni dokładnie przeanalizować sytuację. W rzeczywistości dzieci często wysyłają „zakodowane” sygnały, co oznacza, że nie wyrażaj wprost, kiedy coś jest nie tak albo dlatego, że nie mają apetytu.
Właśnie wtedy ważne jest, aby rodzice nie tylko obserwowali zachowanie dziecka, ale także własne. Czy objawy u dziecka występują w połączeniu z określonymi sytuacjami? Być może my, jako rodzice, my też cierpimy na stres? Czy to możliwe, że stres wpływa na dziecko? Zachowania związane ze stresem można polepszyć po prostu poprzez świadome zauważanie, kiedy i dlaczego pojawiają się pewne stresujące sytuacje.
Oto jak możesz pomóc dziecku radzić sobie ze stresem:
Choć wydaje się to oczywiste: spróbuj być przykładem spokoju dla swoich dzieci i stwórz środowisko, w którym dozwolone są niedoskonałości.
- Uważne wykrywanie stresu: pomóż dziecku zrozumieć dlaczego pojawia się stres i jak zmienia on Twoje zachowanie w odpowiedzi na stres.
- okaż zrozumienie o problemach dziecka i opowiedz o swoich doświadczeniach związanych ze stresem, tworząc klimat zaufania, aby móc wspólnie szukać rozwiązania.
- Wesprzyj dziecko w szukaj rozwiązań.
- Ustal priorytety i pozostaw wolny czas bez struktury, poświęć czas na wspólne działania (jedzenie, piesze wycieczki itp.).
- Pochwała dziecko, gdy zrobiło coś dobrze.
- Musisz być przygotowany i otwarty na tabu i drażliwe tematy.
- Stwórz atmosferę pokojowa nauka, aby umożliwić fazy koncentracji.
- Zegarek jakie zajęcia pomagają dziecku się zrelaksować: sport, słuchanie muzyki, techniki relaksacyjne lub wymyślone wycieczki, rozpieszczanie.
Jeśli sami nie potrafimy sobie z tym poradzić, zawsze możemy liczyć na pomoc psychologów i specjalistów, którzy poradzą sobie z tym stresem i presją u naszych dzieci, a nawet udzielą nam wskazówek, abyśmy mogli działać z dnia na dzień. Proszenie o pomoc nie oznacza nieumiejętności robienia rzeczy, każde dziecko jest inne i każda sytuacja też. Nie musimy myśleć, że wszystko możemy zrobić sami, ponieważ jest to jeden z wielkich błędów rodziców, nie proszenie o pomoc w przypadkach, gdy pomoc jest potrzebna. Zawsze możemy spróbować wziąć to sami i skorzystać z porad specjalistów, ale jeśli to nie wystarczy, to zachęcam do udania się do psychologa, aby dokończyć zajęcie się sytuacją bez niepowodzenia w próbie.