Wszyscy wiemy poczucie zdrowia, spokoju i dobrego samopoczucia co nas powoduje umiarkowana ekspozycja na słońce. Teraz, gdy dni są dłuższe i bardziej słoneczne, a pogoda się poprawiła, wszyscy chcemy iść na spacer na świeżym powietrzu i zostawić nasze kurtki i długie spodnie w szafie.
Właściwości słońca
Słońce jest wspaniałym źródłem energii. Światło słoneczne wywołuje w naszym organizmie szereg podstawowych procesów w naszym życiu: sprzyja tworzeniu się witaminy D, (Nasza skóra wytwarza witaminę D wystawioną na bezpośrednie działanie promieni słonecznych, podstawową witaminę wchłaniającą wapń, niezbędną do prawidłowego tworzenia kości)wzmacnia i reguluje odporność, przyczynia się do regulacja nastroju, pomaga zasnąć, poprawia choroby reumatyczne, sprzyja wzrostowi produkcji niektórych hormonów ... Przeciwzapalne działanie słońca jest dobrze znane w przypadku niektórych chorób skóry, takich jak łuszczyca, egzema, trądzik.... Słońce działa również przeciwdepresyjnie i silnie pobudzająco.
Ale słońce ma ryzyko
W naszym kraju mamy szczęście mają dużą liczbę godzin słonecznych, co sprawia, że mamy szczęście, że możemy cieszyć się wszystkimi jego zaletami, ale nie możemy zapomnieć, że słońce ma ryzyko, podstawowym jest rak skóry (jej wygląd jest ściśle związany z ekspozycją na słońce), najgroźniejsza z nich czerniak, którego w naszym kraju zachorowalność uważana jest za wysoką, z bardzo ważnym wzrostem, zwłaszcza od lat 90., diagnozując około 3600 nowych przypadków rocznie.
Ten wzrost wydaje się być w związku z spadek warstwy ozonowej, co pozwala na większy przepływ promieniowania ultrafioletowego. 20 lat temu osoba na plaży potrzebowała 6-8 godzin ekspozycji, aby się poparzyć, ale dziś zajmuje to tylko 1-2 godziny.
Jak zrównoważyć potrzebę słońca i potrzebę ochrony skóry przed jego negatywnymi skutkami?
Skóra jest największym organem naszego ciała i jeden z najważniejszych. Posiada wiele funkcji, kontroluje naszą temperaturę, nawodnienie, ingeruje w metabolizm i ma właściwości obronne układu odpornościowego. I co nie mniej ważne, działa jako pośrednik w otaczającym nas środowisku, to nasza pierwsza bariera ochronna, ten, który broni nas przed wieloma zewnętrznymi agresjami. Dlatego dobra kondycja skóry jest niezbędna dla naszego dobrego samopoczucia.
Zdrowa skóra jest w stanie obronić się przed zewnętrznymi agresjami, kiedy skóra otrzymuje słońce, melanina jako naturalna obrona, (w jasnej karnacji jest wytwarzana w mniejszych ilościach i nieregularnie), powstają wolne rodniki, dochodzi do niektórych uszkodzeń komórek i osłabienia zdolności skóry do samoobrony. Jeśli ekspozycja na słońce jest nadmierna lub / i bez ochrony, w końcu dochodzi do ataku, którego sama skóra nie jest w stanie naprawić i kończy się oparzeniem.
Ale oparzenie słoneczne to nie tylko irytująca kontuzja, która kończy się gojeniem, nasza skóra ma „pamięć”, oznacza to, że dawka słońca, którą przyjmujemy, kumuluje się, Innymi słowy, agresje, których doświadcza nasza skóra, nie są tymczasowe, kiedy się zagoją, pozostawiają trwały ślad na naszej skórze, a kolejna nowa agresja dodaje efekt do poprzedniej.
Aby nasza skóra była zdrowa, pierwszą rzeczą jest zachowanie prawidłowe odżywianie i nawodnienie. Ważne jest również stosowanie środków nawilżających, które zapobiegają wysychaniu i utracie jędrności skóry Kiedy jesteśmy wystawieni na słońce, koniecznie używajmy kremów z filtrem przeciwsłonecznym.
Wszyscy eksperci uważają, że ochrona przeciwsłoneczna musi być indywidualna, to znaczy musisz ocenić rodzaj i kolor skóry, kolor oczu i włosów przed zaleceniem środka ochronnego i wszyscy eksperci zdają się zgadzać, aby nie polecać kremów przy współczynniku ochrony przeciwsłonecznej mniejszym niż 30, a przy jasnej skórze ochrona powinna być większa.
Co powinny oferować filtry przeciwsłoneczne?
