Kana uri nepamuviri makorokoto angu anodziya zvikuru. Mwedzi yemwedzi mipfumbamwe yakamirira izere neshanduko uye manzwiro mazhinji.
Kubata nhanho yakakosha kwazvo yemuviri wemukadzi, saka zvakakosha kuti utore nhevedzano ye makiyi ayo achakubatsira kuzvitarisira uye kunakirwa nepamuviri ine hutano uye inofadza.
Bheja pane chikafu chine hutano, chakasiyana uye chakaringana
- Dzivisa kuwandisa mafuta uye zvakakangwa.
- Deredza kudyiwa kwe yakanatswa shuga zvine chekuita ne chirwere cheshuga.
- Usapedze nyama mbishi kana hove.
- Shamba zvakanaka michero nemiriwo usati wavadya.
- Wedzera kudya kwekudya yakakwirira mu fiber.
- Kana uchinzwa kusvotwa kutambidza chikafu chidiki kwezuva rose.
- Inwa mvura yakawanda, hydrate, inovandudza kutenderera uye inoderedza njodzi yemakumbo emakumbo.
- Moderate kushandiswa kwe caffeine.
- Usanwa doro.
- Kanganwa nezve fodya mukati memwedzi iyi.
- Dzora huremu hwako asi pasina kufunga.
- Kana iwe uine katsi, edza kusachenesa marara bhokisi pachako kuti udzivise kupararira kwe toxoplasmosis chii chinogona kukonzera kukanganisa mu fetus.
Dzidzira kurovedza muviri zvine mwero
Dzidzira imwe mhando yekurovedza muviri nenzira ine mwero (kushambira, iyo yoga, kufamba, nezvimwewo). Zvakanyanya inobatsira kutenderera uye kunodzivirira kupatira.
Dzidza dzimwe nzira dzekufema uye / kana dzekuzorora ichakubatsira kurwisa kunetseka kwemazuva ese.
Usapotsa makirasi ekugadzirira kusununguka
Aya makirasi ari inobatsira zvikuru zvese panyama nepfungwa. Icho chiitiko chakanaka icho iwe chaunogona goverana nemumwe wako uye nevamwe amai vanouya.
Aya makosi anodzidzisa akakosha nezve nhumbu, kubereka, hutsanana hwemwana nekuyamwisa.
Zvepabonde? Haufanire kuisiya
Panguva yekuzvitakura kwako unogona kurara nemumwe wako pese paunoda kutoti chiremba wako akakuudza neimwe nzira.
Sezvo nhumbu yako ichifambira mberi, uchafanirwa kutsvaga zvigaro zviri nyore kwauri (kudivi, pamusoro)
Zvibate iwe pachako zvakanyanya
Izvo zvakakosha kuti panguva yekuzvitakura kwako unonzwa wakanaka uye wakakosha. Unogona kutevera zvechokwadi kune maitiro ako, hongu, pfeka mbatya dzakanaka uye shangu uye dzivisa izvo zvakanyanyisa. Kune akanaka hembe dzevabereki.
Iwe zvechokwadi unonzwa kuneta uye kubata kupfuura zvakajairwa, imhaka yekuchinja kwemuviri uye kwemahomoni. Kuzvipa iwe pachako "whims" (yekugezesa yekugezesa, yakakosha kubuda, kukwiza tsoka, nezvimwewo) unogona kunatsiridza manzwiro ako.
Bhadhara zvakanyanya ku hydration yeganda rako uye rangarira kushandisa kudzivirira kwezuva uye anti-kutambanudza mamaki makirimu.
Kurukura nemwana wako
Kutaura nemwana wako kunogona kukubatsira kuti unzwe uri padyo naye. Nakidzwa neiyi yakakosha kutaurirana kuzere, hauzombozvidemba. Waizviziva here izvo vacheche vanoziva inzwi ravana mai panguva yepamuviri?
Unogona kuteerera mimhanzi yako yaunofarira pamwe chete. Kune ongororo dzinoverengeka dzinosimbisa kuti zvinonyanya kubatsira mukukura kwe "fetus".
Kana uchida kunyora, enda mberi uye chengeta diary yemimba yako. Iwe unogona kusanganisira mafoto eiyo ekupedzisira, emimba yako, nezvimwe. uye bvisa zvaunonzwa nemanzwiro ako.
Usakanganwa kushanya kwako kwekurapa panguva yako yepamuviri
Enda kushanyo dzese dzakarongwa neako chiremba wechikadzi uye ne nyamukuta.
Nguva dzose bvunza chiremba wako usati watora chero mhando yemishonga.
Purogiramu ongororo nachiremba wemazino.
Ndinofanira kuenda rinhi kuna chiremba?
- Asati chero kurasikirwa neropa kana kuyerera kuburikidza nemukadzi.
- Kana iwe ukacherekedza a kamwe kamwe kuzvimba kwechiso kana zvigunwe.
- Unotambura kugara uchirwadziwa nemusoro, dzungu, kuda kurutsa, kana kurutsa.
- Unocherekedza iyo kuona kwakashata.
- Kana uchinzwa kurwadziwa muzasi kwedumbu.
- Unoona a kudzikira kwekuita weti uye / kana kupisa kana uchiita weti.
- Une mumwe munhu chirwere, hutachiona uye / kana fivha.