Jedzenie to nie to samo, co jedzenie, i zdrowe odżywianie może nie być odpowiedzialne. Dlatego poświęcamy ten artykuł tym pojęciom, zdrowemu i odpowiedzialnemu odżywianiu, ponieważ jesteśmy pierwszą szkołą naszych dzieci. Jako matki musimy przekazywać wartości i przykład zdrowego odżywiania, ze zdrowego punktu widzenia, a także odpowiedzialnych za środowisko.
Dzisiaj jest Światowy Dzień Żywności, jest to tak istotna koncepcja, że jest ujęta w ramach Prawa człowieka i jest częścią 17 celów zrównoważonego rozwoju (SDG).
Naucz się zdrowej i odpowiedzialnej diety
L nauczyć się zdrowych nawyków, zawsze jesteśmy na czas, aby poprawić te najbardziej niepożądane. Ważne jest, aby w domu już od najmłodszych lat przyzwyczaiły się do zdrowego środowiska żywieniowego, w którym żywność przyczynia się do rozwoju dzieci. Przyjmując dobre nawyki żywieniowe w dzieciństwie, prowadzisz zdrowszy styl życia w wieku dorosłym. Zapobiega się problemom zdrowotnym.
W przeciwnym razie źle odżywione dziecko będzie miało problemy ze wzrostem fizycznym, ale także uczenie się i na pewno zachowanie. Słabo odżywione dziecko to nie tylko takie, które ma niedobory żywieniowe, otyłość dziecięca jest również objawem złego odżywiania. 19% hiszpańskich dzieci jest otyłych, a populacja dzieci z problemami z nadwagą potroiła się w ciągu ostatnich 15 lat.
Naucz, jak prawidłowo się odżywiać, wybieraj żywność o wysokich właściwościach odżywczych, A biorąc pod uwagę nasze najbliższe otoczenie, aby zrobić to w sposób odpowiedzialny, nie jest to łatwe zadanie.
Jak uczyć o zdrowej diecie
Dzieciom należy przekazać wiadomość o posiadaniu zróżnicowana i zbilansowana dieta. Można to osiągnąć tylko wtedy, gdy w domu mamy różnorodne potrawy. Możemy również uczyć nasze dzieci piramidy lub odżywcze koła aby pomóc im wiedzieć, czy stosują się do zaleceń piramidy. Supermarket może pomóc nam eksperymentować i wybierać najzdrowsze potrawy. Pozwól swoim dzieciom towarzyszyć ci w tych decyzjach.
Podając potrawy zwracaj uwagę na proporcje. Porcja dla dziecka nie jest taka sama jak dla osoby dorosłej. Staraj się uwzględniać w potrawach różne smaki, kolory, konsystencję i konsystencję, aby pobudzić u dzieci chęć do jedzenia. Ponadto poczują się bardziej zmotywowani do jedzenia, jeśli będą uczestniczyć w tym procesie.
Oprócz jedzenia należy zachęcać dzieci zdrowe nawyki żywieniowe. Ważne jest, aby jeść powoli i spokojnie. Jedzenie z odpowiednią ilością czasu, świadomość znaczenia i wartości pożywienia to podstawa. Jeśli nie możesz cieszyć się tym czasem każdego dnia, przynajmniej uczyń go wyjątkowym w te dni, w które możesz, aby Twoje dzieci zrozumiały jego wartość.
Wychowywać do odpowiedzialności
Jak już powiedzieliśmy, zdrowe odżywianie to nie to samo, co jedz odpowiedzialnie. Oznacza to jeszcze jeden krok odpowiedzialności za środowisko. W tym celu podajemy serię plików wytyczne które możesz włączyć do diety swoich dzieci. Na przykład:
- Jedzenie nie powinno być nagrodą ani karą.
- Konsumować żywność sezonowa a jeśli są z bliskość lepszy. Z jednej strony będziesz promować ekonomię swojego środowiska, az drugiej zmniejszać zanieczyszczenie planety, oszczędzając transport.
- Jeśli idziesz coś zjeść, weź to, co zostało, jak powiedziałaby moja mama: „To twoje, zapłaciłeś za to”, a także zapobiegasz wyrzucaniu go do kosza na śmieci. W tym sensie w domu zrób to samo, ponowne wykorzystanie żywności, nie wyrzucaj owoców ani warzyw, które nie wyglądają dobrze.
- Jeśli możesz, kupuj produkty ze sprawiedliwego handlu, Gwarantują one praktykę równości płci, nie wykorzystują pracy dzieci, ustanowienia godziwych płac, a jeśli te produkty spożywcze pochodzą z innych krajów, jest to okazja, aby dowiedzieć się więcej o ich kulturze razem z dziećmi.