Pretože buďme úprimní, pokiaľ nie sme jedným z Victoria Secret Angels alebo nemáme brutálnu genetiku, po porode budeme mat brucho nadalej. A tak to bude po chvíli pokračovať, pretože naše telo sa musí zotaviť, aby sa vrátilo do normálu. Niektorým ženám sa po dieťati podarí získať späť svoju postavu a pre iné je ťažké zhodiť tieto kilogramy navyše. Uvidíme nejaké tipy na stratu bruška po pôrode.

Zmeny v tele ženy s tehotenstvom

Tehotenstvo je obdobím zmien v živote. Emočné, prioritné a telesné zmeny. Naše telo sa počas týchto 9 mesiacov pripravuje na uvedenie nového života do tohto sveta. Je to krásny proces, musíme si vážiť svoje telo, aby sme túto prácu robili najlepším možným spôsobom, najmä keď sme už porodili.

Mnoho žien je skutočne posadnutých tým, že čo najskôr po pôrode znovu získajú svoj tvar. Realita je však taká 48 hodín po pôrode je najbežnejšie mať bruško asi 5-6 mesiacov iba ochabnutejšie. To je dôvod, prečo maternica potrebuje čas na návrat na svoje miesto, možno aj niekoľko týždňov. Je to niečo, čo sa stane väčšine z nás žien a čo sa musíme spoločne normalizovať. Predstierať, že máte telo spred tesne po pôrode, je okrem toho, že je to neskutočné, utópia. Po chvíli (lepšie konzultovať s lekárom podľa vašej osobnej situácie) na zotavení môžete začať pracovať pokojným a bezpečným spôsobom. Pozrime sa na niekoľko rád, ako stratiť bruško po pôrode.

Tipy, ako stratiť bruško po pôrode

• Dojčiť. Je to najzdravší a najprirodzenejší spôsob chudnutia a dojčenia. Okrem toho, že je to najkompletnejšie jedlo pre dieťa, má aj toto prínos pre spaľovanie tukov pre matky. Je to tak preto, lebo hormón prolaktín, hormón, ktorý sa podieľa na tvorbe materského mlieka, spôsobuje, že sa maternica sťahuje skôr do pôvodnej veľkosti.
• Správna výživa. Kvalitná, vyvážená a zdravá strava je základom zdravého tela. Nepodávajte prísne diéty, aby ste proces urýchlili, pretože jediné, čo urobíte, je prinútiť telo a získať späť váhu, keď to prestanete robiť. Vaša strava by nemala byť nižšia ako 1200 XNUMX kalórií denne. Ideálne je zdravo sa stravovať 90% času, kde má ovocie a zelenina popredné miesto, vyhýbajte sa ultra-spracovaným a sladkostiam. Takže nikdy nemusíte počítať kalórie. Ak dojčíte, poraďte sa so svojím lekárom, aby vaša strava neovplyvňovala tvorbu mlieka.
• Vypite veľa vody. Pitná voda vám pomôže vylúčiť tuk a zlepší váš krvný obeh. Budete tiež hydratovaní a pomôže vám to schudnúť.
• Fyzické cvičenie. O chudnutí neexistujú nijaké záhady, na dosiahnutie výsledkov musí byť kombinácia dobrej stravy a pohybu. Je to tiež čas, ktorý si môžete počas týždňa vyhradiť pre seba, aby ste sa o seba starali a boli sami so sebou. Ideálne je cvičiť 3 dni v týždni. Aeróbne cvičenia (beh, chôdza) sú veľmi účinné a môžete ich kombinovať s ostatnými ako plávanie, pilates, jóga, hypopresívne brušné svaly ... na tonizáciu svalov. Už v závislosti od vašich chutí, času a potrieb. Poraďte sa so svojím lekárom, kedy môžete začať športovať, pretože ak došlo k cisárskemu rezu, budete si musieť počkať s jeho začatím dva mesiace.
• Nenoste opasky. Mnoho gynekológov ich neodporúča, pretože svaly brucha musia sami obnoviť svoj tón. Poraďte sa so svojím lekárom, ktorý je pre váš prípad najlepší.

Pretože pamätajte ... každá žena je svet, neporovnávajte sa s ostatnými ženami, ktoré sa veľmi skoro uzdravili, pretože to nie je normálne. Rešpektujte svoj proces a svoje telo.