Menopauza je pre ženy dôležitou fázou zmien. Nie všetky ženy pociťujú rovnaké príznaky s nástupom menopauzy alebo s rovnakou intenzitou. Existujú ale niektoré veľmi opakujúce sa príznaky, ktoré môžu byť skutočne nepríjemné. Ak je to váš prípad, pokračujte v čítaní a my vám vysvetlíme niektoré opravné prostriedky a tipy na boj proti symptómom menopauzy.
Aké sú najčastejšie príznaky menopauzy?
Menopauza je a proces zmien, ktoré majú ženy vo veku od 45 do 55 rokov. Je to postupný proces, ktorý nastáva, keď nižšie hladiny estrogénu a progesterónu na konci menštruácie. Najbežnejšie príznaky menopauzy s:
- Návaly tepla alebo úpal. Slávne návaly horúčavy, návaly horúčavy alebo horúčavy trpí ním viac ako polovica žien v menopauze, pričom je najbežnejším príznakom. Môžu byť sprevádzané opuchom a začervenaním, najmä tváre, krku a hrudníka, a búšením srdca. Môže to trvať dokonca roky a môže to byť mierne a znesiteľné alebo veľmi silné. Vyskytuje sa v dôsledku zmien, ktoré sa vyskytujú v hladinách estrogénu v tele ženy.
- Výkyvy nálady. Náhle zmeny nálady môžu byť príznakom menopauzy. Útoky zúrivosti a hnevu, podráždenosť môžu sa objaviť náhle kvôli zlému slovu alebo kvôli akejkoľvek frustrácii v našich túžbach a plánoch, keď sa tak nestane. Cítime sa neistí a rozrušení, s pocitom nekontrolovanosti našich emócií.
- Vaginálne zmeny. Počas menopauzy je normálne cítiť vaginálne zmeny ako napr vaginálna suchosť, čo môže viesť k nepríjemnému sexu a riziku infekcie. Môže to byť naozaj nepríjemné.
- nespavosť. Menopauza môže ovplyvniť váš spánok a sťažiť vám spánok. Možno ťažko zaspíte, ľahko sa zobudíte alebo vás v noci môžu zobudiť návaly horúčavy.
- Bolesť kĺbov. Asi 40% žien v menopauze trpí bolesťami kĺbov. Zvyšujú tiež bolesti svalov v dôsledku straty svalovej hmoty. Za týmito nepríjemnými pocitmi vo svaloch a kĺboch by boli hormonálne zmeny a samotný proces starnutia.
Ako bojovať proti prejavom menopauzy?
Dáme vám niekoľko rád, aby menopauza váš život až tak nezmenila a bola znesiteľnejšia.
- Návaly horúčavy. Pri úpale sa odporúča nosiť bavlnené odevy že sa lepšie potia a obliekanie vo vrstvách vedieť ich vytiahnuť podľa toho, či nám je alebo nie je horúco. Vyvarujte sa tiež akémukoľvek druhu stimulantov a teplých nápojov ktoré môžu urýchliť zahriatie (kofeín, alkohol, pikantné). Dobrým tipom je dať si pri horúčavách na krk uterák namočený v studenej vode, aby sa uvoľnilo teplo.
- Výkyvy nálady. Zmeny nálady môžu zhoršiť existujúce problémy v domácnosti a vyvrátiť vaše emočné zdravie z rovnováhy. Poraďte sa so svojím lekárom o možnosti sledovania a hormonálna liečba alebo nízka dávka antidepresív na zmiernenie príznakov.
- Vaginálne zmeny. Použite nehormonálne mazivá a zvlhčovače na vaginálnu suchosť môže pomôcť pri pohlavnom styku, aby nemal bolesti. Navštívte svojho lekára, aby ste sa uistili, že nie je prítomná žiadna infekcia. Hormonálna substitučná liečba môže zmierniť vaginálne zmeny počas menopauzy.
- nespavosť. Snažte sa necvičiť hodiny pred spaním, nepoužívajte elektronické prístroje, nejedzte veľa, nebávajte stimulanty ani nerobte stresujúce alebo rozrušujúce činnosti. Vytvor jednu dobrá hygiena spánku je veľmi dôležité vedieť dobre odpočívať.
- Bolesť kĺbov. Musíme čeliť prirodzenému procesu starnutia tela, aby sme zmiernili príznaky a predišli ďalším komplikáciám. Udržujte svoje telo aktívne pri pravidelnom cvičení, brať vitamín D pomôcť svojim svalom a jesť bohatú a vyváženú stravu.
Ak príznaky narúšajú váš normálny život, vyhľadajte svojho lekára, aby sa pokúsil príznaky zastaviť. Na základe vašej anamnézy vám odporučí to najlepšie. Prirodzene majú sója čo je prírodný zdroj estrogénov. Môže zmierniť bolesti svalov a byť alternatívou k hormonálnej substitučnej liečbe.
Pretože pamätajte ... priniesť pozitívnu stránku všetkých zmien, ktorými prechádzate, pretože to znamená, že sa neustále vyvíjate a rastiete.