Munguva yekuzvitakura, muviri wemukadzi unoshandurwa kuti upe kukura mukukura kwemwana, achitakura huremu hwese hunowanikwa izvi. Kutambudzika shure inowanzo bata vakadzi vese panguva iyiZvisinei, kusagadzikana uku kunosimbiswa nekuuya kwemucheche. Kutakura mudiki mumaoko ako zvinoita muswere wese wezuva, kuyamwisa, kugezesa mwana kana kumuradzika kuti arare kusvikira asara mubeche rake, zviito zvinopedzisira zvichikuvadza musana wemukadzi.
Kutambudzika kwekuseri kunogona kukutadzisa kubva mukutungamira hupenyu hwako zvakajairika, saka zvakakosha kuti utore matanho ekudzivirira kusagadzikana. Tevera aya matipi kune edzivisa zvakashata zvakashata zvinokonzeresa musana wako uye iwe unofanirwa kubata nemufaro unofara musana.
Chengetedza mamiriro akanaka ekudzivirira kurwadziwa shure
Mazhinji ezviitwa iwe zvaunoita zuva rega rega nemwana wako, vanokwanisa kukupa kurwadziwa musana kana usinga zviite nemazvo.
Kuyamwisa mwana wako
Kwenguva yakareba iwe uchapedza maawa marefu wakagara nemwana wako akatakudzwa kuyamwa. Ukasasarudza mamiriro akanaka, musana wako unenge wakanganisika zvakanyanya uye unogara uchirwadziwa. Edza kugara pachairchair ine mawrestrests kuti ugone kuzorora muviri wako wakabata mwana. Iwe unofanirwa zvakare kuedza kuve ne lumbar inodzivirirwa, isa mutsago kana makushingi ayo.
Makumbo anofanira kuzorora pasi nyore nyoreKana chigaro chako chakanyanya kukwirira uye usingakwanise kusvika pachiri, isa chituru kana dhirowa kwaunogona kuzorora tsoka dzako.
Panguva yekuchinja manapukeni nekugeza
Kuti udzivise mamiriro akashata anokuvadza zvakanyanya musana wako, zvinokurudzirwa kuti iwe ushandise inoshandura tafura / bhavhu yemabasa aya. Nekuve uri pakureba kwako, unodzivirira kuve nekukotamisa musana wako mukuita kusiri kwechisikigo. Tafura inoshandura tafura inokutendera kuti uite mabasa aya zvakanaka uye unogona kuishandisa kwenguva yakareba.
Kana iwe usina rudzi urwu rwechigadzirwa uye iwe uchifanira kugezesa mwana wako mubhavhu kana yekugezera tireyi, iwe unofanirwa kutarisira chimiro chako. Isa mabvi ako pamutsago kuti urege kuzvikuvadza, chengetedza musana wako wakatwasuka uye dzivisa kushandisa nguva yakawandisa munzvimbo imwechete.
Inosimbisa mhasuru dzekumashure
Imwe ye mishonga yakanakisa yekurwadziwa neshure kurovedza muviriKusimbisa mhasuru munzvimbo ino kunobatsira iwe kuichengeta ine hutano uye kudzivirira marwadzo ekudzokera shure. Unogona kuita mhando dzakasiyana dzekurovedza muviri, kunyangwe kana uchangobva kuve amai zvinokurudzirwa kuti ubvunze nachiremba wako kuti ndeupi anonyanya kukurudzirwa mune yako kesi. Iko kunofanirwa kuve iko kurovedza uko kusinga kukuvadze yako pelvic pasi zvakanyanya.
Mitambo yakanyanya kunaka kumadzimai achangozvara, ndevaya vanonzi low low impact. Izvi ndizvo inonyanya kukurudzirwa mune ino kesi:
- Kushambira: Kushambira ndechimwe cheakanakisa uye akazara maekisesaizi iwe aunogona kuita. Izvo zvinokubatsira iwe kusimbisa ese mhasuru yemuviri wako, mukuwedzera, iwe unogona kunatsiridza chimiro chako uye chimiro chako chemuviri zvinoshamisa. Kune rimwe divi, iwe unogona kudzidzira uyu mutambo nemwana wako mumakirasi ekurera.
- Pilates: Iyi nzira inokutendera iwe kuti uvandudze mamiriro ako uye iwe unozogona kusimbisa nzvimbo dzakanyanya kukuvara panguva yekuzvitakura uye pakuzvara. Zvakanyanya Izvo zvakakosha kuti iwe utarise kune anokwanisa nyanzvi kuita maPilates mushure mekubereka, zvikasadaro unogona kukuvara zvakanyanya. Uine maPilates unogona kutaura mhasuru dzemuviri wako, uchiita mashoma-maitiro ekurovedza muviri.
Usakanganwa kuzorora zvakanyanya sezvaunogona kuitira kuti muviri wako nepfungwa zviwane zororo rakakodzera. Mazuva ekutanga aine mwana wako pamba anonetesa, asi iwe uchakurumidza kujairana neichi chiitiko chitsva nemwana wako. Edza kuzorora pese panorara mwana wako, zvirinani uvate pamubhedha kwemaminetsi mashoma kuti muviri wako uzorore. Tora bhati rinopisa pese paunogona uye shandisa maturusi ekudziya, akadai sejira remagetsi, kudzikisa marwadzo emusana.