Filtr przeciwsłoneczny to produkt blokujący promieniowanie słonecznezmniejszając ilość promieni, które wnikają w naszą skórę.
Ważne jest, aby filtr przeciwsłoneczny był dobrej jakości, O co powinniśmy prosić?:
- To zawiera filtry chemiczneŻe blokują promieniowanie UV.
- To zawiera filtry fizyczne, które potrafią odbijać promieniowanie.
- Być w stanie ograniczają promienie UVA i UVB, należy to wyraźnie zaznaczyć na opakowaniu.
- Powinien mieć współczynnik ochrony przeciwsłonecznej 30 lub więcej. Ten czynnik mówi nam, że zdolność zapobiegania oparzeniom spowodowanym promieniowaniem UVB. Żaden ochraniacz nie jest w stanie ochronić nas w 100% przed promieniowaniem, więc nie ma zabezpieczeń „pełnego ekranu”.
Nałóż ochraniacz prawidłowo; temat oczekujący
Ważne jest, abyśmy pamiętali, że filtr przeciwsłoneczny zastosowanie trwa 20 minutdlatego ważne jest, abyśmy go stosowali przed wystawieniem się na słońce. Z drugiej strony jego działanie utrzymuje się tylko przez dwie godzinyOznacza to, że nie ma sensu nakładać kremu i nie odnawiać go w ciągu dnia, co dwie godziny musimy ponownie złożyć wniosek ochraniacz, ale też jeśli wyjdziemy z wody lub dużo się pocimy, bo woda może zmyć krem i zostaw nas bez ochrony.
musimy nanieść odpowiednią ilość kremu, zastosowanie mniejszej ilości niż to konieczne zmniejsza jego zdolność ochronną.
Ważne jest, aby wybrać ochraniacz bardziej odpowiedni dla naszej skóry, daj się poradzić specjaliście.
Opalanie tak, ale z gwarancjami
Aby cieszyć się wszystkimi zaletami słońca i uniknąć jego zagrożeń, należy podjąć szereg środków ostrożności.
- Staraj się nie opalać godziny największej intensywności słońca (od 12 do 16 godzin).
- Korzystać wysoka fotoprotekcja, powyżej 30. Zbrązowiejesz bez poparzenia.
- Zastosuj odpowiednie filtry przeciwsłoneczne i zrób to we właściwy sposób.
- Noś odzież chroniącą przed słońcem, taką jak zatwierdzone koszulki, czapki, czapki i okulary przeciwsłoneczne
- Procure nie używać kabiny do opalania
- Nawet jeśli stosujesz odpowiednią fotoprotekcję i sposób jej nakładania jest prawidłowy nie nadużywaj godzin przebywania na słońcu, od czasu do czasu szukaj cienia.
- Ważne jest to dzieci poniżej pierwszego roku życia nie opalają się, ich skóra jest bardzo wrażliwa, łatwo się palą, a oparzenia te, oprócz tego, że są bardzo poważne, widzieliśmy już, że pozostawiają ślad na skórze.
Jak bezpiecznie uzyskać witaminę D.
do uzyskać zsyntetyzowaną witaminę D. Poprzez działanie słońca na skórę powinniśmy na co dzień opalać się bez ochrony, ale już wiemy, że ekspozycja na słońce bez ochrony stwarza duże ryzyko pojawienia się raka skóry. Więc co robimy? Wielki dylemat, społeczność naukowa nie osiągnięto konsensusu o. Są autorzy, którzy polecam opalanie się przez krótkie okresy oraz w godzinach niskiej intensywności bez ochraniacza inni autorzy nie chcą nawet słyszeć o opalaniu bez ochraniacza.
Możemy dostać witaminę D. na trzy sposoby:
- Jedzenie: trudno uzyskać odpowiednią ilość. Niektóre produkty są już wzbogacone witaminą D, na przykład mleko, masło ...
- Sol: Zwolennicy tego sposobu na uzyskanie odpowiedniej ilości witaminy D mówią, że wystarczy 20/30 minut ekspozycji na słońce 3 razy w tygodniuAle oczywiście bez ochrony przeciwsłonecznej, przy zaledwie 8-krotnym działaniu ochrony przeciwsłonecznej, synteza witaminy D jest zablokowana i powinna odbywać się w godzinach największego nasłonecznienia.
- Suplementy witaminowe: Szeroko stosowany, zwłaszcza u dzieci i na co dzień u większej liczby dorosłych.
W podsumowaniu; ciesz się słońcem bezpiecznie, ostrożnie i dobrze chroniąc przed słońcem, chociaż korzyści jest wiele, ale także ryzyko.