Milióny ľudí na celom svete majú vážne problémy s alkoholom. Jedným zo základných dôvodov je bežné používanie alkoholu v každodennom sociálnom prostredí. Okrem toho sa mnohí ľudia obracajú na pitie ako na formu relaxácie alebo úľavy od stresu. Nech je dôvod na pitie akýkoľvek, vzor nadmernej konzumácie môže skončiť objavením sa alkoholizmu. Z tohto dôvodu je dôležité začať s mladými ľuďmi, ktorí sa s alkoholom začínajú zahrávať v čoraz mladšom veku. Nájsť alternatívy k fľaši pre tínedžerov a prinútiť ich, aby prekvitali, je výzvou.
Našťastie existuje široká škála zdravých alternatív k veľkým fľašiam. Každá náhrada alkoholu sa zameriava na niektoré z hlavných motivácií konzumácie alkoholu bez toho, aby sa uchýlila k inej látke, ktorá mení myseľ. nález záľuby, ktoré spĺňajú ich sociálne a emocionálne potreby, uvedomia si, že sú oveľa prospešnejšie ako ponocovanie pri alkohole.
Čo piť ako alternatívu k alkoholu?
Spoločenské pitie zvyčajne nezvyšuje riziko vážnych problémov s alkoholom, pokiaľ je jeho príjem mierny. V skutočnosti sa tradične pilo spoločensky okolo obeda alebo večere, alebo aby sa podelilo o chvíľu s priateľom. Ako sociálna aktivita máme potrebu spájať sa s ostatnými, tzv ovládať nutkanie zdvihnúť pohár s ostatnými môže byť veľkou výzvou.
Najčastejšími náhradami alkoholu sú nealko nápoje, džúsy, kombucha resp nealkoholické koktaily. Nealkoholické pivá alebo nealkoholické vína môžu tiež poskytnúť zdravý spôsob, ako sa vyhnúť pitiu v spoločenských prostrediach. Tieto možnosti sa už nepovažujú za neobvyklé z dôvodu povedomia vodiča, keďže je čoraz bežnejšie, že vodič nepije žiaden alkohol.
Čo možno urobiť ako alternatívu k fľaši?
Či už konzumovaný sám alebo v spoločnosti, alkohol je často preferovanou možnosťou kvôli pocitu, že zvyšuje relaxáciu a znižuje stres. Pravdou je, že je pravda, že táto povesť odbúravania stresu nie je celkom nezaslúžená. Predtým, ako sa telo dostane do bodu intoxikácie, môže vplyv alkoholu na mozog viesť k väčšiemu pocitu pokoja. Avšak v nadmernom množstve môžu byť mozgové účinky nápoja úplne opačné. Namiesto toho, aby prispeli k zníženiu úrovne stresu. Pitie príliš veľkého množstva alkoholu môže spôsobiť, že sa budete cítiť ohromení, bude ťažšie relaxovať a pomôže vám vytvoriť všeobecný pocit nepokoja.
Vo veľkých fľašiach dochádza k fenoménu „alkoholového binge“, ktorý spočíva v konzumácii čo najväčšieho množstva nápoja v čo najkratšom čase, aby sa rýchlo dosiahol stav opitosti. ale existuje široká škála alternatív ku konzumácii alkoholu, ktoré sú rovnako relaxačnéoveľa zdravším spôsobom. Pozrime sa na niekoľko vysoko odporúčaných príkladov.
Fyzická aktivita ako alternatíva k fľaši
K zdravému životu určite patrí aj fyzická aktivita. Chodiť behať, plávať, bicyklovať, chodiť, tanec, praktizovanie tímového športu alebo vonku, atď., sú aktivity, ktoré poskytujú dvojitý úžitok. Po prvé, znížiť v tele produkciu kortizolu a iných hormónov produkujúcich stres. Fyzické cvičenie totiž v tele zvyšuje produkciu endorfínov, teda hormónov šťastia. Produkcia týchto chemikálií je spojená s účasťou na vytrvalostných športoch, ako je beh na dlhé trate alebo silový tréning.
Pohybová aktivita zameraná na relaxáciu ako tal chi alebo joga sú tiež dobrou alternatívou, ako zmeniť koncepciu mladých ľudí z alkoholu rovnajúceho sa zábave. Hodiny v týchto disciplínach môžu tínedžerom pomôcť stretnúť sa s ľuďmi mimo alkoholického prostredia., s filozofiami života, ktoré sú veľmi odlišné od ich vlastných a ktoré prinútia chlapcov a dievčatá zvážiť svoj spôsob života.
Zmeny v životnom štýle
Zmena životného štýlu môže pomôcť dospievajúcim vyhnúť sa nadmernému pitiu. Fyzické cvičenie môže otvoriť dvere k zmene mentality a inému pôžitku zo života. Športovať Nesie so sebou kontrolu vyváženejšej stravy, túžbu každý deň sa fyzicky zlepšovať a následne aj dôležitú zmenu mentality. Disciplína sa usadí v životoch mladých ľudí a mnohé športy, ktoré možno praktizovať v skupine a vonku, môžu dokonca zmeniť návyky na odpočinok, pretože sa rozhodnú vstať skoro, aby si užili naplno. To všetko pomáha podporovať pocit pohody a znižuje úroveň stresu a úzkosti.
Športovanie môže byť prvou príležitosťou na socializáciu pri aktivitách mimo oblasti alkoholu. Kultúrne aktivity sú tiež spôsobmi socializácie mimo zóny fliaš. Napríklad objavovanie umeleckého a historického dedičstva mesta s turistickými trasami, prihlásenie sa na hodiny aktivít, ako je kreslenie, hudba, čitateľské krúžky alebo spoločenské hry v meste. Zistenie, že existujú aj iné spôsoby, ako sa spojiť s ľuďmi rovnakého veku bez nadmerného pitia, zmení váš pohľad na svet. Všetky tieto aktivity urobia život tínedžerov zdravším. Regulujú spánkový režim a vyhýbajú sa nepríjemným vedľajším účinkom pitia, ako sú kocovina a rodinné hádky.