Kudya zvakanaka panguva yako yepamuviri zvakakosha kuti mwana wako akure uye akure zvakanaka. Kunze kwezvo, futi zvakakosha kutarisira kudya kune hutano hwako, kuitira kuti uve nepamuviri hutano uye udzivise kuwedzera huremu. Kuremerwa kwete kungokubata chete, asi kunogona kuve nemhedzisiro yakaipa kumwana wako anouya.
Zvido zvinovaka muviri hazvina kufanana panguva yese yepamuviri. Pakutanga zvaifungidzirwa kuti kudya kwakakanganisa chibereko mushure memwedzi mina, asi ongororo dzichangobva kuitwa dzakaratidza kuti izvi hazvina kunyatsoita. Zvese izvo idya panguva yako yepamuviri inokanganisa kukura kwemwana wakoNaizvozvo, iwe unofanirwa kutarisa zvese zvaunodya kubva panguva yekutanga.
Maitiro ekuderedza ekutanga trimester zviratidzo
Izvo zvinokwanisika kuti panguva yekutanga kwetatu iwe unorwara neyakajairika kusagadzikana kwepamuviri. Nausea, chirungurira, uye kuramba kwechimwe chikafu kunogona zvinokanganisa kudya kwako. Izvo zvakakosha kuti usamire kudya mune chero zvodii, kuti utsungirire nekusagadzikana uku unogona kutevera anotevera matipi:
- Idya pakati pe5 ne6 kudya zuva nezuva. Kuti mwana agamuchire huwandu hwakakosha hweglucose, unofanirwa kudya kakati wandei pazuva muzvikamu zvidiki. Nenzira iyi iwe unozochengetedza mazinga eglucose nenzira kwayo uye unodzivirira kurira uye kuve wakanyanya kufuta.
- Tora kanenge 2 litita emvura pazuva. Kwete chete zvakakunakira iwe, zvakare zvinobatsira kuumbwa kweamniotic fluid.
Mapepa ekutanga kwetatu
Nyamukuta wako kana chiremba anoongorora nhumbu yako anenge atokuudza kare, iwe unoda panguva ino yakakwira madosi efolic acid, ayoni, uye ayodini. Aya mabikirwo anozokubatsira iwe kuti uwane mupiro wakakodzera wezvinhu izvi.
Broccoli uye muto wepea
Izvo zvinoshandiswa kugadzirira iyi resipi ndeiyi:
- Hafu broccoli
- 1 kapu yemapisi manyoro
- 1/2 hanyanisi
- 1/5 litre ye Vegetable soup (kunyanya yakagadzirirwa)
- 1 mukombe semi-skimmed mukaka
- Mhandara yemafuta emuorivhi
Chenesa miriwo zvakanaka uye gadzira zvakanaka hanyanisi uye broccoli. Isa casserole pamoto ne drizzle yemhandara yemafuta emuorivhi uye zvishoma fry the onion. Kana uchinge wajekesa, wedzera broccoli nemapizi uye sunga kwemaminetsi mashoma.
Wedzera muto wemuriwo uye mukaka kune casserole uye bika pamusoro pekupisa kwepakati kwemaminitsi gumi nemashanu. Pakupedzisira, sanganisa musanganisi kusvikira wawana kirimu kirimu isina mapundu.
Sipinachi uye tsvuku yemichero saladhi
Izvo zvinoshandiswa zvinodiwa ndeizvi:
- Chikafu chakanaka chesipinashi nyowani, ingangoita zana nemakumi magiramu Iva nechokwadi cheku kuti ivo vakachena kwazvo.
- Mozzarella chizi, yakakosha kuti iwe uve nechokwadi chekuti yakaiswa pasteurized.
- A cup a michero
- 1 tablespoon mbeu yezuva yezuva
Muhombodo hombe enda unoisa zvese zvinoshandiswa, kutanga sipinashi inokura uyezve iyo diced mozzarella.
Gadzirira vinaigrette zvakasiyana kuitira kuti ibude zvakanaka, shandisa 3 kana 4 mashupuni emamwe maorivhi emhandara emafuta uye 2 mashupuni eaple cider vhiniga. Edza kusashandisa munyu, kunyangwe kana zvichidikanwa, iwe unogona kuwedzera pini yemunyu iodized.
Sanganisa sipinachi zvakanaka ne vinaigrette uye pakupedzisira wedzera michero mitsvuku nemapombi sunflower.
Broccoli uye cheese burger
Mutsara wakareruka kwekudya kwemanheru, zvinovaka muviri uye zviri nyore kugaya. Izvo zvinoshandiswa kugadzira nzira iyi ndeizvi:
- Hafu broccoli
- 2 zvidimbu zve havarti chiedza chizi
- 1 zai L
- mafufu echingwa
Cheka broccoli, kubvisa masisitimu mazhinji sezvinobvira. Isa maruva e broccoli mundiro yemvura uye siya maminetsi gumi nemashanu. Wobva wanyura nerubatsiro rwekumanikidzira uye bvisa mvura yakawanda sezvinobvira.
Chekachesa broccoli yese zvakanaka, kuti ive yakanaka sezvinobvira. Gadzira ndiro hombe uye wedzera iyo broccoli, chizi inotemwa muzvikamu zvidiki uye zai. Sakanidza zvese zvinoshandiswa zvakanaka, kana zvakanyanyisa unogona kuwedzera mukaka mushoma semi-skimmed.
Chekupedzisira, wedzera zvimedu zvechingwa zvishoma nezvishoma, uchivhenganisa panguva imwe chete, kusvikira iwe uine bundu raunokwanisa kubata. Vhara mudziyo nechipurasitiki uye iIsa mufiriji kwemaminitsi makumi matatu. Mushure menguva iyoyo iwe unozogona kushanda zvirinani nehupfu. Tora zvikamu nerubatsiro rwechipunu uye nemaoko ako, nyatso kuigadzira muhamburger.
Gadzirira griddle kana pani isina-tsvimbo ine donhwe remafuta, pararira zvakanaka nerubatsiro rwebrashi kana pepa rekicheni. Isa ma burger uye bika kwemaminetsi mashoma, kusvikira yakasviba zvakanaka kune rumwe rutivi.