Nadwaga u dzieci to globalny problem zdrowotny. Coraz więcej dzieci ma nadwagę i choroby pokrewne otyłości. Ryzyko wystąpienia chorób serca, takich jak nadciśnienie tętnicze, cukrzyca, problemy społeczne i emocjonalne, jest naprawdę niepokojące u małych dzieci. Jednym z głównych związanych z tym problemów jest to, że społeczeństwo ma tendencję do normalizowania tej sytuacji.
Pulchni chłopcy i dziewczęta wyglądają jak coś normalnego, coś związanego z wiekiem. W wielu przypadkach masz skłonność do myślenia, że nadwaga zniknie za pomocą magii, uderzając „w ucho” lub gdy dziecko się starzeje. Coś bardzo niepokojącego, co może pogorszyć sytuację do niebezpiecznego poziomu i nie powinno pozostać bez rozwiązania.
Zdrowe i smaczne przepisy dla dzieci
Nadwaga jest spowodowana złymi nawykami żywieniowymi i fizycznymi. Aktywność fizyczna jest niezbędna do poprawy wagi, a tym samym zdrowia, co dzieci powinny robić regularnie. Jeśli chodzi o jedzenie, dzieci mogą jeść zdrowo, nie powodując nudy. Dlatego poniżej znajdziesz kilka zdrowe przepisy i pyszny dla dzieci z nadwagą, aby zdrowe odżywianie było również przyjemne.
Szaszłyki owocowe
Owoce to niezbędny pokarm w diecie dzieci, każdy owoc o każdej porze dnia jest zdrowy. W rzeczy samej, lepiej, żeby owoc był spożywany w całościOd kiedy jest przetwarzany na sok lub smoothie, jego naturalny cukier staje się niezdrowy. Aby owoce były bardziej atrakcyjne dla dzieci, wystarczy poszukać innej prezentacji, na przykład na szaszłykach.
Potrzebujesz tylko foremek do ciastek, różnych owoców i kilku patyczków do szaszłyków. Od czasu do czasu możesz dodać trochę czystego stopionego kakao aby nadać szaszłykom słodki akcent. Dzieci to pokochają, tak, od czasu do czasu i nie stając się czymś codziennym.
Hamburgery z kurczakiem i marchewką
Składniki na 6 sztuki:
- 400 gr mięsa kurczak posiekane
- 2 marchewki
- Sal
- pieprz Biały
Przygotowanie:
- Do miski wkładamy mielone mięso z kurczaka duże i widelcem dobrze wymieszać.
- Obierzemy i myjemy marchewki i mandoliną lub tarką, drobno laminujemy marchewki.
- Mięso mieszamy z plastrami marchwi, dodaj sól i pieprz do smaku i przykryj miskę folią.
- Mięso zostawiamy w lodówce przez około 30 minut, aby zmiksować smaki.
- Następnie łyżką bierzemy porcje ciasta i rękami nadajemy mu pożądany kształt. Ponieważ mięso będzie lepkie, ponieważ nie zawiera mąki, możesz ułóż kulkę ciasta na kawałku folii, zrób kulkę i bezpośrednio uformuj ją w hamburgera za pomocą papieru.
- Chłodzimy hamburgery, aby były łatwiejsze do przyrządzenia.
- Aby zakończyć gotujemy na grillu z kroplą oleju i podawaj z sałatką.
Chipsy z cukinii z guacamole
Przekąska może być pyszna i zdrowa w tym samym czasie
Składniki:
- 2 cukinia
- 200 gr panko (Japońska bułka tarta)
- 1 jajko
- 1 awokado Maduro
- olej dziewicza oliwka
- Sal
- sok średni cytryna
Przygotowanie:
- Najpierw bardzo dobrze myjemy cukinię. Suszymy papierem chłonnym i pokroić w jednocentymetrowe plasterki w przybliżeniu.
- W misce, ubijamy jajko i dodaj szczyptę soli.
- Rozgrzewamy piekarnik i przygotowujemy blachę do pieczenia z arkuszem papieru do pieczenia.
- Podajemy każdy kawałek cukinii najpierw jajko, a potem panko i kładziemy na blasze piekarnika.
- Piecz około 15 minutaż zobaczymy, że panierka nabiera koloru.
- W międzyczasie przygotowujemy guacamole. Po prostu musimy usuń miąższ z awokado i rozgnieć widelcem.
- Dodaj trochę soli, łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia i sok z połowy cytryny.
- Dobrze mieszamy i przechowujemy w lodówce przed podaniem.