Wysoki odsetek kobiet w ciąży cierpi na przerażające nudności w pierwszych miesiącach ciąży. W niektórych przypadkach mogą się wydłużyć w ciągu dziewięciu miesięcy ciąży, czego nikt nie chce. Nie jest to poważna irytacja, ale może być naprawdę irytująca, ponieważ są nieprzewidywalne, sporadyczne i mogą pozostawić cię ze „skrzyżowanym” żołądkiem, czyli bez apetytu. W tym poście przedstawimy Ci szereg wskazówek, które pomogą Ci uniknąć nudności podczas ciąży.
Wiemy, że eliminowanie i zapobieganie im nie jest czymś, co można zrobić, ale możemy pomóc je złagodzić, wykonując rutynę, której należy wiernie przestrzegać.. Dzięki nim unikniesz dyskomfortu spowodowanego wymiotami w tych miesiącach, z nimi postaramy się osiągnąć jak największy spokój i dobre samopoczucie.
Pierwsze objawy ciąży
W pierwszych miesiącach ciąży główne objawy to nudności, zawroty głowy i wymioty. Dzieje się tak, ponieważ w ciągu pierwszych kilku tygodni wzrastają hormony, takie jak hCG, hormon luteinizujący i estrogeny. Ponadto łożysko w pierwszych tygodniach jeszcze się nie uformowało, więc ciężarna musi podjąć podwójny wysiłek, z jednej strony dla siebie, az drugiej dla dziecka. A także dlatego, że macica zaczyna się powiększać, a więzadła zaczynają się rozszerzać.
Jak uniknąć nudności w ciąży?
Poczucie, że maluch jest w tobie aktywny, jest radością, której nie odmówimy. Ale fakt występowania objawów tak nieprzyjemnych jak te, o których wspomnieliśmy, nie jest powodem do podskakiwania z emocji, musimy być szczerzy. Aby pomóc Ci poprawić uczucie ciągłych nudności, przedstawimy Ci szereg wskazówek, które znajdziesz poniżej, to małe wskazówki, które pomogą Ci dostosować się do codziennego życia.
Zadbaj o dietę
Jednym z głównych aspektów, które należy wziąć pod uwagę podczas ciąży, aby w jak największym stopniu złagodzić nudności, jest dostosowanie diety. Rozumiemy przez to, że powinieneś jeść porcje dostosowane do siebie, to znaczy nie nadużywać ani nie przejadać się, aby jeść. Lepiej jest zmniejszyć ilość i rozłożyć to spożycie pokarmu na cały dzień, niż robić to tylko w jednym posiłku.
pozostań nawodniony
Jak mówiliśmy w jednym z naszych poprzednich postów, Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia podczas ciąży jest niezbędne zarówno dla zdrowia Twojego, jak i Twojego maleństwa.. Powinieneś pić od 2 do 3 litrów wody dziennie, jeśli robisz to w małych ilościach, może to pomóc złagodzić nudności i zawroty głowy. Możesz także pić soki owocowe, wodę cytrynową, wodę kokosową itp.
Unikaj pozostawiania pustego żołądka
Rozumiemy, że jeśli cierpisz na ciągłe nudności i zawroty głowy, możesz nie mieć ochoty na jedzenie lub picie, ale to zła decyzja. Uczucie pustego żołądka jest jednym z najlepszych sprzymierzeńców tych objawów. Nie mówimy, aby siadać i jeść talerz pełen jedzenia, ale raczej jeść małe posiłki co 2 lub 3 godziny, im zdrowiej, tym lepiej.
Napary
Jednym z naparów lub napojów zalecanych w celu złagodzenia nudności podczas ciąży są napoje na bazie imbiru. Ta żywność, o której mówimy, ma różne dobroczynne właściwości dla naszego zdrowia, między innymi pomaga poprawić trawienie i uczucie mdłości, które może mieć nasz organizm.. Zanim zdecydujesz się na tę opcję łagodzenia nudności, skonsultuj się z personelem medycznym, ponieważ istnieje szereg zasad, których należy przestrzegać w przypadku wspomnianej żywności, nie powinnaś spożywać więcej niż 2 gramy dziennie w pierwszych tygodniach ciąży, a nawet możesz stać się niewskazany , dlatego radzimy najpierw skonsultować się z profesjonalistami.
Ta nowa sytuacja, w której będziesz żyć 9 miesięcy, będzie oznaczać w Twoim życiu przed i po. Dlatego musisz bardziej niż kiedykolwiek brać pod uwagę nawyki żywieniowe, których musisz przestrzegać. Pomoże Ci to nie tylko uspokoić nudności w czasie ciąży, ale ogólnie będzie korzystne dla Twojego organizmu w trakcie ciąży, a także pozytywnie wpłynie na rozwój Twojego maleństwa.