A fertilidade depende de vários fatores, como dieta ou tipo de dieta. É importante saber comer de forma saudável e equilibrada quando se trata de ter uma fertilidade ideal.
Existe uma série de alimentos ricos em uma série de nutrientes que podem ajudar a engravidar. Além disso, também não faz mal nenhum começar a comer de forma saudável e benéfica para a saúde.
Abacate
De acordo com alguns estudos, os ácidos graxos presentes no abacate são ideais para melhorar a fertilidade masculina e feminina. As gorduras do abacate são muito saudáveis para o corpo, embora sejam muito calóricas, então você tem que moderar seu consumo.
Aveia
A aveia é um cereal que está na moda nos últimos anos por ser perfeito na hora de manter a linha. Ser rico em proteínas e fibras o ajudará a manter seu peso sem problemas. Em relação à fertilidade, as vantagens são muitas, pois a aveia é rica em minerais como magnésio e cálcio e em vitaminas como E.
chocolate
Se for ingerido de forma moderada, seu consumo é ideal para que os espermatozoides cheguem com maior probabilidade ao óvulo. Isso se deve à presença em grandes quantidades de um mineral como o zinco. Como se isso não bastasse, o chocolate é conhecido por suas propriedades afrodisíacas.
kiwi
Por ser uma fruta rica em fibras e vitamina C, é ideal para promover a fertilidade. Além disso, é um fruta que você deve tomar de forma regular porque fortalece o sistema imunológico do corpo e melhora todas as atividades digestivas.
Salmão
O salmão é um dos alimentos mais saudáveis, por isso não pode faltar na sua dieta diária. Os ácidos graxos ômega 3 ajudam a fortalecer as defesas e para melhorar a saúde dos ovários e esperma.
Tomate
O tomate é um dos alimentos mais nutritivos que existem e por isso não pode faltar na sua dieta alimentar. O tomate destaca-se sobretudo por fornecer ao organismo um bom número de antioxidantes. A ingestão de tomate pode ajudá-lo a melhorar sua fertilidade e dar-lhe uma grande chance de engravidar.
Frango
O frango se destaca pela grande quantidade de proteínas que contribui para o organismo. Além disso, é rico em minerais como ferro e cálcio e em vitamina B3, relacionados aos hormônios sexuais. Os especialistas aconselham a opção pelo frango caipira, pois é muito mais saudável do que o frango industrial.
Nozes
As nozes são ricas em um mineral como o selênio. É ideal para promover maior fertilidade, pois ajuda a proteger os óvulos da ação dos radicais livres. Assim como outros alimentos recomendados, como abacate e salmão, as nozes são ricas em ácidos graxos ômega 3. Essas gorduras são perfeitas para melhorar a qualidade do esperma.
Sementes de chia
As sementes de chia se tornaram bastante populares nos últimos anos devido ao grande número de propriedades e nutrientes que fornecem ao corpo. As sementes de chia são uma excelente fonte de gorduras ômega 3, necessário para que o óvulo amadureça da melhor maneira possível. A maioria das pessoas come com leite ou um pouco de iogurte.
Em suma, ter bons hábitos quando se trata de comer, É fundamental quando se trata de obter resultados bons e ideais no processo de gravidez. Estes são alguns dos alimentos que não podem faltar na sua alimentação caso pretenda ter mais hipóteses de engravidar.