ari Sipinachi ndeimwe yemiriwo ine hutano kunze uko, ine huwandu hwakawanda hwevitamini A, vhitamini E uye ayodini. Zvakare zvakachipa, unogona kuzviwanira iwo maviri echando uye nyowani, uye iwo anogona kudyiwa mbishi kana kubikwa. Saka ivo chete vane zvakanaka.
Kuti uwane vana vako kuti vadye sipinashi iwe unongofanira kutarisa kune hunhu hwaPopeye, inopfuura chizvarwa chimwe chakura nekuda kwekatuni iyi. Asi kana izvo zvisina kukwana, tiri kuzokupa imwe mapepeti akareruka uye manomano kuitira kuti ugone kuviga sipinashi uye zvisingaite kucherechedza, kana chaizvo zvakapesana, izvo zvinowedzera kunaka kwaro girini.
Sipinachi mapepa ekubika
Mune maviri mabikicha ane sipinashi iyo yatinokupa pazasi, iwo haana kukodzera vegans kana zvinomera, asi iwe unogona kuzvigadzirisa. Kwavari unozoda hovhoni, kana microwave ine grill basa. Izvo zvakapusa zvekuti vana vako vanogona kukubatsira kuzvigadzirira uye nekudaro kuvakurudzira kuzvidya.
- Sipinachi mupumburu, nekirimu chizi uye York ham. Kutanga iwe unofanirwa kudaro rova mazai mana, isa munyu uye mhiripiri, uye sanganisa sipinashi kuti takabika tikapedza. Mumudziyo wemakona mana, tinoisa pepa rematehwe uye tinowedzera musanganiswa. Tinoisiya muchoto kwemaminitsi gumi pa10 ° C. Patinoiburitsa, tinoishandura pane jira nyoro uye ndokumonera. Saka tinoirega itonhorere. Kana kuchitonhora, haina kuvhurwa uye tinowedzera kirimu chizi uye zvidimbu zve ham. Isu tinomonera zvakare nefirimu yakajeka, uye toisiya mufiriji kwemaawa maviri. Kuti uzviratidze unofanirwa kuzvicheka mumadhisiki uye voila!
- Shiraplant yakaiswa nesipinashi. Chinhu chekutanga kuburitsa maabergine uchichenjerera kuti usatyora ganda. Isu tinobika iyi pulp. Kana yabikwa, mupani Sunga anyanisi, gariki uye wedzera iyo aubergine pulp. MuPasta imwe chete iyi tinowedzera sipinashi yechisikigo. Tinorega zvese zviitwe uye nekuwedzera mazai maviri akarohwa nekachibage kadiki, munyu uye mhiripiri. Pamusoro pemhepo yakadzika zvigadzirwa zvinosunga. Nemusanganiswa uyu tinozadza maabergines, tichimwaya ne grated chizi uye toabikira iwo gumi o2 pa10º negrill.
Sipinachi Recipes Kune Avo Vasingagone Kubika
Kana iwe usiri kuda kutambisa nguva yakawanda mukicheni, asi iwe uchida kuti vana vako vadye vakapfuma uye vakagwinya, tinokupa aya maresipi. Vanogona kuzvigadzirira ivo pachavo, uye vanogona kuitora kunodya kana masikati kuchikoro.
- Hamu, Cheddar uye Sipinachi Kuputira. Chinhu chakakosha nezve ino yekubheka marongero akaiswa izvo zvigadzirwa. Kutanga paradzira kirimu chizi kuyambuka pakati pezviyo kana gorosi pancake. Wobva waisa: ham slice, cheddar slice, yakachena sipinashi mashizha, akachekwa matomatisi. Vhura mativi kuruboshwe uye kurudyi kusvika pakati kutanga. Wobva waumburudza zvakasara kubva pasi kumusoro. Uye gadzirira!
- Sipinachi Saladi NaWalnuts. Isu tinosuka mashizha espinashi ndokuaisa mundiro. Isu tinowedzera yakachena uye yakatemwa matomatisi, akachekwa akachekwa chizi nenzungu. Kugadzirira vinaigrette tinoigadzira nepuniki shoma yeuchi kupfuura masitadhi. Tinowedzera mafuta mashoma uye tosanganisa zvakanaka. Vamwe vanhu vanowedzerawo howa hwakajeka mbishi kune ino saladhi.
Anonakidza sipinashi
Isu tave kupa mazano maviri akareruka, akapfuma uye ane hutano mapikicha nesipinachi, pamwe nekuratidzira.
- Sipinachi uye quinoa burgers. Isu tinosanganisa makapu matatu equinoa yakatobikwa nemiriwo yakasvibira yakatemwa, pakati payo tinoisa sipinashi (3 mukombe). Isu tinoirova nemazai maviri nechingwa, kuti tiipe kugadzikana. Ikozvino chasara chete kugadzira hamburger woisa mupani kana muchoto sezvaunoita nenyama.
- Sipinachi muffin. Iyi kamukira inosanganisira chete kusanganisa sipinashi nezai uye kuzviisa mumufini muforoma. Rangarira kuisa mafuta mashoma muforoma. Uye ikozvino, yakabikwa pa200 ° kusvikira zai raitwa! Iwe unogona zvakare kuisa chizi pairi uye wovagadzira pamwe nemimwe miriwo, senge zukini yakabikwa kana mbatatisi, semuenzaniso.
Sezvatakamanikidza, dzimwe nguva zve vakomana nevasikana vanodya Zvakwana ipa ndiro nenzira ine mavara uye inonakidza zvakajairwa. Rangarira, zvakare kuti uzviite muzvikamu zvidiki, kuti zvikufanane newe.