Dojčenie a hydratácia sú aspekty, ktoré je potrebné brať do úvahy u žien, ktoré sa práve stali matkami. Je úplne bežné a bežné, že matky, ktoré dojčia, pociťujú väčší smäd ako obvykle. Niekedy tento smäd nezmizne bez ohľadu na to, koľko žena vypije, čo mnohých z nich často znepokojuje.
Pocit smädu sa zvýrazňuje najmä v noci a pri rannom vstávaní. Potom vám vysvetlíme, čo je spôsobené tým, že ste počas dojčenia tak smädní, a najlepším spôsobom, ako si to uľaviť.
Prečo ste počas dojčenia viac smädní?
Ako sme už naznačili vyššie, je úplne normálne byť počas neho smädný laktácie keďže organizmus stráca dojčením veľa tekutín. Je dôležité mať na pamäti, že takmer 90% materského mlieka je tvorených vodou, takže je úplne normálne, že máte smäd po celý deň. Okrem toho môže byť pocit smädu spôsobený zvýšením hladín hormónov, ako je oxytocín, ktoré sa tvoria po pôrode.
Koľko tekutín je vhodné vypiť počas dojčenia
Údaje naznačujú, že žena môže vyprodukovať asi 900 ml materského mlieka takže je normálne vymeniť rovnaké množstvo kvapaliny. Od tejto chvíle je každá žena iná a nájdu sa niektoré, ktoré budú musieť piť viac vody na uhasenie smädu a iné menšie množstvo.
Malo by byť zrejmé, že keď ste smädní, musíte piť pretože je veľmi ľahké spadnúť do dehydratácie. Mali by ste tiež pamätať na to, že okrem výmeny tekutín stratených v dôsledku dojčenia musí žena vypiť asi dva litre vody denne, aby sa vyhla dehydratácii.
Tipy na zmiernenie smädu pri dojčení
Tu je rad tipov, ktoré vám pomôžu oveľa lepšie zmierniť smäd počas dojčenia:
- Ak vás telo nežiada o pitie, nemusíte. Mali by ste piť to, čo od vás momentálne žiada vaše telo, nie viac, nič menej. Existuje veľa žien, ktoré si myslia, že by mali vypiť rovnaké množstvo tekutín, aké kvôli dieťaťu stratili. Ak nebudete piť viac vody, vyprodukujete viac mlieka. Odborníci naznačujú, že pre dostatočnú tvorbu mlieka stačí pri dojčení dodržiavať zdravú a vyváženú stravu a vlastné sanie dieťaťa.
- Okrem pitnej vody môže príjem tekutín pochádzať aj z konzumácie určitých druhov ovocia a zeleniny bohatých na vodu. Teraz v lete je dobrou voľbou rozhodnúť sa pre také jedlá ako melón, melón alebo uhorka. Neváhajte piť prírodné džúsy a bylinkové čaje, pretože tiež uhasia váš smäd a udržia vás dokonale hydratovanú.
- Ďalším skvelým tipom je vypiť pohár vody pred kŕmením dieťaťa alebo počas dojčenia. Takto sa budete cítiť spokojní a môžete si uľaviť od smädu.
- Počas dojčenia je dobré a vhodné mať pri sebe vždy fľašu vody. Môžete teda piť tak dlho, ako ste smädní.
Stručne povedané, byť počas dojčenia viac smädný ako zvyčajne je normálne a nemali by ste si s tým robiť starosti. Musíte len nahradiť tekutiny stratené z mlieka dieťaťa. Uhasiť smäd a byť dokonale hydratovaný je viac než dosť. Je pravda, že teraz, keď sme v lete, musíte piť oveľa viac, aby bolo vaše telo dobre hydratované, ale nezabudnite piť, keď vás o to telo požiada.