Utrata wagi przed zajściem w ciążę to bardzo ważna kwestia. Czemu? No bo dzięki temu możemy uniknąć pewnych komplikacji w ciąży. Dlatego, jeśli myślisz o byciu mamą, koniecznie poświęć trochę czasu na przygotowanie swojego ciała i osiągnięcie bardziej niż zdrowej wagi dla siebie i dla swojego przyszłego dziecka.
Co prawda zostawimy po sobie serię kilogramów, aby je odzyskać, gdy będziemy w ciąży, ale w tym przypadku uwielbiamy uzasadnienie. Dlatego zamierzamy ci dać najlepsze kroki, które powinieneś podjąć, zanim spełnisz swoje marzenie o trzymaniu dziecka. Chcesz się dowiedzieć, o co chodzi?
Oddaj się w ręce lekarzy specjalistów
To pierwszy i najważniejszy punkt. Ponieważ czasami sami przechodzimy na dietę, aby zaoszczędzić pieniądze. Ale mówimy o zdrowiu, ao to się nie bawi, ponieważ lekarstwo może być gorsze niż choroba. Dlatego jest to konieczne skonsultuj się ze specjalistą, jaki rodzaj diety jest potrzebny, aby schudnąć przed zajściem w ciążę. W przypadku znacznej nadwagi z pewnością zalecą dodatkową pomoc w postaci leków, ale są one całkowicie bezpieczne.
jeden jednym z najbardziej znanych jest Saxenda. Ten lek pomaga znacznie szybciej schudnąć. Co tak naprawdę dla nas robi? Otóż odpowiada za stymulowanie uwalniania insuliny z trzustki. Dodatkowo poczujemy się bardziej usatysfakcjonowani i wyrównuje poziom cukru we krwi. Nie występuje w postaci kapsułek, ale jest podawany w postaci zastrzyków. Oczywiście oprócz tego trzeba prowadzić zdrowy tryb życia i zapoznać się z radami, które dziś zostawiamy.
Ważne jest, abyś wiedział, że Saxenda NIE można go przyjmować, jeśli jesteś już w ciąży lub karmisz piersią.
Zawsze uważaj na to, co jesz
Czasami wspominamy o określeniu dieta, ale tak naprawdę to, czego szukamy, to zdrowy tryb życia. W jego ramach mogą zalecić przestrzeganie określonej diety, jeśli masz nadwagę, o której wspominaliśmy wcześniej. Jeśli chcesz tylko zrzucić kilka kilogramów lub utrzymać się na zdrowiu, powinieneś nieco zmienić swoje nawyki obserwując, co jesz każdego dnia
Jak mogę to zrobić? Otóż jest to proste zadanie i takie, którego wykonanie nie musi być skomplikowane. Potrzebne unikanie spożywania wysoko przetworzonej żywności i odkładanie na bok ciastek lub słodkich napojów bezalkoholowych a także dania typu fast food. Zawsze wybieraj świeże jedzenie, dodawaj więcej warzyw do potraw i oczywiście sezonowe owoce. Ale nigdy nie pomijaj węglowodanów w swoich potrawach, po prostu będziesz kontrolować porcje.
Dostosuj porcje zdrowego talerza
Teraz, gdy wiemy, co jeść, musimy wiedzieć, ile jest wskazane. Cóż, ilości nakładają ograniczenia, których nie chcemy. Ponieważ w zależności od osoby może to spowodować, że bardzo szybko porzucisz zdrowy tryb życia. Więc wizualizujemy okrągłą płytkę. Wykonujemy linię pośrodku i pionie. Połowa z tego będzie na warzywa, które możesz ugotować, grillować lub polać oliwą z oliwek. Druga połowa talerza jest po kolei podzielona na dwie i tam będzie białko (Ryba, mięso z kurczaka lub indyk...) a druga część będzie dotyczyła węglowodanów.
Bądź aktywny dzięki dobrej dyscyplinie sportowej
Musisz ćwiczyć codziennie. Zawsze mówi się nam, że pół godziny może wystarczyć, ale musisz wybrać to, co najbardziej Ci odpowiada. Z jednej strony można wybrać się na spacer, pojeździć na rowerze lub pobiegać. Z drugiej natomiast można zdecydować się na zajęcia skierowane w formie zumby czy spinningu, w których zawsze uwalniamy znacznie więcej energii. Potrzebna jest wytrwałość, aby osiągnąć swój cel.
Wyznacz realistyczny cel
Kiedy zaczynamy od stylu życia, takiego jak ten, o którym wspominamy, motywacja nie zawsze pomaga nam podążać tą ścieżką. Zawsze będą pokusy, które prowadzą nas do zataczania się, ale nic się nie dzieje. Jeśli pewnego dnia wpadniesz w pokusę, ciesz się nią. Ale następnego dnia będziesz podążał za swoim celem. W tym przypadku Chcemy, abyś wyznaczył sobie cel, bo wtedy będziesz miał motywację, by go osiągnąć. Ile możesz stracić w ciągu tygodnia jedząc zdrowo?
Gotuj więcej w domu
Tak, wiemy, że przy nowych stawkach za energię elektryczną nie zawsze jest to bardzo udany krok, ale aby schudnąć przed zajściem w ciążę, tak. Dlaczego jeśli jemy w domu, wiemy, jakie jedzenie, jakie sosy czy dressingi zawiera nasza żywność. Zawsze będziemy wybierać świeże, możesz zrobić wszystko domowe, jak te sosy z jogurtem naturalnym, skropioną oliwą z oliwek i przyprawami. Czy to nie świetny pomysł?