W czasie ciąży epizody wahań nastroju są normalne. Wiedza o tym, dlaczego są one wytwarzane zarówno przez osobę, która cierpi, jak i przez najbliższych nam, może znacznie złagodzić to doświadczenie, w którym wydaje się, że tracimy kontrolę. Zobaczmy, dlaczego się pojawiają wahania nastroju podczas ciąży i jak najlepiej je nosić.
Dlaczego podczas ciąży występują wahania nastroju?
Wahania nastroju podczas ciąży są bardzo częste, Nie jesteś jedyny. Bez względu na to, jak bardzo jesteś podekscytowana, nawet jeśli jest to bardzo pożądane i pożądane dziecko, zmiany w Twoim ciele będą widoczne i niewidoczne. Ciąża przynosi fizyczne i emocjonalne zmiany, które wypuszczają emocje na powierzchnię.
Wynikają z wahań nastroju zmiany hormonalne któremu poddawane jest nasze ciało. Występują głównie we wczesnym okresie ciąży, w pierwszym trymestrze ciąży, między 6. a 10. tygodniem estrogeny i progesteron które wpływają na neuroprzekaźniki, czyli osoby odpowiedzialne za pomaganie nam w regulacji i zarządzaniu nastrojem. Wtedy zwykle poprawia się nastrój, aż do powrotu wahań nastroju w miarę zbliżania się porodu.
Może to również wynikać z wielkiej zmiany w życiu, która sprowadza dziecko na ten świat. Lęki, napięcia, niepewności i zmartwienia cechy kobiety w ciąży również wpływają na jej nastrój. Twoje ciało przestaje być Twoje, aby stać się gniazdem, w którym rośnie Twoje dziecko. Twoje ciało zmienia się w miarę upływu tygodni, wraz z fizycznymi objawami. To normalne, że czujesz się obco w swoim ciele i nie rozpoznawanie siebie w lustrze.
Jak radzić sobie z najlepszymi możliwymi wahaniami nastroju podczas ciąży?
Wahania nastroju są bardzo irytujące, zarówno dla tych, którzy na nie cierpią, jak i dla tych, którzy mieszkają z tą osobą. Dzięki serii zaleceń możemy zarządzać tymi irytującymi wahaniami nastroju w najlepszy sposób dla Ciebie i Twojego otoczenia.
- Nie obwiniaj się. To nie twoja wina, że masz ten brak kontroli nad nastrojem. Zrozumienie, dlaczego się zdarzają i że jest to coś zupełnie normalnego, pomoże nam radzić sobie najlepiej, jak to możliwe i nie winić siebie.
- Odpocznij. Kiedy źle odpoczywamy, jesteśmy bardziej poirytowani i podatni. Dobry odpoczynek pomoże nam obniżyć poziom stresu.
- Poćwicz trochę. Ćwiczenia uwalniają endorfiny, hormon szczęścia, i pomogą Ci być bardziej zrelaksowanym i wesołym. Sam spacer może bardzo pomóc w utrzymaniu nastroju w ryzach. Skonsultuj się z lekarzem, jakie ćwiczenia możesz wykonać w zależności od przypadku.
- Jedz dobrze. To, że jesteś w ciąży, nie jest równoznaczne z tym, że możesz jeść wszystko, na co masz ochotę. Dobra dieta obniży poziom lęku i poczujesz się znacznie lepiej. Pamiętaj też, że Twoje dziecko je to, co jesz.
- Dziel się doświadczeniami z innymi kobietami w ciąży. Kiedy jesteśmy w tym procesie, tylko ten, kto przez to przeszedł, lub ktokolwiek jest w tej chwili, wydaje się cię rozumieć. Rozmowa o swoich obawach z kimś, kto również przechodzi przez to samo, może być bardzo pocieszająca.
- Rób czynności, które lubisz. Poświęć czas na zajęcia, które sprawią Ci przyjemność: malowanie, joga, czytanie, filmy ... bez wątpienia poprawi to Twój stan emocjonalny.
- Podziel się swoimi uczuciami ze swoim partnerem. Twój partner w tym momencie może czuć się przesiedlony, ponieważ nie wie, jak ci pomóc. Otwarcie się i powiedzenie mu, jak się czujesz, może znacznie poprawić twój związek, a także, że jest zaangażowany w ciążę. Odepchnięcie go, ponieważ czujesz się niezrozumiany, nic nie pomoże, a jedynie odepchnie cię. To dobry czas na podzielenie się uczuciami, wątpliwościami, obawami, które masz w związku z ciążą. Trudno jest postawić się w sytuacji, gdy nie rozumiesz, co się z tobą dzieje.
Ponieważ pamiętaj ... jeśli wahania nastroju utrzymują się, a towarzyszą im zmiany apetytu i snu, skonsultuj się ze specjalistą.