Każdemu dobrze jest uciąć sobie drzemkę w środku dnia, choć nie każdy to robi. Marka drzemki mają wiele zalet zdrowotnych. Ale jeśli drzemka jest korzystna dla osób starszych, tym bardziej dla małych dzieci. Aktywność dzieci wymaga odpoczynku, drzemki, która pomaga im stawić czoła wyzwaniom reszty dnia.
Zaleca się drzemkę dzieciom do 5 roku życia. Chociaż po rozpoczęciu szkoły ta rutyna zwykle znika z powodu braku czasu. Jednak ważne jest, aby dzieci nabyły nawyk drzemki każdego dnia. W wielu przypadkach to rodzice eliminują ten nawyk, zwłaszcza gdy dzieci nie śpią dobrze w nocy.
Wiele dzieci nawet nie lubi spać, są rodzice, którzy próbują uciszyć swoje dzieciom drzemkę, ale jest to niemożliwe. Te dzieci są tak przytomne i mają tak wiele do odkrycia, że odpoczynek jest czymś, co automatycznie eliminują z rutyny. Ale odpoczywaj przez cały dzień jest tak samo ważna jak nocOto zalety drzemki.
Korzyści z drzemki dla dzieci
- Odpoczynek poprawia pamięć. Badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że dzieci lepiej pamiętają wszystko, czego nauczyły się w ciągu dnia, jeśli śpią po jedzeniu.
- Pomaga zmniejszyć nadpobudliwość. Pomaga drzemka po jedzeniu zmniejszyć niepokój i nadpobudliwość u dzieci. Badania nad snem wykazały, że dzieci, które nie odpoczywają po jedzeniu, są bardziej narażone na lęk.
- Lepsza wydajność. Odpoczynek w czasie drzemki pomaga dzieciom rodzyskać utraconą energię w ciągu dnia. Siesta pomaga dzieciom w osiągnięciu pełnej sprawności, ich zdolności do popołudniowych zajęć.
- Przerwa dla mózgu. Mózg pracuje cały dzień, po jedzeniu zdrzemnij się, sprzyja kreatywności a wyobraźnia jest stymulowana.
- Unikaj problemów szkolnych. Przeprowadzono badania nad snem dzieci, w nich zaobserwowano, że maluchy, które tracą godziny snu przez całe dzieciństwo, mają większe prawdopodobieństwo wystąpienia opóźnień w rozwoju języka i gorsze wyniki w szkole.
- Pomóż uspokoić dziecko. W miarę upływu godzin dzieci stają się bardziej rozdrażnione i niespokojne. Dzieciom pomaga drzemka po jedzeniu obudź się spokojniej. Odpoczynek również sprzyja dobremu nastrojowi, a dziecko będzie bardziej podatne na zabawy.
- Wspomaga koncentrację. Dzieci nieustannie otrzymują informacje, wszystko, co dzieje się wokół nich, uczy się dla nich. Odpoczynek w środku dnia pomaga im uzyskać wszystkie te informacje przy zachowaniu czujności zmysłów. Ten przystanek sprzyja twojej uwadze i ich koncentrację, aby dzieci mogły lepiej przyswoić wszystkie pojęcia niezbędne do ich nauki.
- Sen pomaga we wzroście: Godziny snu są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Plik rytmy okołodobowe ustawić zegar naszego ciała, który podczas snu uwalnia hormon wzrostu.
Zachęcaj do drzemki, ale nie narzucaj jej z obowiązku
Chociaż już widzieliśmy, że drzemka jest bardzo korzystna, nie jest dobrze zmuszać dzieci do robienia tego codziennie. Próbować stworzyć rutynową drzemkę w tym samym czasie po posiłkach. Nigdy po 4 po południu, ponieważ może to zepsuć nocny odpoczynek. Dobra drzemka powinna trwać co najmniej 20 minut, ale nie dłużej niż 2 godziny. Najlepszą porą na drzemkę jest po posiłku, około godziny 2 po południu. Przygotuj środowisko sprzyjające spaniu, zmniejsz klarowność, ale pomieszczenie nie będzie całkowicie ciemne.