Ak chcete, aby športovať skutočne efektívne pri chudnutí a tiež pri zlepšovaní vášho kardiovaskulárneho zdravia je skákanie cez švihadlo to, čo potrebujete. Výhody tohto cvičenia sú početné a odborníci odporúčajú pre tých, ktorí si chcú zlepšiť svoju kondíciu všeobecne. Je to cvičenie, pri ktorom dá pracovať každý zo svalov na tele a za krátky čas si všimnete ten rozdiel.
Výhody švihadla
Skákanie cez švihadlo nie je ľahké, je to cvičenie, ktoré si vyžaduje veľkú koordináciu, takže je nevyhnutné trénovať a byť neustále v neustálom zlepšovaní. Lenže keď sa naučíte skákať na seba, bude pre vás vykonávanie rôznych druhov lanových skokov hračkou. Ak navyše pravidelne kombinujete kvalitnú stravu so skákaním cez švihadlo, môžete ľahšie chudnúť.
Pretože vykonané štúdie naznačujú, že pri skákaní cez švihadlo Stratí sa 13 kalórií za minútu. To znamená, že za 10 minút môžete stratiť 130 kalórií. V porovnaní s inými cvičeniami, ako je chôdza, je rozdiel obrovský. Pretože napríklad na dosiahnutie tohto množstva stratených kalórií pri chôdzi, musíte vykonať okolo 6000 krokov.
Medzi výhody švihadla patria::
- Zlepšuje koordináciu aj vytrvalosť: Cvičením budete schopní zvýšiť trvanie, rytmus alebo intenzitu a s ním sa zvýši váš odpor, ako aj koordinácia.
- Eliminujte stres: Cvičením, mozog uvoľňuje endorfíny zlepšenie stresu a zmiernenie nervových stavov. Skákanie a pohyb celého tela vám navyše pomôžu cítiť sa vo svojom tele veselšie a šťastnejšie.
- Zlepšuje dýchanie: Je to aeróbne cvičenie, to znamená, že aby ste si ho mohli precvičiť, potrebujete dýchanie. Toto predpokladá zlepšenie srdcovej kapacity, takže môžete dýchať oveľa efektívnejšie.
- Je to ekonomické: Na rozdiel od iných športov, ktoré pre svoju prax vyžadujú špecifický materiál, švihadlo potrebujete iba lano, lacný materiál, ktorý ľahko nájdete.
- Je rýchly a efektívny v porovnaní s inými športmi: Ako ste už videli vyššie, s pár minút denne budete môcť dosiahnuť rýchlejšie výsledky ako pri iných športoch.