Pri príležitosti Svetového dňa zdravia chceme zdôrazniť dôležitosť výživy v prevencii určitých chorôb. Početné vedecké štúdie preukázali, že strava zohráva významnú úlohu v takzvaných civilizačných chorobách.
Ide o choroby spojené s moderným životným štýlom, ktoré sa vyskytujú predovšetkým v rozvinutých krajinách . Patria medzi ne obezita, cukrovka 2. typu, osteoporóza, kardiovaskulárne choroby a poruchy príjmu potravy.
Tieto choroby postihujú dospelých aj deti, takže máme možnosť vytvoriť si zdravé stravovacie návyky , ktoré minimalizujú riziko ich nákazy. Tento rodinný akčný plán bude prospešný z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska.
Za posledných štyridsať rokov sa počet detí trpiacich obezitou desaťnásobne zvýšil . Toto alarmujúce číslo ohrozuje dlhodobé zdravie miliónov detí.
Keď sa tento typ ochorenia začne v detstve, má veľkú šancu pokračovať v dospelosti. A to so sebou nesie riziko ďalších chorôb, alergií, sociologických problémov, dokonca aj určitých druhov rakoviny.
Z týchto všetkých dôvodov je dôležité osvojiť si zdravý stravovací štýl , ktorý bude prospešný pre všetkých členov rodiny. Rodičia sa často mylne domnievajú, že nepotrebujú starostlivosť, pretože je pre nich už neskoro, a sústreďujú sa výlučne na deti.
Prečo sa oslavuje Svetový deň zdravia?
Musíme si byť vedomí, že sme zrkadlom, v ktorom sa naše deti vidia . Náš príklad im pomôže ľahšie prijať zmenu a pochopiť jej dôležitosť. Niekedy potrebujeme pripomenutie, a preto sa oslavuje Svetový deň zdravia.
Nemôžeme napríklad predstierať, že dieťa má ovocné občerstvenie, ak sleduje, ako jeho rodičia jedia pečivo. Tiež ich nemôžeme presvedčiť, že zelenina je atraktívna a je pre nich veľmi dobrá, ak ju nejeme, pretože ju neznášame.
Je nevyhnutné, aby sme si my, ako rodičia, uvedomovali dôležitosť starostlivosti o zdravie našej rodiny . Týmto spôsobom budeme chrániť budúce zdravie našich detí, prispievať k ich zdravému vývoju a zlepšovať našu vlastnú fyzickú pohodu.
Vedieme uponáhľaný život, žonglujeme s mnohými povinnosťami. Je preto normálne, že si niekedy doprajeme jednoduché jedlo, nezdravú večeru, desiatu z točeného pečiva a dáme si pauzu.
Je to zábavné jedlo, všetkým nám chutí, a preto sa ho nemusíme drasticky vzdávať. Občasné jedenie v reštaurácii s rýchlym občerstvením je v poriadku. Problém nastáva, keď sa z toho stane zvyk.
Všetky tieto druhy spracovaných potravín obsahujú veľké množstvo rafinovaných olejov, nepotrebných cukrov, nasýtených tukov a konzervačných látok, ktoré nie sú zdraviu prospešné.
Nemusíte sa vzdávať rýchleho občerstvenia, stačí si ho variť doma . Môžete si vybrať mleté morčacie alebo kuracie mäso, kontrolovať množstvo omáčok alebo ich úplne vynechať. Môžete si dokonca upiecť vlastný chlieb.
Niekoľkými jednoduchými zmenami zlepšíte zdravie celej svojej rodiny. Vytvoríte si zdravé životné návyky a naučíte svoje deti starať sa o seba a rešpektovať svoje telo . Bohužiaľ, niektorým chorobám sa vyhnúť nemôžeme. Môžeme sa však starať o svoje zdravie, aby sme im čo najviac predchádzali.
V našej krajine si pochutnávame na jednej z najlepších diét uznávaných na celom svete. A na tom sa musíme postaviť, aby sme dosiahli zdravý štýl stravovania.
Čo je stredomorská strava?
Stredomorská strava pozostáva z vyváženej stravy , ktorá zahŕňa konzumáciu potravín zo všetkých potravinových skupín. Sacharidy sa prijímajú prostredníctvom chleba a cestovín. Orechy a strukoviny dopĺňajú príjem vlákniny získanej z ovocia a zeleniny.
Olivový olej ako zdroj tukov. A ako zdroj bielkovín, ryby, hydina, vajcia a mliečne výrobky . Zníženie konzumácie mäsa a tukov.
Jeme, aby sme prežili, nerobme z jedla niečo, čo nám škodí.
Šťastný svet zdravia