2 recepty na zdravé občerstvenie pre deti

Zdravé občerstvenie pre deti

Starostlivosť o zdravie celej rodiny nie je nezlučiteľná s jedením chutných vecí vrátane občerstvenia. Všeobecne platí, že občerstvenie alebo predjedlá, ktoré sa majú brať medzi jedlami, sú zvyčajne ultra spracované výrobky, s nezdravými látkami, ktoré predstavujú zdravotné riziko rodina. Varenie zdravého občerstvenia doma je však oveľa jednoduchšie, ako by ste si predstavovali.

Pomocou kvalitných výrobkov, kontroly množstva soli alebo cukru a pomocou kuchynského náradia, ako je rúra, môžete pripraviť zdravé občerstvenie také bohaté ako tie, ktoré vám necháme nižšie. Dobre si uvedomte tieto recepty a požiadajte svoje deti, aby vám pomohli s prípravou. Týmto spôsobom sa okrem zdravého občerstvenia, o ktoré sa podelia, naučia aj kuchárske triky.

Zdravé občerstvenie

Aperitív vo svojej definícii je niečo, čo sa užíva medzi jedlami na upokojenie chuti do jedla, keď je ešte dlho potrebné pripraviť dôležité jedlo. Ale nebudeme sa klamať, sa tiež berú ako zábava, sprevádzať a film, na popoludnie pri hrách alebo si užiť popoludnie doma s rodinou.

Ako je obvyklé, keď idete tento druh jedla po hodinách prekročiť hranicu, najlepšie je byť vždy domácimi výrobkami a čo najzdravšími. Napríklad niektoré vegetariánske krémy na ponorenie s cícerovým humusom. Ak však máte chuť na niečo slanejšie, skôr ako zemiakové lupienky, nenechajte si ujsť tento oveľa zdravší nápad.

Pečené zemiakové lupienky

Zdravé zemiakové lupienky

Tieto zemiaky typu čipsov už nemajú čo závidieť tým hotovým. S tým rozdielom, že tie domáce majú nekonečne veľa menej tuku, okrem toho, že nenosí umelé látky látky zvyšujúce chuť alebo konzervačné látky. Ideme s prísadami a krok za krokom pripravíme niekoľko vynikajúcich zemiakov pre vaše zdravé občerstvenie.

Ingredientes:

  • 2 zemiaky dobrá veľkosť
  • papriky sladký
  • to práškový
  • petržlen nasekané
  • olej extra panenská oliva
  • sal

Preparación:

  • Najskôr ošúpeme a umyť zemiaky.
  • Nakrájame na tenké plátyNajrýchlejším spôsobom je použiť mandolínu, ale ak to nie je možné, môžeme použiť škrabku alebo veľmi ostrý nôž.
  • Dáme do studenej vody 20 alebo 30 minút aby sa odstránil škrob.
  • Scedíme a sušíme veľmi dobre.
  • Vložíme do pekáča s mastným papierom, zabezpečiť ich oddelenie každý.
  • Pečieme asi 15 minút na 180 °.
  • Pred podávaním posypeme soľou a korením ochutnať.

Korenený cícer

Korenený cícer

Tieto korenené cícery sú prekvapenie pre zmysly a chuť. Ľahko sa pripravuje, je zdravé a dokonalé, aby kedykoľvek poslúžilo ako aperitív.

Ingredientes:

  • Hrniec s gpredtým uvarené arbanzy
  • 2 polievkové lyžice olej extra panenská oliva
  • sal
  • papriky sladký
  • cibuľa práškový
  • to práškový
  • kmín zem
  • korenie čierna

Preparación:

  • Najprv ideme na cícer veľmi dobre umyjeme a scedíme predtým uvarené.
  • Zatiaľ čo ideme predhriať rúru na 180 ° a pokračujeme v príprave.
  • Cícer dáme do misy a podľa očí pridáme panenský olivový olej, podľa chuti soľ a zvyšok korenia. Asi lyžičku každého druhu korenia.
  • Rukami dobre premiešame, aby boli všetci cícer je dobre impregnovaný s obväzom.
  • Pripravíme si pekáč plátom mastného papiera a natrieme okorenený cícer. Oddeľte dobre, aby cícer nebol nad sebou.
  • Vložíme do rúry a pečieme asi 30 minút.

So zeleninou a inými možnosťami zdravého občerstvenia

Ak raz tieto zdravé predjedlá vyskúšate, nebudete ich môcť prestať pripravovať, pretože sú ľahké, rýchle a čo je najdôležitejšie, sú chutné a zdravé. Môžete si pripraviť rôzne druhy pečených lupienkov, namiesto zemiakov môžete použiť batát alebo nakrájajte zemiaky na kolieska pre iný druh predjedla. Môžete si tiež pripraviť vynikajúce čipsy so zeleninou, napríklad s cuketou.

Pokiaľ ide o korenie, možností je neúrekom a môžete si pripraviť zdravé predjedlá s obľúbenými príchuťami. Dotyk cesnaku a octu a dostanete nejaké čipy vo vidieckom štýle. Alebo možno štipku horúcej papriky pre odvážnejších. Možností je toľko, koľko chutí, takže skúste, kým nenájdete svoj dokonalý recept na zdravé predjedlo.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.