Po słodkim oczekiwaniu Twoje długo oczekiwane dziecko jest już na tym świecie. Możesz już zobaczyć jej małą buzię i dać jej wszystkie całusy na świecie. Ale nie powinieneś zapominać o sobie po ciężkim procesie porodu. Dlatego zostawiamy Ci najczęstsze błędy poporodowe, abyś mogła ich uniknąć w odpowiednim czasie.
Po porodzie
Po porodzie nasza uwaga skupia się wyłącznie i wyłącznie na dziecku. Wszystkie rozpieszczania i troski są dla niego i dla niego. Ale musisz pamiętać, że żeby o to zadbać, musisz też zadbać o siebie, by być sprawnym.
Es jeden z najbardziej intensywnych i najtrudniejszych etapów życiaDlatego warto wiedzieć, co można, a czego nie można zrobić, aby być w jak najlepszej formie. Omówimy teraz błędy, których powinieneś unikać w tym momencie, aby nie zapomnieć o sobie.
Brak monitorowania twojego zdrowia
Nie zapomnij o zadbaj o swoje blizny cięcie cesarskie lub nacięcie krocza, aby dobrze się zagoić. Należy je dokładnie umyć zgodnie z rodzajem blizny i wysuszyć, aby prawidłowo się zagoiły.
Nie tylko mówimy o zdrowiu fizycznym, ale także o zdrowiu emocjonalnym. W tym okresie będziesz mieć wiele emocji na powierzchni, nerwy i zmęczenie. Przekonasz się, że nie będziesz szczęśliwy przez cały czas, tak jak myślałeś. Depresja poporodowa jest dość powszechna, chociaż jest to całkiem normalne, dlatego jest to konieczne monitoruj nasz nastrój zgnilizny i smutku na wypadek, gdyby wydłużył się w czasie lub zobaczył, że się pogarsza.
Uprawiaj seks przed czasem
La kwarantanna Jest to okres, w którym nasze ciało i umysł wracają do normy po porodzie. Ciężko od 6 do 8 tygodniiw tym czasie odradza się współżycie seksualne ponieważ twoja macica wciąż się goi.
Unikaj również używania tamponów, nawet jeśli masz duże krwawienie, aby uniknąć możliwych infekcji. Lepiej użyj kompresu.
Zachowaj ostrożność przy wyborze ćwiczeń fizycznych
Jeśli należysz do pasjonatów sportu, to na tym etapie powinieneś uważnie dobierać ćwiczenia. Zacznij od ćwiczeń o niewielkim wpływie, takich jak chodzenie. Następnie możesz wykonywać inne rodzaje ćwiczeń od 4 do 6 tygodni po porodzie. W zależności od przypadku, lekarz będzie w stanie lepiej określić, w jaki sposób można wprowadzić ćwiczenia do rutyny.
Unikaj alkoholu, jeśli karmisz piersią
Nawet po zakończeniu ciąży, decydując się na karmienie piersią, nie powinnaś pić alkoholu. Jest to spowodowane może przenikać do mleka dziecka, wyeliminowanie składników odżywczych, których potrzebuje do prawidłowego rozwoju.
Przejdź na dietę
Tak, wiemy, że wiele zyskałaś w czasie ciąży, co jest normalne. Ale nie spiesz się, aby schudnąć, zwłaszcza jeśli karmisz piersią, ponieważ w tym okresie musisz jeść więcej kalorii niż zwykle.
Jedz zdrowo i zbilansowane, dodawaj wapń do swojej diety i pij dużo wody. Pomoże Ci również w zaparciach.
Wziąć kąpiel
Choć może wydawać się najsmaczniejszy na świecie, już po pierwszych dniach poporodowych najlepiej wziąć prysznic. W ten sposób unikniemy infekcji.
Wymagaj dużo
Pierwsze tygodnie będą trochę chaotyczne, dopóki nie dostosujesz się do nowego członka rodziny. Są to okresy krótkiego snu i regeneracji fizycznej, oprócz wszystkich zadań, których wymaga noworodek.
Bądź dla siebie miły, wszystko zostanie odzyskane w odpowiednim czasie. Nie forsuj się zbyt mocno. Stopniowo dostosowuje się twoje ciało i twoja rutyna.
Nie deleguj
W wielu przypadkach chcemy wszystko zrobić sami. Ale nie pozwól, aby ciężar dziecka spadł na Ciebie. Twoje ciało i umysł wciąż są w trakcie procesu zdrowienia i potrzebują pomocy i czasu, aby dojść do siebie. Naucz się prosić o pomoc i przyjmować jąbo tego potrzebujesz. Twój partner, przyjaciele i rodzina, nie wahaj się prosić ich o pomoc, gdy jej potrzebujesz.
Po co pamiętać… Aby być dobrą mamą, musisz być w formie.