Po sladkom čakaní je vaše dlho očakávané dieťa už na tomto svete. Už mu vidíte do tváre a dávate mu všetky bozky na svete. ale po náročnom procese pôrodu by ste na seba nemali zabudnúť. Preto vám nechávame najčastejšie chyby v popôrodnom období, aby ste sa im v pravý čas mohli vyhnúť.
Po pôrode
Po pôrode naša pozornosť sa točí výlučne a výlučne okolo dieťaťa. Všetko rozmaznávanie a starostlivosť sú pre neho. Musíte si však uvedomiť, že aby ste sa o to postarali, musíte sa postarať aj o seba, aby ste boli fit.
Es jedna z najintenzívnejších a najťažších etáp životaPreto sa odporúča vedieť, čo môžete a čo nemôžete urobiť, aby ste boli v najlepšej možnej forme. Teraz sa vyjadríme k chybám, ktorým by ste sa v tejto chvíli mali vyhnúť, aby ste nezabudli na seba.
Nesledovanie vášho zdravia
Nezabudnite na to staraj sa o svoje jazvy cisárskym rezom alebo epiziotómiou, aby sa dobre zahojili. Musia byť riadne umyté podľa typu jazvy a musia byť suché, aby sa správne zahojili.
Nehovoríme iba o fyzickom zdraví, ale aj o vašom emočnom zdraví. Počas tohto obdobia budete mať veľa emócií na povrchu, nervy a únava. A zistíte, že nebudete neustále šťastní tak, ako ste si mysleli. Aj keď je to celkom normálne, popôrodná depresia je úplne bežná, takže je potrebné sledujte našu náladu rozkladu a smútku v prípade, že sa časom predlžuje alebo vidíme, že sa zhoršuje.
Pred časom sexujte
La karanténa je to obdobie, v ktorom sa naše telo a myseľ po pôrode vrátia do normálu. Ťažko medzi 6. a 8. týždňom, a počas tejto doby odporúča sa, aby ste nemali pohlavný styk pretože vaša maternica sa stále hojí.
Nepoužívajte tampóny, aj keď veľmi krvácate, aby ste sa vyhli možným infekciám. Lepšie použite kompresiu.
Pri výbere fyzického cvičenia buďte opatrní
Ak patríte k milovníkom športu, mali by ste si v tejto fáze cviky vyberať opatrne. Začnite cvičením s nízkym dopadom, ako je chôdza. Potom môžete robiť ďalšie typy cvičení od 4 alebo 6 týždňov po pôrode. Váš lekár vám bude podľa vášho prípadu vedieť lepšie, ako môžete tieto cviky zaradiť do svojej rutiny.
Ak dojčíte, vyhýbajte sa alkoholu
Aj keď je tehotenstvo ukončené, pokiaľ sa rozhodnete dojčiť, nemali by ste piť alkohol. Je to spôsobené môže prechádzať do mlieka dieťaťa, vylúčením živín potrebných pre jeho správny vývoj.
Choďte na diétu
Áno, vieme, že ste počas tehotenstva veľa pribrali, ako je bežné. ale neponáhľajte sa s chudnutím, zvlášť ak dojčíte, pretože v tomto období musíte prijímať viac kalórií ako obvykle.
Stravujte sa zdravo a vyvážene, do stravy pridávajte vápnik a pite veľa vody. Pomôže vám aj pri zápche.
Okúpať sa
Aj keď sa to po prvých popôrodných dňoch môže zdať najchutnejšie na svete najlepšie je osprchovať sa. Takto sa vyhneme infekciám.
Veľmi veľa požadujte
Prvých pár týždňov bude trochu chaotických, kým sa prispôsobíte novému členovi rodiny. Okrem všetkých úloh, ktoré novorodené dieťa vyžaduje, sú to chvíle malého spánku a fyzického zotavenia.
Buďte k sebe láskaví, všetko sa v pravý čas zotaví. Netlačte na seba príliš silno. Postupne sa vaše telo a vaša rutina prispôsobia.
Nedelegovať
Pri mnohých príležitostiach chceme robiť všetko sami. Ale nenechajte na seba spadnúť všetku váhu dieťaťa. Vaše telo a myseľ sú stále v procese zotavovania a na zotavenie potrebujú pomoc a čas. Naučte sa požiadať o pomoc a prijať ju, pretože to potrebujete. Váš partner, priatelia a rodina, neváhajte a požiadajte ich o pomoc, kedykoľvek to potrebujete.
Prečo si pamätať ... Ak chcete byť dobrou mamou, musíte byť vo forme.