Obrázok prostredníctvom stránky mimitosdemama.es
praxe fyzická aktivita počas tehotenstva je nevyhnutná a veľmi prospešné. Zabraňuje nadváhe, zlepšuje krvný obeh, tonizuje svaly, pomáha predchádzať nepríjemným pocitom z tehotenstva a pripravuje telo na pôrod a po pôrode.
Letné horúčavy, ktoré sa pridávajú k fyzickým zmenám počas tehotenstva, však môžu spôsobiť, že sa budete cítiť unavenejší a budete lenivejší na pohyb. Ale nebojte sa, cvičenie sa nemusí zmeniť na mučeníctvo. Existuje šport, ktorým si môžete zlepšiť zdravie a kondíciu, ale aj sa občerstviť. Je o plávanie, šport vhodný pre takmer všetky publikum a to poskytuje viac výhod, najmä počas tehotenstva.
Výhody plávania počas tehotenstva
Plávanie je jeden z najkompletnejších a najodporúčanejších športov ci si tehotna alebo nie. Ale v prípade tehotných žien má v porovnaní s inými športmi veľa výhod.
- Vo vode sa telesná hmotnosť zníži na jednu desatinu, čo umožňuje tehotným ženám ľahko vykonávať pohyby, ktoré by boli náročné z vody. Okrem toho má voda schopnosť tlmiť nárazy je nepravdepodobné, že urobíte náhle pohyby a zraníte sa.
- Vo vode sa budete cítiť ľahká aj napriek brušku a prestanete si na chvíľu všímať napätie v chrbte.
Obrázok cez diabetesdietas.com
- Pohyb a vodorovná poloha, ktorú prijmete pri plávaní, uprednostňujú cirkuláciu krvi, čím bránia kŕčové žily, opuchy a kŕče.
- Je to aeróbne cvičenie zvyšuje kapacitu pľúc a zlepšuje kardiovaskulárny systém.
- Plávanie vám pomôže uvoľniť telo a zlepšiť jeho pružnosť a vytrvalosť. Čo je viac posilňuje svaly, väzy a kĺby.
- Znižuje stres a nervové napätie takže v čase pôrodu budete lepšie spať a prídete uvoľnenejší.
- Pomáha vám to vyhnúť sa nadváhe.
- Byť vo vode ty sa chranis pred teplom
Ako vidíš, Plávanie vám prináša niekoľko výhod, ktoré vám pomôžu oveľa lepšie zvládnuť fyzické a emočné zmeny ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva. Nezabudnite však, že intenzitu cvičenia budete musieť prispôsobiť každému štádiu tehotenstva a svojej fyzickej kondícii. A predovšetkým, skôr ako začnete s fyzickou aktivitou, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou, aby vám dali priechod a mohli si bez rizika užívať plávanie.