Na Svetový deň zdravia, chceme si spomenúť na význam stravovania v prevencii určitých chorôb. To preukázali početné vedecké štúdie jedlo hrá dôležitú úlohu pri takzvaných civilizačných chorobách.
Sú to choroby spojené so súčasným životným štýlom, sa vyskytujú hlavne v rozvinutých krajinách. Medzi nimi je obezita, cukrovka 2. typu, osteoporóza, kardiovaskulárne choroby alebo poruchy stravovania.
Tieto choroby postihujú dospelých aj deti, takže máme možnosť ich vzniku zdravé stravovacie návyky, ktoré minimalizujú riziká jeho uzatvorenia. Tento rodinný akčný plán bude z krátkodobého aj dlhodobého hľadiska pozitívny.
Za posledných štyridsať rokov počet detí trpiacich obezitou sa zvýšil desaťkrát. Alarmujúce číslo, ktoré z dlhodobého hľadiska ohrozuje zdravie mnohých miliónov detí.
Keď sa tento typ ochorenia začne v detstve, má veľkú šancu pokračovať v dospelosti. A to so sebou nesie riziko ďalších chorôb, alergií, sociologických problémov, dokonca aj určitých druhov rakoviny.
Preto je dôležité prijať a štýl zdravého stravovania, ktorá zvýhodní všetkých členov rodiny. Rodičia majú tendenciu upadať do omylu myslenia si, že nepotrebujeme starostlivosť, pretože je pre nás neskoro, a zameriavame sa na deti.
Prečo sa oslavuje Svetový deň zdravia?
Musíme si to byť vedomí sme zrkadlo, na ktoré vyzerajú naše deti. Na našom príklade bude pre nich jednoduchšie prijať zmeny a pochopiť ich dôležitosť. Niekedy potrebujeme pripomienku, a teda aj oslavu Svetový deň zdravia.
Nemôžeme napríklad predstierať, že dieťa má ovocné občerstvenie, ak sleduje, ako jeho rodičia jedia pečivo. Tiež ich nemôžeme presvedčiť, že zelenina je atraktívna a je pre nich veľmi dobrá, ak ju nejeme, pretože ju neznášame.
Je potrebné, aby sme si ako rodičia uvedomovali, aké je to dôležité starať sa o naše zdravie ako rodina. Pretože budeme chrániť budúce zdravie našich najmenších. Prispejeme k ich dobrej zrelosti. Zlepšíme si aj vlastnú fyzickú kondíciu.
Vedieme komplikovaný životný rytmus, plníme mnoho povinností vopred. Je teda normálne, že niekedy prepadneme ľahkému jedlu, nezdravej večeri, ľahkému občerstveniu s priemyselným pečivom a zbavíme sa bolesti hlavy.
Je to zábavné jedlo a všetci ho máme radi, takže sa ho nemusíme drasticky vzdať. Je v poriadku občas sa najesť v reštaurácii rýchleho občerstvenia. Problém nastáva, keď si to zvykneme.
Všetky tieto druhy spracovaných potravín obsahujú veľké množstvo rafinovaných olejov, nepotrebných cukrov, nasýtených tukov a konzervačných látok, ktoré nie sú zdraviu prospešné.
Nemusíte sa vzdať rýchleho občerstvenia, stačí si ho uvariť doma. Môžete si zvoliť mleté morčacie alebo kuracie mäso, kontrolovať množstvo omáčok alebo sa zaobísť bez nich. Chlieb si môžete uvariť dokonca sami.
Pomocou niekoľkých jednoduchých zmien zlepšíte zdravie celej rodiny. Vytvoríte si návyky zdravého životného štýlu a naučíte svoje deti starať sa o seba a rešpektovať svoje telo. Bohužiaľ sa nemôžeme vyhnúť niektorým chorobám. Ale ak sa dokážeme postarať o svoje zdravie, aby sme im čo najviac predchádzali.
V našej krajine si pochutnávame na jednej z najlepších diét uznávaných na celom svete. A na tom sa musíme postaviť, aby sme dosiahli zdravý štýl stravovania.
Čo je stredomorská strava?
Stredomorská strava spočíva vo vyváženej strave, konzumujúc potraviny zo všetkých skupín. Príspevok sacharidov sa získa prostredníctvom chlieb a cestoviny. Orechy a strukoviny, ktoré dopĺňajú príspevok vlákniny získanej z ovocia a zeleniny.
Olivový olej ako príspevok tukov. A ako zdroj bielkovín ryby, hydina, vajcia a mliečne výrobky. Zníženie spotreby mäsa a tukov.
Kŕmime sa, aby sme prežili nerobme potraviny škodlivými pre náš život.
Šťastný svet zdravia