V posledných desaťročiach spotreba nezdravého jedla u detí alarmujúco rastie. Niečo, čo je v stredomorských krajinách, ako je Španielsko, ešte markantnejšie a znepokojujúcejšie naša stredomorská strava je považovaná za najlepšiu na svete. Potraviny našej krajiny sú zdravé, bohaté, rozmanité a španielska gastronómia je jednou z najlepšie cenených na svete.
Avšak, väčšina detí dáva prednosť hamburgeru z reštaurácie rýchleho občerstvenia, pred dobrým domácim sendvičom. Problém nie je v tom, že deti jedia tento druh jedla príležitostne, ale že pre nich sa nezdravé jedlo stalo cenou, niečím zábavným, čo sa konzumuje rukami, čo zahŕňa darčekovú hračku a tiež Má návykovú príchuť, že domáce varenie nemá.
Problémy spojené s konzumáciou nezdravého jedla
Nezdravé jedlo, tiež známe ako rýchle občerstvenie, dostane svoje meno, pretože je potraviny, ktoré neposkytujú živiny, ktoré telo potrebuje. Namiesto toho sú tieto potraviny plné cukrov, sodíka, nasýtených tukov a všetkých druhov látok, ktoré sú pre telo nezdravé. Okrem toho jeho príprava, ktorá je zvyčajne rýchla, s malou prípravou a v mnohých prípadoch s nekvalitnými prísadami, si k názvu pripíše pojem „rýchly“.
Tieto druhy nezdravých výrobkov sú hlavnou príčinou obezity v mnohých krajinách sveta. Znepokojujúca skutočnosť, pretože ovplyvňuje aj deti. Prebytočný tuk, rafinované múky, cukry, vyprážané jedlá a všetko, čo je s týmto druhom jedál spojené, napríklad nealkoholické nápoje, významne ohrozujú zdravie detí. Pretože okrem obezity a emocionálnych problémov spojených s nadváhou je potrebné pridať okrem iného aj zdravotné problémy, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne problémy.
Ako znížiť spotrebu rýchleho občerstvenia u detí
Hlavným kľúčom k tomu, aby deti nekonzumovali toľko rýchleho občerstvenia, by bolo, že to nikdy neskúšali. Menovite, dieťaťu nemôže chýbať niečo, čo nikdy nemalo alebo neskúšalo. Zákazy však nikdy neplnia svoju hlavnú funkciu, skôr naopak. Čím viac mu budete odopierať, čo chce, tým horlivejšie to dieťa bude chcieť. Preto, aby sa zabránilo nebezpečenstvu konzumácie nezdravých potravín, je nevyhnutné ich od začiatku kontrolovať.
to sú niektoré kľúče na zníženie spotreby nezdravých potravín:
- Pripravený doma oveľa lepšie: Deti môžu mať hamburgery, pizze, párky v rožku a všetky druhy rýchleho občerstvenia. Ano, naozaj, príležitostne a vždy, keď to bolo možné, pripravte si všetko doma remeselným spôsobom. Ak vám deti pomôžu pripraviť jedlo, okrem toho, že si pochutnajú na finálnom produkte, skvele sa zabavia aj pri varení.
- Jedlo nie je cena, je to nevyhnutnosť: Mnohokrát nútime deti zamieňať si potrebu s túžbou. Čo sa odvtedy stáva potenciálnym nebezpečenstvom deti si vytvoria zlý vzťah k jedlu. Je veľmi dôležité, aby od mladého veku chápali, že jedlo je nevyhnutnosť, benzín, ktorý potrebuje ich telo na to, aby fungovalo. Jedenie by však nikdy nemalo byť rozmarom, túžbou alebo spôsobom riešenia problémov, ako je nuda alebo smútok. Ani by nemal spojiť rýchle občerstvenie s cenou za to, že robíte niečo dobre, pretože to spôsobuje zmätok iba u tých najmenších.
- Naučte deti jesť všetko: Toto je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť nezdravým návykom, ako je túžba jesť nezdravé jedlo. Ak napríklad jedného dňa jete doma rýchle občerstvenie, pokúste sa ho vždy pripraviť sprevádzané niečím zdravým, napríklad šalátom alebo nejaká zelenina.
- Buďte najlepším príkladom pre svoje deti: Vždy jedzte zdravo a ako rodina, aby si deti zvykli jesť rovnako ako vy. Uisti sa každé jedlo je chvíľka pokoja, bez rušivých prvkov, ako je televízia.