Musíte zistiť ako zvyšujte vápnik, ak ste tehotná. Vývoj dieťaťa potrebuje všetky druhy minerálov, ale vy musíte posilniť svoje. In Madreshoy, ukážeme vám, ako na to.
Vedieť, ako zvýšiť vápnik, ak ste tehotná, vás ušetrí viac strachu. Vápnik je nepostrádateľný minerál pre človeka. Je to hlavný zodpovedný za udržiavanie kostí silných a hustých. Je tiež nevyhnutným minerálom pre vývoj dieťaťa a ten by nemal chýbať. Takže ak dôjde k „extra“ spotrebe vápnika, musia sa tieto zásoby nahradiť, takže naďalej živí dve živé bytosti.
Maminky zásoby vápniku
Prečo musíme zvyšovať vápnik, ak ste tehotná? Takpovediac máme zásoby vápnika „spočítané“. To znamená, že jeme jedlo a dostávame dostatok vápniku, aby sme udržali naše kosti silné. Ale keď dieťa dorazí, teraz viac ako kedykoľvek predtým sa musí vápnik sústrediť na vývoj dieťaťa.
Preto materské zásoby vápnika, je to, na čo prídete, ak nemáte dostatok vápnika. Začne to brať zo samotných kostí. Ale nemusí to mať vplyv na vaše rezervy a ťažko sa ich dotknúť. Alebo že od matky vezme veľa vápniku a nakoniec to ovplyvní jej kosti.
Ako zvýšiť vápnik, ak ste tehotná
Ak chcete zvýšiť hladinu vápnika, ak ste tehotná, nemusíte si dávať ruky k hlave. Našťastie väčšina potravín v našom okolí obsahuje vápnik. Ale aby sme sa nezdržiavali jedením všetkého, čo nám stojí v ceste, zameriame sa na naši priatelia z mliekarne. Najlepšie zdroje vápniku.
- syr
- Jogurty
- Krémy
- mlieko
Tiež máme modrá ryba, s menšími alebo rozdrvenými ostňami. Pretože sú obrovským zdrojom vápniku, okrem omega3:
- Sardely
- Sardely
- Konzervované sardinky
A ak nie ste fanúšikom živočíšnej potravy, môžete rozhodnite sa pre vegánskejšiu stránku.
- Mandľové mlieko
- Tahine
- lieskové orechy
- Mak
- Obzvlášť figy sú zdrojom vápniku, ktorý je vyšší ako mlieko
Ako užívať vápnik
Zvyšovanie vápnika, ak ste tehotná, nie je len o jedle. Že áno, že je to dobre a že taký existuje veľká rozmanitosť jedál Veľmi bohatý. Ale je to zbytočné, ak to neopravíme. Slnko, najlepší zdroj jeho opravu má na starosti vitamín D. Preto neváhajte a doprajte si malé opaľovanie denne, zafixujte si vápnik v tele a zvýšte tak zásoby.
Ďalším aspektom, ktorý treba brať do úvahy pri zvyšovaní obsahu vápniku, ak ste tehotná, je železo. Ak užívate vitamínový doplnok so železom, neužívajte ho s vápnikom, aby ste sa vyhli anémii. Vápnik, bráni vstrebávaniu železa, užívajte ho v inom čase.
A týmto spôsobom objavujeme, ako zvýšiť vápnik, ak ste tehotná. Pomôže vám nielen toto množstvo vápniku zlepšiť vývoj dieťaťa. Okrem toho vám ale pomôže zostať pevnou a zaistí, aby vaše kosti zostali husté a podobné oceli.
Nezabudnite komentovať Madreshoy vaše skúsenosti s príjmom vápnika. Aké jedlá jete alebo jete najčastejšie? Podeľte sa s nami o svoje skúsenosti.