Musisz dowiedzieć się, jak to zrobić zwiększyć poziom wapnia, jeśli jesteś w ciąży. Rozwój dziecka wymaga wszelkiego rodzaju minerałów, ale Ty musisz je wzmacniać. W Madreshoy, pokażemy Ci jak to zrobić.
Wiedząc, jak zwiększyć poziom wapnia, jeśli jesteś w ciąży, zaoszczędzisz więcej strachu. Wapń jest niezbędnym minerałem dla człowieka. Jest głównym odpowiedzialnym za utrzymanie mocnych i gęstych kości. Jest również niezbędnym minerałem dla rozwoju dziecka, którego nie powinno zabraknąć. Więc gdy występuje „dodatkowe” zużycie wapnia, rezerwy te muszą zostać zastąpionetak, że nadal karmi dwie żywe istoty.
Mamusie zapasy wapnia
Dlaczego musimy zwiększać poziom wapnia, jeśli jesteś w ciąży? Można powiedzieć, że mamy „policzone” rezerwy wapnia. Oznacza to, że jemy i dostajemy wystarczająco dużo wapnia, aby nasze kości były mocne. Ale kiedy rodzi się dziecko, teraz bardziej niż kiedykolwiek wapń musi skupiać się na jego rozwoju.
Dlatego właśnie zapasy wapnia matki, to osiągniesz, jeśli nie dostaniesz wystarczającej ilości wapnia. Zacznie to pobierać z samych kości. Ale może to nie wpływać i prawie nie dotykać twoich rezerw. Albo że pobiera dużo wapnia od matki i wpływa na jej kości.
Jak zwiększyć poziom wapnia, jeśli jesteś w ciąży
Aby zwiększyć poziom wapnia, jeśli jesteś w ciąży, nie musisz przykładać rąk do głowy. Na szczęście większość pokarmów wokół nas zawiera wapń. Aby jednak nie mieszać z jedzeniem wszystkiego, co widzimy na naszej drodze, skupimy się na tym nasi przyjaciele mleczarni. Najlepsze źródła wapnia.
- Sery
- Jogurty
- Kremy
- Mleko
Mamy również niebieska ryba, z mniejszymi lub zgniecionymi kolcami. Ponieważ są one również ogromnym źródłem wapnia omega3:
- Sardele
- Sardele
- Konserwowane sardynki
A jeśli nie jesteś fanem karmy dla zwierząt, możesz wybierz stronę bardziej wegańską.
- Mleko Migdałowe
- Tahine
- Orzechy laskowe
- MAK
- Zwłaszcza figi są źródłem wyższego niż mleko wapnia
Jak przyjmować wapń
Zwiększenie poziomu wapnia u kobiet w ciąży to nie tylko kwestia jedzenia. Że tak, że jest dobrze i że jest duża różnorodność potraw Bardzo bogaty. Ale jest to bezużyteczne, jeśli tego nie naprawimy. Słońce, najlepsze źródło witamina D jest odpowiedzialna za jej naprawienie. Dlatego nie wahaj się zażyć małej kąpieli słonecznej dziennie, aby utrwalić wapń w organizmie, a tym samym zwiększyć jego rezerwy.
Innym aspektem, który należy wziąć pod uwagę przy zwiększaniu poziomu wapnia, jeśli jesteś w ciąży, jest żelazo. Jeśli przyjmujesz suplement witaminowy z żelazem, aby uniknąć anemii, nie bierz go z wapniem. Wapń, zapobiega wchłanianiu żelaza, należy przyjmować go o innej porze.
W ten sposób odkrywamy, jak zwiększyć poziom wapnia, jeśli jesteś w ciąży. Nie tylko ta ilość wapnia Ci pomoże poprawić rozwój dziecka. Ale dodatkowo pomoże ci pozostać silnym i zapewni, że twoje kości pozostaną gęste i jak stal.
Nie zapomnij skomentować Madreshoy swoje doświadczenia ze spożyciem wapnia. Jakie produkty jesz lub jesz najczęściej? Podziel się z nami swoimi doświadczeniami.