Dobré dýchanie je pre deti veľmi jednoduché a užitočné, keď sa od zajtra naučia urob to správne. Je to také významné, že iba nasleduje niekoľko jednoduchých krokov a Noste to ako každodennú rutinu.
Veríme tomu dýchanie je súčasťou nášho života A áno, je to pravda, pretože sme sa narodili a bez toho, aby nás niekto učil, už vieme, ako dýchať a dýchať automaticky, ale je to veľmi dôležité vedieť, ako na to správne, urobíte niekoľko malých krokov začiatok života najmenších je oveľa uvoľnenejší.
Výhody správneho dýchania
- Je to veľmi prospešné cvičenie, ktoré pomáha a dobrý fyzický a emocionálny vývoj a preto zvyšuje kvalitu vášho života.
- pomáha ovládnite svoje emócie tak to zvyšuje vašu pozornosť a zlepšuje váš stav relaxácie.
- Pomôže im to spoznajte svoje telo oveľa lepšie, ktoré časti by mali používať, aby mali cvičenie správne.
- Zlepšia sa v spôsobe rozprávania a výslovnosti a teda spôsobom komunikácie.
- Dá im to schopnosť rozvíjať čuchový systém.
- Dodá vám to oveľa viac energie ale budú sa cítiť oveľa pokojnejšie, budú svoje obavy ovládať oveľa viac už kanálový hnev.
- Je to schopnosť, ktorá sa získava, aby sa cítili oveľa lepšie, zvládať stres a byť ostražitejší.
Cviky na správne dýchanie
Je životne dôležité, aby sa deti naučili dobre dýchať, pretože rodičia dodržiavajú správnu techniku rovnako. Je dôležité, aby sme v konfliktných momentoch už vedeli, ako tento zdroj používať vedieť zvládnuť veľa nepríjemných situácií. Výučba je veľmi jednoduchá:
- Musíte si precvičiť cvičenia nasávania vzduchu a jeho vypudzovania. Vysvetlite to zábavným spôsobom vdychovanie je nasávanie vzduchu nosom y vydychovať znamená vytlačiť vzduch ústami.
- Najlepšie sa to dá vysvetliť pomocou tiel ležiacich na zemi. Môžeme s nimi cvičiť. Dieťa bude ležať na chrbte a jednu ruku si položí na hruď a druhú na brušnú oblasť. Ako prvý krok vás požiadame na zachytenie alebo vdychovanie vzduchu nosom, musíte skontrolovať, či ruka od hrudníka nedvíha, aj keď je to tak zdvihnúť je ruka, ktorá má na bruchu. Aby sme ho mohli ovládať oveľa zábavnejším spôsobom, môžeme si položiť hračku na bruško a pokúsiť sa ju zdvihnúť zakaždým, keď dovnútra dýcha. Druhým krokom je vytlačenie vzduchu, tu to musíte vydýchnuť ústamimá robiť to pomaly.
Príklady cvičení:
- 1. vezmeme vzduch nosom na jednu sekundu, chvíľu držíme a na 1 sekundu uvoľňujeme vzduch ústami.
- 2º na chvíľu naberieme vzduch nosom, chvíľu vydržíme a na 2 sekundy uvoľníme vzduch ústami.
- 3º na chvíľu naberieme vzduch nosom, chvíľu vydržíme a na 3 sekundy uvoľníme vzduch ústami.
Tieto cvičenia sa musia opakovať a zvyšovať inšpiráciu dve sekundy a až 3 sekundy. Zadržanie a vylúčenie budú rovnaké, vo vylúčeniach sa bude podávať najskôr s 1 sekundou, potom s 2 a nakoniec s 3 sekundami.
Cvičenie s hrami
Ak tieto cviky skombinujete s hrami alebo rekreačnými aktivitami dieťa sa skoro naučí dýchať automaticky a bez toho, aby si to uvedomovali. Pri všetkých týchto cvičeniach je dôležité robiť to, ako som správne vysvetlil. Dýchajte nosom a nafúknite brucho a vytlačte vzduch ústami.
Môžu byť použité slamky aby sa vo vode vytvorili bubliny. Môžeme použiť Sviečky umiestňovať ich na rôzne vzdialenosti a byť schopný používať dlhšie alebo kratšie šluky.
Použitie mydlové bubliny je ďalšia veľmi zábavná hra, v ktorej údery môžu viesť bubliny z jedného miesta na druhé.
Vyfukujte balóny Je to veľmi výhodné, dajú sa použiť v rôznych veľkostiach a robiť preteky o to, kto nafúkne oveľa viac.
Použitie veterníky, píšťalky alebo praskliny Sú pre nich tiež veľmi užitočnými nástrojmi, ako sa naučiť dýchať.