Zo všetkého výhody stredomorskej stravyČi už ste tehotná alebo nie, a pre vás a vaše deti. Rôzne štúdie navyše ukazujú priamy vzťah medzi stredomorskou stravou a zdravím matky a dieťaťa počas tehotenstva a prvých dvoch rokov života dieťaťa.
Stredomorská strava, bohaté na nenasýtené mastné kyseliny, obilniny, zelenina, Jeho hlavnou zložkou je panenský olivový olej. S ním sa znižuje výskyt kardiovaskulárnych chorôb v akejkoľvek populácii a zvyšujú sa jeho kvality počas tehotenstva. Stravovanie stredomorskej stravy pred tehotenstvom, počas a po ňom je prospešné a pokrýva potrebu výživných látok v ktorejkoľvek fáze života ženy.
Stredomorská strava a pistácie, rovnocenné so zdravým tehotenstvom
Údaje, ktoré vám povieme, sú založené na štúdii, ktorú uskutočnila nemocnica Clínico San Carlos (Madrid). Štúdia dospieva k záveru, že a Stredomorská strava, s extra panenským olivovým olejom a pistáciami je synonymom zdravia počas tehotenstva.
Tieto dávky sa rozširujú z matky na dieťa. U detí, ktorých matky dodržiavali stredomorskú stravu doplnenú extra panenským olivovým olejom a pistáciami, sa potvrdilo, že znížili pobyt v nemocnici z dôvodu bronchiolitídy, astmy alebo infekčných chorôb.
Riaditeľ štúdie Alfonso Calle potvrdzuje, že: Minimálne každý štvrtý Je možné vyhnúť sa hospitalizáciám u detí do dvoch rokov prostredníctvom stravy matky počas tehotenstva založenej na stredomorskej strave. Táto diéta je spojená s lepším protizápalovým, imunomodulačným a mikrobiálnym profilom. Prinášajú priaznivé výsledky pre zdravie detí v ich prvých dvoch rokoch života.
Stredomorská strava na kontrolu hmotnosti v tehotenstve
Rovnaký výskumný tím z madridskej nemocnice ukázal, že skoré dodržiavanie stredomorskej stravy s doplnkom extra panenský olivový olej a 30 gramov orechov denne, znižuje riziko gestačného diabetes mellitus a ďalšie negatívne dôsledky. Zlepšuje tiež metabolický profil žien v popôrodnom období.
Nes jeden Stredomorska strava v tehotenstve, ale nedodržiavať žiadne iné zdravé odporúčania, sama o sebe neznižuje riziko komplikácií ale má potenciál znížiť prírastok hmotnosti na tehotenstvo a riziko gestačného cukrovky.
Táto štúdia naznačuje, že stredomorská strava je efektívny zásah pre ženy vstupujúce do tehotenstva s predchádzajúca obezita, chronická hypertenzia alebo zvýšené hladiny lipidov. Všetkým tehotným ženám sa odporúča, aby čo najskôr začali konzumovať orechy, olivový olej, ovocie a celozrnné výrobky. a tiež to, že znižujú živočíšne tuky a cukor.
Menšie riziko zrýchleného rastu
Teraz prejdeme k štúdii, ktorú uskutočnil Barcelonský inštitút pre globálne zdravie (ISGlobal). Dospievajú k záveru, že tehotné ženy, ktoré dodržiavajú stredomorskú stravu, majú nižšie riziko toho, že ich deti budú mať zrýchlená trajektória rastu. Pre zrýchlený rast je charakteristické a vysoká pôrodná hmotnosť a rýchly prírastok hmotnosti v dojčenskom veku. Táto skutočnosť, ktorá môže určiť vyššie riziko obezity v budúcnosti.
Táto štúdia bola vykonaná na populácii viac ako 2.700 XNUMX tehotných žien z Astúrie, Guipúzcoa, Sabadell a Valencie. Všetky sú súčasťou projektu INMA - deti a životné prostredie. Sledovanie sa uskutočňovalo počas tehotenstva, ženy vyplnili dotazník o svojej strave. Bola predĺžená na 4 roky veku detí. Výsledky ukázali, že tehotné ženy s najvyšším dodržiavaním stredomorskej stravy mali a O 32% menšie riziko mať synov a dcéry so zrýchlenou trajektóriou rastu v porovnaní s tými, ktorí túto diétu nedodržiavali.
Štúdia nenachádza priamy vzťah medzi dodržiavaním stredomorskej stravy a redukciou kardiometabolické riziko v detstve. Odhaľuje tiež, že ženy, ktoré sa počas tehotenstva riadia stredomorskou stravou, sú staršie ako ženy, ktoré ich nedodržiavajú.