Wraz z nadejściem nowego roku miliony rodzin na całym świecie odnawiają iluzję spotkania z tym, co już mityczne postanowienia noworoczne. Jednym z najczęstszych, a także najmniej osiągniętych jest celem poprawy odżywiania. Ważne jest, aby odróżnić dietę od zdrowego odżywiania, ponieważ to pierwsze jest czymś, czego niektórzy ludzie potrzebują, ale drugie, wszyscy tego potrzebujemy.
Zwłaszcza gdy w domu jest dziecko, konieczne jest przyjęcie zdrowych nawyków stylu życia. Nie tylko po to, aby dzieci dobrze się odżywiały, ale także po to, aby nauczyły się robić to poprawnie, nawet gdy nie ma ich w domu. Jednym z najważniejszych zadań w edukacji, o którym często zapominamy, jest właśnie karmienie. Zdarza się to w wielu rodzinach, dzieci dobrze jedzą w domu, bo wszystko jest przed nimi postawione. Ale kiedy dorosną i nadejdzie czas, aby się wyżywić, są całkowicie zagubione.
Zaangażowanie rodzinne
To, że dzieci przyzwyczają się do zdrowego odżywiania, jest sprawą całej rodziny. Jak mówią, to starsi powinni dawać przykład. Nie ma sensu uczyć dziecka o zaletach warzyw, jeśli później zobaczy, jak je odrzucasz, a także z obrzydzeniem. Dlatego zamierzamy wykorzystać nowy rok do wprowadzenia zmian w domu.
Radykalne zmiany mogą wywołać jedynie odwrotny skutek, niepokój i potrzebę powrotu do złych nawyków. A zatem, lepiej zacząć od małych kroków A kiedy już zostaną ustalone, wprowadź nowe zmiany dla całej rodziny.
Wyczyść spiżarnię
Pierwszym krokiem do poprawy żywienia rodziny jest wyczyść spiżarnię i lodówkę. Zwłaszcza po wakacjach, gdzie na pewno wciąż pozostały ślady typowych słodyczy, przetworów, torebek przekąsek itp. To wszystko produkty, które za jednym zamachem rujnują dobre chęci. Jeśli masz je pod ręką, znacznie trudniej będzie im się oprzeć. Nawet dzieci będą mogły zobaczyć, że tam są i będą próbowały odebrać je wszystkim.
Wyeliminuj ze swojej spiżarni wszystko, co nie jest zdroweNie musisz go wyrzucać, zawsze możesz znaleźć inne osoby, które tego potrzebują lub potraktować to jako szczegół, gdy odwiedzasz przyjaciół lub rodzinę.
Gdy Twoja kuchnia zostanie oczyszczona z niezdrowych produktów, możesz wypełnij go bogatymi, sezonowymi potrawami i idealny do karmienia i pielęgnacji całej rodziny.
Zapomnij o fałszywych przekonaniach
Często rodzice myślą o swoich dzieciach, opierając się na własnych doświadczeniach, a nawet w popularnych wierzeniach. Oto kilka przykładów:
- Zdrowe odżywianie jest nudne. Będzie tak, jeśli nie będziesz zróżnicować jedzenia, sposobu gotowania lub towarzyszenia. Zdrowe odżywianie może być tak zabawne i kreatywne, jak chcesz. W erze cyfrowej, w której jednym kliknięciem można znaleźć tysiące przepisów, masz możliwość skorzystania ze wszystkiego, co inni ludzie tworzą i udostępniają.
- Zdrowe odżywianie jest droższe. Naturalna żywność ma koszt, który w niektórych przypadkach może być wyższy. Ale torby z przekąskami, przetworzoną żywnością, gotowymi posiłkami itp. Nie są dużo tańsze. Wręcz przeciwnie, jego cena na pierwszy rzut oka może wydawać się niższa niż cena świeżego kawałka, ale tym produktem nie karmisz rodziny i być może świeżym kawałkiem, jeśli możesz. Dlatego oprócz tego, że jest tańszy, jest dużo zdrowszy, ponieważ eliminujesz niezdrowe substancje czego nie dodaje kuchnia domowa.
- Dzieci potrzebują cukru ponieważ zużywają dużo energii. To prawda, że dzieci codziennie znoszą duże dawki aktywności fizycznej, dlatego ich wydatek energetyczny jest większy. Ale cukier sam w sobie nie jest rozwiązaniem, którego potrzebują dzieci to żywność, która w naturalny sposób dostarcza energii długotrwałe, takie jak owoce, zboża lub nabiał.
Zawiera w koszyku sezonowe jedzenie, świeże i pyszne produkty. Stopniowo cała rodzina przyzwyczai się do tego nowego i ulepszonego sposobu odżywiania. Twoje zdrowie poprawi się w mgnieniu oka.