Bo bądźmy szczerzy, chyba że jesteśmy jednym z Aniołów Victoria Secret lub mamy brutalną genetykę, po porodzie nadal będziemy mieć brzuch. I tak będzie to trwało po pewnym czasie, ponieważ nasze ciało musi się zregenerować, aby powrócić do normalności. Niektórym kobietom udaje się odzyskać sylwetkę po urodzeniu dziecka, a innym trudno zrzucić te zbędne kilogramy. Zobaczmy trochę wskazówki dotyczące utraty brzucha po porodzie.

Zmiany w ciele kobiety w ciąży

Ciąża to czas zmian w życiu. Zmiany emocjonalne, priorytetowe i cielesne. Nasze ciało przygotowuje się przez te 9 miesięcy, aby tchnąć nowe życie w ten świat. To piękny proces, musimy szanować nasze ciało, aby wykonywać tę pracę w najlepszy możliwy sposób, zwłaszcza gdy już rodzimy.

Wiele kobiet ma obsesję na punkcie jak najszybszego powrotu do formy po porodzie. Ale rzeczywistość jest taka 48 godzin po porodzie najbardziej normalnym brzuchem jest około 5-6 miesięcy tylko bardziej wiotkie. Dlatego macica potrzebuje czasu, aby wrócić na swoje miejsce, może nawet kilka tygodni. Jest to coś, co przytrafia się większości z nas kobiet i musimy wspólnie normalizować. Udawanie, że mamy ciało sprzed tuż po porodzie, poza tym, że jest nierealne, jest utopią. Po chwili (lepiej skonsultuj się z lekarzem w zależności od osobistych okoliczności) możesz spokojnie i bezpiecznie rozpocząć pracę nad swoim zdrowiem. Zobaczmy kilka wskazówek, jak stracić brzuch po porodzie.

Wskazówki, jak stracić brzuch po porodzie

• Do karmienia piersią. Jest to najzdrowszy i najbardziej naturalny sposób na odchudzanie i tłuszcz brzuszny, karmienie piersią. Oprócz tego, że jest najbardziej kompletnym pokarmem dla dziecka, ma również to korzyści ze spalania tłuszczu dla matek. Dzieje się tak, ponieważ hormon prolaktyna, hormon zaangażowany w produkcję mleka matki, powoduje, że macica skurczy się wcześniej i powraca do pierwotnego rozmiaru.
• Dobre odżywianie. Dobra, zbilansowana i zdrowa dieta to podstawa zdrowego organizmu. Nie stosuj ścisłych diet, aby przyspieszyć ten proces, ponieważ jedyne, co zrobisz, to zmusić swoje ciało i odzyskać wagę, gdy przestaniesz to robić. Twoja dieta nie powinna być mniejsza niż 1200 kalorii dziennie. Ideałem jest zdrowa dieta w 90% przypadków, w której owoce i warzywa zajmują poczesne miejsce, unikanie ultra przetworzonych i słodyczy. Więc nigdy nie musisz liczyć kalorii. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli karmisz piersią, aby Twoja dieta nie wpływała na produkcję mleka.
• Pij dużo wody. Picie wody pomoże Ci wyeliminować tłuszcz i poprawić krążenie. Będziesz także nawodniony i pomoże Ci to schudnąć.
• Ćwiczenia fizyczne. Nie ma żadnych tajemnic dotyczących utraty wagi, musi istnieć połączenie dobrej diety i ćwiczeń fizycznych, aby zobaczyć wyniki. Jest to również czas, który możesz zarezerwować dla siebie w ciągu tygodnia, aby zadbać o siebie i być ze sobą. Najlepiej ćwicz 3 dni w tygodniu. Ćwiczenia aerobowe (bieganie, chodzenie) są bardzo skuteczne i można je łączyć z innymi jak pływanie, pilates, joga, hipopresywne mięśnie brzucha ... aby wzmocnić mięśnie. Już w zależności od Twoich upodobań, czasu i potrzeb. Skonsultuj się z lekarzem, kiedy możesz zacząć uprawiać sport, ponieważ jeśli było cięcie cesarskie, będziesz musiał poczekać dwa miesiące na rozpoczęcie.
• Nie nosić pasów. Wielu ginekologów nie zaleca ich stosowania, ponieważ mięśnie brzucha muszą same odzyskać swój ton. Skonsultuj się z lekarzem, który jest najlepszy w Twoim przypadku.

Bo pamiętaj ... każda kobieta to świat, nie porównuj się z innymi kobietami, które szybko wyzdrowiały, bo to nie jest normalne. Szanuj swój proces i swoje ciało.