Počas tehotenstva sú hormóny v plnom prúde a zmeny nálad sú veľmi časté. Dajú sa dokopy aj s nervami, že všetko dobre dopadne, a s novou zodpovednosťou, ktorá má prísť. To môže viesť k tomu, že naše nervy budú na povrchu. A keďže všetko, čo sa nám stane, ovplyvňuje naše dieťa, je dôležité hovoriť o tom nervy v tehotenstve a ako ich kontrolovat.
Tehotenstvo: vzrušujúce a intenzívne obdobie
Tehotenstvo je úžasné štádium, v ktorom naše telo formuje život. Ilúzie, obavy, zmeny ... sa spájajú v týchto zvláštnych okamihoch. Niekedy môžu naše myšlienky, práce, obavy a pochybnosti spôsobiť nával stresu, ktorý nie je pre náš štát príliš priaznivý.
Naše nervy ovplyvňujú tehotenstvo a môžu spôsobiť predčasný pôrod a komplikácie, ktoré to prináša. Je to spôsobené vysokým množstvom kortizolu, ktoré uvoľňujeme stresom, čo môže tiež spôsobiť nízku pôrodnú hmotnosť a ďalšie komplikácie pri pôrode. Všetko, čo sa nám stane počas tehotenstva, ovplyvní naše dieťa a jeho vývoj.
Preto je dôležité, aby sme sa naučili tipy a triky, aby naše emócie a fyzická kondícia boli čo najlepšie. Dosiahnutie rovnováhy je možné. Musíme len vedieť ako. Pozrime sa, ako môžeme ovládať nervy v tehotenstve.
Ako ovládať nervy v tehotenstve
- Identifikujte, aký je váš zdroj stresu. Musíme sa naučiť identifikovať zdroj a tiež príznaky našich nervov. Je to spôsob, ako vám pomôcť znížiť hladinu stresu a nájsť riešenie. Nie všetci prežívame situácie rovnako, takže vašu prácu, obavy z tehotenstva, vzťah, rodinu ... budete musieť zistiť. čo presne spôsobuje tie nervy.
- Porozprávajte sa, čo sa vám stane. Rozprávanie o našich starostiach je terapeutickým spôsobom, ako ich redukovať. Porozprávajte sa s niekým, komu dôverujete, o tom, čo sa s vami deje. Nenahrádza prácu profesionála, ale pre bezpečný pocit je dôležitá sociálna a rodinná podpora. Vyhľadajte odborníka, ktorý vám poskytne potrebné nástroje aby ste efektívnejšie upokojili svoju úzkosť a stres.
- Pre obavy z tehotenstva zistite, čo potrebujete. Mnohokrát sa bojíme neznámeho, toho, čo nevieme. Vedieť, aké kroky prídu a prečo, vám dá pocit bezpečia a kontroly. Opýtajte sa svojho lekára na všetky svoje pochybnosti, aby ste boli o tom pokojnejší. Nezadávajte tehotné fóra, pretože nielenže nevyriešia vaše pochybnosti, ale uvidíte aj ďalšie chúlostivé prípady a môžete si robiť starosti oveľa viac.
- Nájdite si čas pre seba. Využite tento čas, ktorý máte k dispozícii, a robte veci, ktoré sa vám páčia. Choďte na prechádzku, vezmite si perličkové kúpele, čítajte, stretnite sa s priateľmi, choďte do kina ... tie veci, ktoré vám robia potešenie. Je to najlepší spôsob, ako udržať stres na uzde a odpojiť sa od svojich starostí.
- Robte relaxačné cvičenia. Jóga pre tehotné ženy prináša veľa pokoja a vyrovnanosti, alebo si môžete tiež oddýchnuť alebo meditovať. Uvoľníte svoju myseľ i telo a budete sa cítiť oveľa lepšie. Neprehliadnite článok „Meditácia pre začiatočníkov“.
- Odpojte sa od svojej práce. Keď vyjdete z dverí svojej práce, nechajte starosti za sebou. Pre dnešok nemôžete robiť nič iné, zajtra bude iný deň. Ak sa neodpojíte, vaša úroveň stresu neklesne. Musíte si byť vedomí svojich limitov a nenútiť sa, a už vôbec nie vo svojom stave.
- Spite 8 hodín denne. Počas tehotenstva je dôležitý odpočinok. Naše telo formuje nový život a potrebuje, aby sme si oddýchli. Snažte sa spať svojich osem hodín a tiež sa zdravo a vyvážene stravujte.
Prečo si pamätať ... tehotenstvo je úžasné obdobie, ale plné pochybností a nervov. S týmito tipmi to môžeš brať čo najlepšie.