Deti podľa veku musia pre svoj správny vývoj a zdravie prespať niekoľko hodín. Váš schopnosť učenia, rast a správny kognitívny vývoj Medzi ďalšie funkcie. Je potrebné poznať potreby detí na správnu spánkovú hygienu. Pozrime sa ako dlho musia deti spať podľa ich veku.
Spať u detí
Spánok u detí je niečo, čo rodičia sú veľmi znepokojení. Má dosť spánku? Nechám ho viac spať? Spíš veľmi málo? Musím ho predtým uložiť do postele? Na spánok je nevyhnutné mať úžitok zo správneho fyzického, duševného a emočného vývoja, preto je veľmi dôležité, aby rodičia dbali na spánkové návyky našich detí.
Väčšinu času na spánok sa rozhodujú deti. Niektoré udalosti môžu ovplyvniť váš obvyklý spánkový rytmus (zubný kaz, choroby, zmeny v zaužívaných postupoch ...). Ale po absolvovaní týchto konkrétnych okamihov by deti mali mať stabilné spánkové rutiny. Každé dieťa má svoje variácie, ale existuje jedna tabuľka časov spánku detí to môže byť pre nás užitočné, keď dôjde na to, že vieme, či má naše dieťa dostatok spánku.
Ako dlho musia deti spať?
undefined dieťa Väčšinu času trávia spánkom vo dne aj v noci, vstávajú iba na to, aby jedli každé dve až tri hodiny. To robí v priemere asi 16-20 hodín spí približne deň. S pribúdajúcimi hodinami spánku sa skracuje a čas medzi jednotlivými hodinami sa predlžuje.
del prvý až druhý rok V živote detí sa počet hodín spánku zníži na priemerne 13 hodín približne deň, rozdelený na 10 - 12 hodín nočného spánku a 1 - 3 hodiny denného spánku.
K 3 rokov priemer trochu klesá 12-13 hodín. Byť v noci asi 9-12 hodín a spánok by bolo rovnaké, medzi 1-3 hodinami denne.
Vo veku 4 rokov deti potrebujú v priemere asi 11-12 hodín. V noci asi 9 - 12 hodín a cez deň to môže byť hodina spánku alebo aj menej. Niektoré deti v tomto veku môžu prestať driemať v závislosti od potrieb každého dieťaťa.
K 5 rokov počet hodín, ktoré potrebujú, je znížený z 10-11 hodín. V noci by to bolo asi 8 - 11 hodín a cez deň to mohla byť aj hodina alebo nič.
De 6 až 9 rokov potrebujú spať v priemere o 10 hodín v noci.
De 10 až 12 rokov toto číslo klesne na priemernú hodnotu 9 hodín spánku.
Ako zistím, či moje dieťa spí málo?
Každé dieťa je iné, niektoré bude potrebovať viac spánku a odpočinku ako iné. Ak spĺňa hodiny spánku, ktoré sú vyššie, ale vaše dieťa je väčšinu dňa náladový, podráždený a v noci hyperaktívny Vaše dieťa môže potrebovať viac spánku.
Spánkové návyky môžete vylepšiť tým, že začnete skôr spánkovú rutinu, aby ste spali skôr. Môžeš začnite o hodinu skôr obvyklou rutinou kúpeľňa, príbeh a posteľ, aby vaše telo asimilovalo, že je čas spať o niečo skôr. Nenechajte ho pred spánkom používať zariadenia ako tablet alebo mobil, pretože sa preukázalo, že môže rušiť spánok. Činnosti, ktoré by sa mali robiť pred spánkom, by mali byť tiché a podporovať spánok.
Odporúča sa, aby pred spaním nepili príliš veľa tekutín, aby sa nezobudili na toaletu a neboli hladní (pred spánkom sa treba vyhnúť stimulantom, ako je cukor).
Vďaka týmto tipom budete vedieť, či vaše dieťa spí a odpočíva potrebné hodiny, akékoľvek otázky konzultujte so svojím lekárom máte asi čas na spánok.
Pretože pamätajte ... spánok u detí je nevyhnutný nielen na odpočinok, ale aj na správny vývoj.