Vymyslite pre svoje deti zábavné spôsoby a nápady, ako jesť ovocie je dôležitým faktorom v strave najmenších. Ovocie je čerstvé a sladké, takže by to nemalo byť náročné jedlo. Realita však nie je pre všetkých rovnaká, sú deti, ktoré si na kyslou chuť niektorých z týchto jedál nemôžu zvyknúť, a iné, ktoré ju dokonale znášajú.
Dôležitosť konzumácie ovocia zdôrazňuje dodatočný prísun výživných látok, ktoré dieťa potrebuje„A hovorím dieťa, pretože je v štádiu rastu, aj keď je rovnako zdravé pre všetky vekové skupiny. Ak sú vaše deti jedným z tých, pre ktorých je ťažké ich jesť, navrhujeme tu 4 zábavné nápady pre vaše deti, aby jedli ovocie.
Prečo je ovocie také zdravé?
Ovocie je jednou z najzdravších potravín, ktoré môžu v našej strave existovať. Je vedecky dokázané, že jeho konzumácia je najzdravší spôsob, ako zostať zdravý.
Poskytuje viac zdravých vitamínov, minerálov a veľa vlákniny. Okrem toho sú nízkokalorické, takže sa dajú jesť kedykoľvek v obmedzenom čase na občerstvenie, čo pomáha predchádzať nadváhe.
Ovocie pri mnohých príležitostiach diskutovalo kvôli vysokému obsahu cukru až do takej miery, že bolo spojené s chorobami. Jeho obsah fruktózy je hlavnou nevýhodou, ale nezľaknite sa, pretože jeho prítomnosť je malá. Jeho kombinácia s vlákninou a vodou ho robí oveľa znesiteľnejším pre dobré trávenie.
Koľko ovocia potrebuje dieťa každý deň?
Odporúčané ovocie na osobu a deň sú zvyčajne dva kusy, aj keď nevadí, že sa zje oveľa viac. Toto je odporúčané množstvo pre zdravú výživu, ale musíme si myslieť, že dieťa nepotrebuje rovnaké množstvá ako dospelí. Pre deti sú to mierne sumy:
- Od 2 do 3 rokov: Denný kúsok
- Od 4 do 8 rokov: Jeden a pol kusa.
- Od 9 do 18 rokov: Dva kusy denne.
4 zábavné nápady pre vaše deti, aby jedli ovocie
- Jeden z mojich nápadov, s ktorým som mal vždy jasno, je, to áno začnú ovocie ochutnávať od minimálneho veku, keď ho začnú tolerovať, bude to vždy dobrý začiatok pre vašu spotrebu. Skúšanie nových jedál od útleho veku vždy ďalej rozširuje výhodu rozšírenia vášho sortimentu ochutnávania akýchkoľvek jedál v budúcnosti.
- Zapojenie sa do príkladu je ďalšou z najuskutočniteľnejších možností, ak budú súrodenci alebo rodičia jesť ovocie, pravdepodobne ho budú nasledovať. Pripravte si misku plnú farebných plodov, olúpaných a nakrájaných na kúsky, pričom nezabudnite oko naplniť všetkými farbami, ktoré táto potravina môže ponúknuť. Jesť očami je najlepším nástrojom, ak začnete cvičiť a jesť všetko spolu z jedného taniera, istý, že bude trvať na uskutočniteľnej praxi. Zadaním sem sa môžete pokúsiť urobiť silné chvenie.
- Deti majú rady kreativitu, pripravujte jedlá s farebnými tvarmi a kresbami. Existuje veľa matiek a otcov, ktorí pripravujú atraktívne nápady, pretváranie postáv alebo zvierat Pre deti, aby jedli ovocie s oveľa väčším potešením, je to spôsob, ako ich prinútiť, aby jedli dobre a zábavne.
- Ďalším spôsobom, ako im môžete dať skok, ktorý im dá ovocie, je pridanie lahodnej čokolády. Čokoláda môže byť jedným z najlepších spoločníkov, ktorý sprevádza tieto vynikajúce plody, ale s rozumom, jesť len malú porciu a nepresahujúcu množstvo ovocia. Do tejto čokolády môžete pridať oriešky, pretože semená sú ideálnym príspevkom do našej stravy.