Meditácia sa zakaždým začína presadzovať vo svete, ktorý ide stále rýchlejšiea stres a úzkosť sú chlebom a maslom. Jeho výhody sú čoraz známejšie a zvyšuje sa jeho záujem. Výhody meditácie môžu využívať aj deti. Pozrime sa, čo to je.
Čo je to meditácia?
Meditácia je často zamieňaná s reflexiou, Ale nemá to nič spoločné. Meditácia spočíva v učení sa počúvať sám seba, je to cvičenie pozornosti vo svete, kde je veľa podnetov, ktoré ho zachytávajú, ale kde nám chýbajú signály nášho vlastného tela. Trvalo a v plnom rozsahu smeruje našu pozornosť k niečomu konkrétnemu. Môže to byť voči nám samým, aby sme počúvali svoje emócie, svoje vnemy, svoje bytie. Môžete tiež upriamiť pozornosť na konkrétny objekt, napríklad na oheň. Skladá sa z prítomnosti tu a teraz.
Dych je pri meditácii veľmi prítomný. Na toto je zvyčajne zameraná pozornosť počas meditácií. Jednoducho sa sústreďte na niečo, čo robíme prirodzene a nevedome.
Aj keď meditácia súvisí s budhistickým náboženstvom, možno ju praktizovať bez ohľadu na vaše náboženské viery.
Prečo učiť deti meditácii?
Z rovnakých dôvodov, ktoré by mali meditovať aj starší ľudia. Žijeme vo svete, kde je zatiaľ všetko, chceme všetko rýchlo a momentálne. V takom svete Musíme sa naučiť zastaviť, pozorovať seba, vedome dýchať, uvedomovať si seba.
Ak má výhody pre dospelých, pre deti s úplným rozšírením mozgu je to čisté zlato, čo môžu dosiahnuť.
Výhody meditácie u detí
Rodičia a deti môžu využiť množstvo výhod, ktoré meditácia prináša pre fyzické a duševné zdravie. Ďalej uvádzame výhody meditácie u detí.
- Pomáha znižovať stres a úzkosť detí, čo im pomáha upokojiť sa. Je to okamžitý efekt, ktorý meditácia prináša.
- Zlepšite svoju emočnú inteligenciu. V pokojnom stave je ľahšie zvládnuť emócie bez toho, aby ich uniesli.
- Zlepšuje koncentráciu. Tým, že pracuje na všímavosti, sa posilňuje a je pre nich jednoduchšie venovať pozornosť cieleným a vedomým spôsobom tam, kam chce dieťa.
- Aktivujte fantáziu a tvorivosť. V alfa stave našej mysle, ktorý sa dosiahne počas meditácie, je to najlepší čas a miesto pre kreativitu. Najlepšie nápady sa zvyčajne objavujú v tomto stave, čo je stav, v ktorom sa nachádzame tesne pred zaspaním.
- Zlepší to vašu sebaúctu. Naučia sa spoznávať samého seba a prijímať samých seba, získavať bezpečie a sebavedomie. Budú vnútorne rásť.
- Su imunitný systém sa zlepší.
- Zlepšuje vaše kardiovaskulárne a neurologické schopnosti.
- ich kognitívne zručnosti sú vyvinuté: pozornosť, logika, výpočet ...
- Rozvíjať možnosti ako napr empatia, súcit a asertivita, čo zlepšuje ich socializáciu.
- Bude lepšie prenášať frustrácie s ktorými sa nachádza.
- Bude to a zdravší a šťastnejší dospelý.
Od akého veku môžu deti meditovať?
Malé deti už začínajú robiť správanie, ktoré sa dá priblížiť meditácii, ale vo veku 6-7 rokov môžu úplne trénovať meditáciu. Deti už vedia, že sa učia hraním, preto je potrebné meditáciu predstaviť ako hru, ktorá ich zaujme.
Všetky tieto výhody sú skvelé, ale ak dieťa nechce, nemožno ho nútiť. Môžeme im to vysvetliť a urobiť to s nimi, ale ak nič nechcú, môžeme to urobiť. Môžeme ich prinútiť, aby videli iba na našom príklade a mali veľa trpezlivosti.
Existujú špecializované knihy o meditácii pre deti, ktoré vás môžu preniesť do tohto báječného sveta, aj keď je najlepšie ísť do tried, kde nám špecialista môže poskytnúť pokyny individuálne podľa nášho prípadu.
Pretože pamätajte ... výhodami by nemal byť koniec meditácie, ale ďalší dôvod na jej vykonávanie.