Všetci vieme, že viesť zdravý život je pre naše zdravie a pohodu nevyhnutný. Preto ako matky a otcovia máme zodpovednosť za to vychovávať naše deti k tomu, aby si od malička osvojovali celý rad zdravých návykov. Detstvo je čas, keď deti prejavujú zvedavosť a spoznávajú svet okolo seba. Práve v tomto období si začínajú osvojovať návyky a zvyky, ktoré položia základy ich zdravia a správania počas celého života.
Získanie zdravého životného štýlu od detstva môže pomôcť zabrániť mnohým problémom v dospelosti, ako je nadváha, obezita, cukrovka, kardiovaskulárne choroby alebo dokonca rakovina. Výchova detí k zdravým návykom od útleho detstva je najlepším preventívnym opatrením pri starostlivosti o ich zdravie. Matky a otcovia v tejto fáze majú jedinečnú príležitosť vštepiť našim deťom základy pre dobré fyzické a duševné zdravie po celý život.
Prečo je dôležité naučiť deti zdravým návykom?
Teraz miera detskej obezity je ohromujúca. Náš životný štýl nás núti obrátiť sa na spracované potraviny s vysokým obsahom kalórií na úkor zdravších potravín, ako sú ovocie, obilniny, strukoviny alebo zelenina. Nedostatok času a únava navyše znamenajú, že nie vždy vykonávame fyzickú aktivitu a deti trávia hodiny pred televízorom, hernou konzolou, mobilom alebo tabletom.
Na druhej strane dlhá pracovná doba dospelých spôsobuje, že deti trávia čoraz viac času v jasliach alebo školách, a sú tak zbavené potrebnej prítomnosti svojich rodičov celé hodiny. Dnešné deti majú také rušné programy, že sú niekedy v strese, pretože vidia ovplyvnené ich odpočinok a emočné zdravie.
Osvojenie návykov, ktoré pomáhajú zlepšovať fyzické a duševné zdravie našich detí, je preto najlepším dedičstvom, ktoré im môžeme nechať, aby si užívali dlhý a zdravý život.
Medzi mnohými výhodami osvojovania si zdravých postupov od útleho veku je potrebné zdôrazniť:
- Prevencia chorôb spojených so zlou stravou, nedodržiavaním hygieny alebo sedavým spôsobom života.
- Prevencia porúch spánku alebo stravovania.
- Dobré emočné zdravie predchádza problémom, ako je stres, hyperaktivita alebo možné budúce závislosti na tabaku, alkohole alebo drogách.
- Sú položené základy pre radosť z dobrého zdravia po celý život.
Ako vštepiť svojim deťom zdravé návyky?
Teória je jasná, ale teraz je čas ju uviesť do praxe. Niekedy je ťažké určiť presnú definíciu tých zdravých návykov, pretože to bude závisieť od nášho vlastného vzdelania a zvykov. Všeobecne, Keď hovoríme o zdravom živote, zvyčajne myslíme na jedlo, hygienu a šport. Existujú však aj ďalšie návyky súvisiace s duševným zdravím, napríklad vyhýbanie sa stresovým alebo traumatizujúcim situáciám, uprednostňovanie primeraného odpočinku alebo nadväzovanie sociálnych vzťahov.
Deti si osvojujú návyky pozorovaním dospelých okolo seba a začleňujú ich do svojich každodenných rutín. Preto, ak chceme, aby sa naše deti naučili viesť zdravý životný štýl, musíme začať od ísť príkladom a praktizovať to, čo im chceme vštepiť.
Niekoľko nápadov na výučbu zdravých návykov detí
- Stanovte pevné časy stravovania pomocou a pestrá a vyvážená strava. Keď sú dosť staré, zapojte svoje deti do prípravy a prípravy jedálnička.
- Robte s nimi týždenné nákupy. Takže im môžete na cestách vysvetliť, ako si vyberať tie najzdravšie jedlá.
- hľadá kupujte zdravé jedlo. Takže keď si chcú dať občerstvenie, nájdu výrobky, ktoré im pomôžu zvyknúť si na jedlo, ktoré prospieva ich zdraviu.
- organizuje športové aktivity alebo aktivity v prírode s rodinou. Vyskúšajte, že šport sa nestane povinnosťou, ale niečím zábavným, čo každého baví. Zážitky z odmien sa dajú ľahšie začleniť ako zvyk.
- Urobte deň za dňom menej sedavý. Vyrazenie psa, krátka prechádzka, prechádzka do školy alebo zastavenie pár zastávok pred autobusom sú malé činnosti, ktoré si vyžadujú malú námahu a poskytujú obrovský prínos pre zdravie.
- Stanovte si realistické ciele. Nechcete zmeniť svoje zvyky zo dňa na deň. Je lepšie pokračovať v navrhovaní malých zmien a ich postupnom začleňovaní do svojich životov.
- Využite potrebu detí hrať sa, navrhovať hravé činnosti, ktoré prenášajú vedomosti a nástroje potrebné na starostlivosť o seba a tešiť sa z dobrého zdravia. K tomu môžeme použiť symbolické hry, piesne, poéziu, hry na hrdinov alebo audiovizuálne metódy, ktoré sa zaoberajú zvykmi, na ktorých chceme neustále pracovať.
Osvojenie si zdravých návykov od detstva je investíciou do budúceho zdravia vašich detí. Detstvo je so svojou vrodenou zvedavosťou a schopnosťou učiť sa najlepšou fázou, ktorá ich naučí viesť zdravý a vyrovnaný život po fyzickej aj emočnej stránke. Využite to!