Možno ste o ASMR ešte nepočuli, ale určite, keď vám to vysvetlíme, začnete o tom hľadať videá. Najmä ak majú vaše deti alebo vy sami problémy so spánkom, pretože tieto zvuky vám môžu veľmi pomôcť pri ich relaxácii.
El Skratka ASMR znamená Autonomous Sensory Meridian Response v angličtine. Autonomous Meridian Sensory Response sa týka biologického javu, ktorý sa vyznačuje veľmi príjemným vnemom.
Čo sú to zvuky ASMR a ako k nim dochádza?
Popularita ASMR sa od roku 2016 zvýšila prostredníctvom kyberkultúra, z platformy YouTube, blogy a videoblogy. Skúste skúsiť napísať skratku a uvidíte množstvo videí, ako ľudia šepkajú, strihajú kinetický piesok, maľujú, česajú si vlasy….
Ak pri prezeraní tohto typu obsahu cítite sa hlboko uvoľnení a všimnete si veľmi príjemné mravčenie v hlave a krku, ktoré steká po chrbte a končatinách, potom pociťujete všetky účinky ASMR. 20% populácie to prežíva intenzívnejšie, zatiaľ čo o 40% miernejšie a zvyšok zostáva neutrálny.
Nick Davis, vedecký pracovník uvádza, že neexistujú žiadne vedľajšie účinky, a že tieto videá propagujú veľký prínos pre zdravie. ASMR prispieva k relaxácii, zníženiu úzkosti a lepšej kvalite spánku u všetkých ľudí. Patria sem aj deti a samozrejme tehotné ženy.
ASMR zaspať
Mnoho ľudí používajú ASMR každý deň, pretože im pomáha ľahšie zaspať. Ak to chcete urobiť, musíte prejsť na kanály YouTube alebo na iné stránky, na ktoré umelci ASMR zverejňujú svoje videá. Vydávajú zvuky, pomocou hlasu rozprávajú ticho alebo šepkajú, potom štetcom vytvárajú ďalšie zvuky alebo sa napríklad dotýkajú fotoaparátu.
Zasadnutie sa koná v a tiché prostredie, žiadny hluk v pozadí, bezvetrie a s profesionálnym mikrofónom ASMR. Takmer všetci ľudia, keď vstúpia, aby to videli, ak si to nechajú až na koniec, zaspali skôr, ako to skončilo. Zvuky ASMR vás uvedú do stavu relaxácie. Akcie a zvuky môžu viesť vaše podvedomie k udalostiam z detstva, matky šepkajú deťom a vedú vás k spánku. Ale zatiaľ o tom neexistuje vedecké vyhlásenie.
Pocit mravčenia, ktorý ľudia cítia pri počúvaní ASMR, na pokožke hlavy, na paži alebo v celom tele, podporuje relaxáciu a vytvára rôzne stavy pokoja v mozgu. Čo Pomáha nám zvládať úzkostné poruchy, záchvaty paniky, depresie, úzkosti alebo nespavosť.
U detí aplikujte techniku ASMR
Aj keď väčšina videí, ktoré nájdete na YouTube, je určených pre dospelých, tieto sú Môžete ich použiť aj pre deti. Existuje veľa matiek, ktoré používajú tieto techniky sami alebo tým, že video umiestňujú na pozadie, aby chlapec alebo dievča zaspali.
Ak sa rozhodnete zvuky si môžete vyrobiť sami, môžete sa tiež spoľahnúť na vizuálne podnety, napríklad byť miestnosťou s pastelové farby mäkké, aby dieťa bolo v pokojnom stave. Dotknite sa podnetov, hladkajte dieťa po chrbte, rukách, rukách, nohách alebo hlave. Ultrazmyslové podnety sa zameriavajú na zrakové, sluchové a hmatové. Používa sa pre deti s vysokým stupňom stresu, ktoré jediným stimulom nedokážu dosiahnuť stav relaxácie.
Okrem toho, deti a mamičky môžu cvičiť meditácie ASMR. Ak je meditácia sama o sebe pomocou tejto techniky veľmi uvoľňujúca, bude to ešte viac. Najobľúbenejšie zvuky ASMR sú: šepot, starostlivé navliekanie rôznych materiálov, škrabanie, dotýkanie sa želé hračiek, česanie vlasov, trenie hlavy, ľahké dotyky a iné. Ako vidíte, existujú rôzne orientácie a štýly, musíte len zistiť, ktorý je váš.